Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Τι προκαλεί τον πόνο στον αυχένα σας; Βρίσκω
Ο πόνος στο λαιμό προκαλείται από πολλούς παράγοντες: το αποκορύφωμα αρκετών κακών συνηθειών.
Πολλές κακές συνήθειες και επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να προκαλέσουν καταπόνηση στους μύες του λαιμού. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Έχετε νιώσει έναν περίεργο πόνο στην περιοχή του λαιμού και των ώμων; Μια κοινή εμπειρία, αυτή η ξαφνική δυσκαμψία προκαλείται από πολλούς παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε τον πόνο και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε. Συνέχισε να διαβάζεις.
Είστε κολλημένοι στο τηλέφωνό σας
Είμαστε όλοι ένοχοι αυτής της κακής συνήθειας. Το να είμαστε κολλημένοι στις οθόνες των smartphone μας μας δίνει μια κακή στάση, που συνήθως αναφέρεται ως « λαιμός κειμένου ‘. Είναι πραγματικά μια ανησυχητική κατάσταση και η αιτία του ενοχλητικού πόνου. Όταν κρατάμε τον λαιμό μας υπό γωνία άβολα για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκτίθεμαστε σε πρόωρη αρθρίτιδα, πιστεύουν οι ειδικοί. Αυτή η συγκεκριμένη στάση πιέζει τους μυς γύρω από το λαιμό, προκαλώντας τεράστιο πόνο. Λυγίστε τους μυς του λαιμού σας κατά καιρούς. κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και από το τηλέφωνό σας. Αντ 'αυτού, κάντε μερικές ασκήσεις λαιμού.
Κοιμάται λάθος
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αλλά το να έχετε μια αστεία στάση ενώ κοιμάστε μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και τους ώμους. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί όταν κοιμάστε με το στομάχι σας. Δεδομένου ότι ο λαιμός σας έχει γωνία περίεργα, μπορείτε να ξυπνήσετε νιώθοντας την ένταση. Μπορείτε να αλλάξετε τη συνήθειά σας προσπαθώντας να κοιμηθείτε ανάσκελα ή/και στο πλάι. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το σωστό είδος μαξιλαριού για στήριξη του λαιμού.
Μια κακή στάση είναι σαν μια προειδοποίηση όταν πρόκειται για πόνο μέσα και γύρω από την περιοχή των ώμων. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Μεταφορά βαριάς τσάντας
δέντρα που ανθίζουν λευκά λουλούδια
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που μεταφέρουν τσάντες ώμου στη δουλειά. Όταν γεμίζετε μια τσάντα και τη φοράτε στον έναν ώμο, τιμωρείτε τους μυς. Σφίγγει τους μύες των ώμων και του λαιμού, επηρεάζοντας όχι μόνο τη στάση σας, αλλά και προκαλώντας έντονο πόνο. Ξεφύγετε από αυτή τη συνήθεια. Κουβαλάτε σακούλες αν είναι δυνατόν και αλλάζετε πλευρά κάθε τόσο. Προσπαθήστε να ταξιδέψετε ελαφριά.
Κάπνισμα
Αν αναζητάτε λόγους για να κόψετε το κάπνισμα, προσθέστε το και αυτό στη λίστα. Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα είναι γνωστό ότι σκληραίνουν τις αρτηρίες, μειώνοντας την παροχή αίματος στα οστά και τους μυς. Και αν είστε ήδη ένοχοι για κακή στάση, το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.
Πάρτε την πρόκληση γιόγκα αυτήν την εβδομάδα. Η Kavita Kaushik σας δείχνει πώς
Στρες
Χωρίς λόγια, το να ζεις με συνεχές άγχος μπορεί να βλάψει το σώμα σου. Μπορεί να αλλάξει εντελώς τη στάση σας, με αποτέλεσμα να σκύβετε και/ή να τραβάτε τους ώμους με άβολο τρόπο. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίζετε όλο και περισσότερο την κατάσταση. Κάντε μια βόλτα από καιρό σε καιρό και κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
φυτά που δεν χρειάζονται φυσικό φως
Εύρεση ανακούφισης
Ενώ η αλλαγή των προαναφερθεισών συνηθειών μπορεί να πάρει χρόνο, το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε ένα καλό μασάζ. Η μασέρ σας μπορεί να αναιρέσει τους κόμβους και να πάρει το αίμα να ρέει στις σωστές περιοχές. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια ζεστή κομπρέσα και να κάνετε κάποιες ασκήσεις γιόγκα και διατάσεων. Εάν ο πόνος επιμένει, μπορείτε να ελέγξετε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα για τον πόνο.