Στρεσαρισμένος; Αποφύγετε αυτά τα εννέα τρόφιμα

Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορεί να χορτάσουν τους γευστικούς κάλυκες, αλλά είναι πολύ επεξεργασμένα και μπορεί να οδηγήσουν σε αέρια, οξύτητα και φλεγμονή

Οι άνθρωποι αναγκάζονται να εργαστούν εν μέσω σοβαρής θερμικής πίεσης. (Φωτογραφία: Pixabay)

Όταν είμαστε αγχωμένοι, πολλοί από εμάς στρέφονται σε ορισμένες τροφές που μας βοηθούν να ηρεμήσουμε. Όμως, τα τρόφιμα στα οποία καταφεύγουμε - ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ ή γλυκές λιχουδιές - δεν ανήκουν απαραίτητα στην υγιεινή κατηγορία. Συμφώνησε η Dr Uma Naidoo, διατροφολόγος του Χάρβαρντ, η οποία πρόσφατα μπήκε στο Instagram και είπε: «Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά επιλέγουμε τα βολικά τρόφιμα που ταιριάζουν στο πρόγραμμά μας. Ωστόσο, αυτές οι τροφές συνήθως περιέχουν συστατικά που επιδεινώνουν τα επίπεδα άγχους σας.

πράσινο φύλλο με μωβ φλέβες

Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορεί να χορτάσουν τους γευστικούς κάλυκες, αλλά είναι πολύ επεξεργασμένα και μπορεί να οδηγήσουν σε αέρια, οξύτητα και φλεγμονή. Στην πραγματικότητα, η φλεγμονή είναι η νούμερο ένα αιτία μιας ψυχικής ασθένειας, οπότε είναι τόσο σημαντικό να την ελαχιστοποιήσουμε, πρόσθεσε ο Δρ Naidoo.

Παρακάτω, μοιράζεται εννέα τρόφιμα από τα οποία πρέπει να μείνετε μακριά κάθε φορά που στενοχωριέστε ή αγχώνεστε.

Περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Καφεΐνη

Η καφεΐνη, όταν καταναλώνεται με ρυθμισμένο τρόπο είναι καλό για το σώμα, αλλά περισσότερα από δύο φλιτζάνια μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα άγχους και να σας κάνει να νιώθετε άγχος προκαλώντας όλεθρο στα επινεφρίδια σας, είπε ο γιατρός.

Μεταποιημένα κρέατα

Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι γεμάτα συντηρητικά όπως νιτρικά και θειώδη άλατα. Διαταράσσουν καλή υγεία και έχουν συνδεθεί με μεταβολές της διάθεσης, πρόσθεσε.

Εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες

Εάν προσπαθείτε να χάσετε επιπλέον κιλά, αυτό σίγουρα δεν είναι το καλύτερο προϊόν για κατανάλωση. Επίσης, δεν πρέπει να είναι στη λίστα σας επειδή αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προκαλεί φλεγμονή στο στομάχι, η οποία είναι αποτέλεσμα της αργής πέψης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δεν έχουν φυτικές ίνες.

Πρωινό δημητριακών

Είναι σχεδόν πάντα γεμάτο ζάχαρη και εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας, αφήνοντάς σας ένα συναισθηματικό τρενάκι για το υπόλοιπο της ημέρας, είπε ο Δρ Naidoo.

Ζάχαρη

μαύρο σκαθάρι με πορτοκαλί κεφάλι

Αυτό είναι ένα μεγάλο όχι και πρέπει να έχετε επίγνωση της κατανάλωσης ζάχαρης γιατί συχνά κρύβεται στα καθημερινά μας τρόφιμα. Η ζάχαρη ανισορροπεί το έντερο σας σκοτώνοντας καλά βακτήρια. Για να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές, ενσωματώστε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας επειδή η ψυχική μας υγεία συνδέεται σημαντικά με την υγεία του εντέρου μας.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Επεξεργασμένο φυτικό λάδι

Ενώ τα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 είναι καλά για την υγεία μας, το επεξεργασμένο λαχανικό περιέχει το κακό είδος που είναι φλεγμονώδες στη φύση και μπορεί να επηρεάσει το στομάχι.

Αλκοόλ

Ακόμα και χωρίς τη ζάχαρη σε πολλά αλκοολούχα ποτά, το αλκοόλ είναι γνωστό ότι διαταράσσει την επένδυση του εντέρου και συνδέεται με την κατάθλιψη, είπε.

Τεχνητό γλυκαντικό

Μόλις αρχίσετε να καταναλώνετε τεχνητά γλυκαντικά, είναι μόνο κατηφορικά από εκεί γιατί διαταράσσουν το μικροβίωμα του εντέρου.

Σόδα

Εκτός από τη ζάχαρη, τα σκοτεινά αναψυκτικά περιέχουν φωσφορικό οξύ, το οποίο ανταγωνίζεται την απορρόφηση μαγνησίου, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ψυχική υγεία, κατέληξε.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.