ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ: Η Namrata Purohit δίνει μαθήματα για το πώς να ξεκινήσετε με το Pilates σε έναν μεταρρυθμιστή

Η Namrata Purohit ανέβηκε στο Instagram και μοιράστηκε ένα βίντεο της να δουλεύει πάνω σε έναν μεταρρυθμιστή. Για τους μη μυημένους, ένας αναμορφωτής είναι ένα πλαίσιο που μοιάζει με κρεβάτι με ρυθμιζόμενη πλατφόρμα πάνω του που κινείται μπρος-πίσω.

Η Namrata Purohit δείχνει πώς να κάνετε μια ελεγχόμενη προπόνηση Pilates. (Σχεδιάστηκε από τον Nidhi Mishra/ Indian Express)

Η Namrata Purohit ήταν μια σταθερή πηγή κινήτρων για τους λάτρεις του Pilates. Ο εκπαιδευτής διασημοτήτων που συνεργάζεται με τους Bollywood A-listers όπως η Kareena Kapoor Khan, η Malaika Arora, η Sonakshi Sinha και άλλοι, άνοιξε επίσης ένα Pilates Studio στο Jaipur.

Πρόσφατα, ανέβηκε στο Instagram και μοιράστηκε ένα βίντεο της να δουλεύει πάνω σε έναν μεταρρυθμιστή. Για τους μη μυημένους, ένας αναμορφωτής είναι ένα πλαίσιο που μοιάζει με κρεβάτι με ρυθμιζόμενη πλατφόρμα πάνω του που κινείται μπρος-πίσω. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε το παράδειγμά της, αλλά είναι σκόπιμο να το κάνετε υπό την επίβλεψη την πρώτη φορά.

Εδώ είναι μερικά οφέλη από την επεξεργασία ενός μεταρρυθμιστή.

εικόνες μιας καρυδιάς

Ολοκλήρωση παραγγελίας το βίντεο εδώ.

Τα πιο όμορφα λουλούδια στον κόσμο, φωτογραφία

* Προσφέρει συνολική δύναμη, ευελιξία, συντονισμό και ισορροπία, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε καλύτερη στάση του σώματος, αποτελεσματική κίνηση και ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΩ: Η Namrata Purohit δίνει συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε έναν ισχυρό πυρήνα χρησιμοποιώντας τη μπάλα σταθερότητας

* Η άσκηση σε έναν μεταρρυθμιστή τονώνει επίσης τους κοιλιακούς, την πλάτη, τους γλουτούς και τους μηρούς. Ενώ το ίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα χαλί Pilates, ένας αναμορφωτής προσφέρει ένα ποικίλο περιβάλλον για ασκήσεις.

καφέ αράχνη με λευκές κουκκίδες

* Το σπρώξιμο και το τράβηγμα ενάντια στην αντίσταση του μεταρρυθμιστή βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης και στην ενίσχυση των οστών. Επίσης, η ρύθμιση του αναμορφωτή είναι ευνοϊκή για τη δημιουργία μυών χωρίς προσθήκη όγκου.

* Το Reformer Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά όταν συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή και ασκήσεις καρδιο. Οι τακτικές προπονήσεις βοηθούν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

Θα δοκιμάζατε αυτόν τον εξοπλισμό στο πρόγραμμα προπόνησής σας; Πείτε μας τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.