Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να φάτε δημητριακά για πρωινό; Να τι λέει ένας διατροφολόγος

Η προσθήκη πολλών δημητριακών στο μπολ σας δεν είναι ο σωστός τρόπος για να το φάτε

Τρώτε τα δημητριακά του πρωινού σας σωστά; (Πηγή: pixabay)

Όταν πρόκειται για ένα γρήγορο πρωινό, πολλοί από εμάς πέφτουμε πίσω σε ένα μπολ με δημητριακά και γάλα. Ακόμα κι αν το κάνετε, είστε σίγουροι ότι το τρώτε με τον σωστό τρόπο;

Τις περισσότερες φορές τείνουμε να γεμίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερα δημητριακά στο μπολ, μερικές φορές με πολύ λίγο γάλα. Αυτός είναι ένας λανθασμένος τρόπος κατανάλωσης δημητριακών, λέει η διατροφολόγος Kinita Kadakia Patel.

Η κατανάλωση υπερβολικών δημητριακών μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας εάν έχετε ήδη αγχωθεί. Σύμφωνα με τη Δρ Uma Naidoo, διατροφική ψυχίατρο του Χάρβαρντ, μπορεί να οδηγήσει σε α αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα , αφήνοντάς σας σε ένα συναισθηματικό rollercoaster.

Τα δημητριακά πρωινού είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες, οι υψηλοί υδατάνθρακες (και) μπορούν να φορτωθούν με ζάχαρη, λέει.

Λοιπόν, ποιος είναι ο σωστός τρόπος κατανάλωσης δημητριακών; Λάβετε υπόψη αυτά τα βήματα:

καλύτερο έδαφος για κάκτους σε γλάστρες

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

*Μετρήστε τον αριθμό κουταλιών δημητριακών που χρειάζεστε.
*Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό γάλα ώστε να έχετε το όφελος του υδατάνθρακα μαζί με το ασβέστιο από το γάλα, συμβουλεύει ο διατροφολόγος.