Θέλετε να βελτιώσετε τη στάση σας; Ιδού τι πρέπει να κάνετε

Αυτές οι βασικές συμβουλές είναι πιθανό να σας δώσουν μια δίκαιη ιδέα για το τι κάνετε λάθος και πώς μπορείτε να βελτιωθείτε ακόμα.

Μια κακή στάση μπορεί να επηρεάσει πολλούς μηχανισμούς στάσης, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής δύναμης και μήκους. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Η κακή στάση είναι παρόμοια με μια κακή συνήθεια από την οποία δεν μπορείτε να απαλλαγείτε. Αν και μπορεί να μην το καταλαβαίνετε, μια κακή στάση έχει εξουθενωτικό αντίκτυπο στην υγεία. πόνος στην πλάτη, κράμπες, πόνοι στον αυχένα, δυσλειτουργία της σπονδυλικής στήλης και εκφύλιση των αρθρώσεων, για να αναφέρουμε μερικά.

Εάν θέλετε να μάθετε τι είναι μια υγιής στάση, απλώς παρατηρήστε ένα παιδί. Καθώς μεγαλώνουμε και βυθιζόμαστε σε πολλά πράγματα, η στάση μας αλλάζει επίσης. Και πριν το καταλάβουμε, τσαλαβουτάμε!

Όμως, δεν είναι αργά για να επιστρέψουμε στην απόκτηση ενός σωστού τόξου. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε, προκειμένου να βελτιώσετε τη στάση σας.

Πρώτον, ποια είναι τα σημάδια μιας κακής στάσης;

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι εάν έχετε στρογγυλεμένους ώμους, πτερυγωμένα, λυγισμένα γόνατα όταν στέκεστε και περπατάτε, ένα κεφάλι που κλίνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, πόνος στην πλάτη και πόνοι στο σώμα, μυϊκή κόπωση και πονοκέφαλος, μπορεί να κάνετε λάθος το σώμα σας. διατηρώντας τη στάση σας.

Μια κακή στάση μπορεί να επηρεάσει πολλούς μηχανισμούς στάσης, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής δύναμης και μήκους.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε αντ 'αυτού

Ο λαιμός κειμένου είναι όταν είστε συνεχώς στο τηλέφωνό σας, ο λαιμός σας γέρνει άβολα. (Πηγή: Express Archive)

* Μην γκρινιάζετε: Σοβαρά, όχι. Mightσως να μην το κάνετε συνειδητά, αλλά το στρίψιμο τείνει να προσθέσει άγχος στη σπονδυλική στήλη, το οποίο, με τη σειρά του, προσθέτει άγχος στα οστά, τους μυς και τις αρθρώσεις που χρειάζεστε για να κρατήσετε τη ραχοκοκαλιά σας στη θέση του. Επίσης, το γλίστρημα δυσκολεύει την πέψη των τροφίμων. Σηκωθείτε. Ισιώστε. Κάντε μια προσπάθεια κάθε φορά που βρίσκεστε άβολα λυγισμένοι. Χαλαρώστε τους ώμους σας και βυθιστείτε στην κοιλιά. Βγάλτε το πηγούνι σας και κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο.

* Μην πέφτεις στη δουλειά: Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, ειδικά αν είσαι μέχρι το λαιμό (προορίζεται για λογοπαίγνια) στην εργασία. Μπορείς όμως καλύτερα. Καθίστε μέχρι την καρέκλα σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πίσω σας για να προστατέψετε τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι λυγισμένα σε ορθή γωνία και ότι τα πόδια σας είναι επίπεδα στο πάτωμα.

* Πείτε όχι στο text-neck: Ο λαιμός κειμένου είναι όταν είστε συνεχώς στο τηλέφωνό σας, ο λαιμός σας γέρνει άβολα. Πάρτε λίγο ελεύθερο χρόνο και τεντώστε το λαιμό σας. Κάντε μερικές ασκήσεις για τον αυχένα, διαφορετικά θα καταπονήσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Ακόμα καλύτερα, φέρτε το τηλέφωνο στο ύψος των ματιών και/ή στηρίξτε το λαιμό σας με ένα μαξιλάρι.

* Μην οδηγείτε χαμηλά: Μπορεί να είναι ωραίο να ξαπλώνετε κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης διαδρομής. Αλλά, είναι καλό για τη στάση. Μπορείτε να τραβήξετε το κάθισμά σας κοντά στο τιμόνι. Εάν χρειάζεται, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πίσω σας για υποστήριξη.

* Φορέστε φλατ: Μην αφήνετε τα στιλέτο σας εντελώς, αλλά φορέστε τα μόνο για ειδικές περιστάσεις. Οι αντλίες και τα στιλέτα σπρώχνουν τη βάση της σπονδυλικής στήλης σας προς τα εμπρός, η οποία καμάρει υπερβολικά την πλάτη σας. Μερικές φορές, ασκούν επίσης πίεση στα γόνατα.