Απώλεια βάρους: Επτά τρόποι για να «λιώσετε το λίπος στην κοιλιά φυσικά» σύμφωνα με την Αγιουρβέδα

Ο ασκούμενος της Αγιουρβέδα Dr Shyam VL μοιράζεται επτά συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά με την πάροδο του χρόνου

Καταναλώστε το 50 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας στο μεσημεριανό γεύμα, καθώς η πεπτική σας δύναμη είναι η ισχυρότερη εκείνη τη στιγμή, πρότεινε. (Πηγή: Thinkstock images)

Για πολλούς, η απώλεια βάρους μπορεί να μην είναι το πραγματικό πρόβλημα - είναι στην πραγματικότητα το επίμονο λίπος στην κοιλιά ή το λίπος γύρω από την κοιλιά με το οποίο παλεύουν. Ενώ οι γενετικοί παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο, το λίπος στην κοιλιά μπορεί επίσης να ελεγχθεί με μερικές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, πρότεινε ο ασκούμενος της Αγιουρβέδας Dr Shyam VL.

Σύμφωνα με τον ίδιο, θα πρέπει να κοιτάξουμε να «λιώσουμε το λίπος της κοιλιάς φυσικά» με μερικές αποτελεσματικές, εύκολες στην εφαρμογή Αγιουρβεδικές συμβουλές. Το λίπος στην κοιλιά μπορεί να φαίνεται επίμονο, αλλά με σωστή διατροφή και άσκηση, μπορείτε να λιώσετε εύκολα το λίπος. Λάβετε οδηγίες από έναν γιατρό Αγιουρβέδα για να σας βοηθήσει να εργαστείτε με ένα λεπτομερές σχέδιο, ανέφερε.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Dr Shyam VL BAMS, MD, MPhil (@drshyamayurveda)

θολή μαύρη αράχνη με κόκκινη κουκκίδα στην πλάτη

Ιδού τι πρέπει να έχετε κατά νου

Τρώτε το 50 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας στο μεσημεριανό γεύμα, καθώς η πεπτική σας δύναμη είναι η ισχυρότερη εκείνη τη στιγμή. Τρώτε τον μικρότερο αριθμό θερμίδες στο δείπνο, το οποίο θα έπρεπε να είναι πριν τις 7 το απόγευμα, είπε.

*Μειώστε την κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων. μείνετε μακριά από γλυκά, γλυκά ποτά και τρόφιμα πλούσια σε λάδι.

λευκό λουλούδι με κόκκινο κέντρο

Βασιστείτε σε αυτές τις απλές συμβουλές

*Καταναλώστε λεπτή σκόνη ψημένου σπόρους τριγωνιού με νερό το πρωί με άδειο στομάχι ή μπορείτε να μουλιάσετε τους σπόρους του fenugreek όλη τη νύχτα και να τους καταναλώσετε το πρωί με άδειο στομάχι

*Σύμφωνα με τον Δρ Shyam, το φρούτο garcinia cambogia ενισχύει τη γεύση, βελτιώνει την πέψη και ενισχύει το μεταβολισμό που βοηθά στην απώλεια βάρους.

*Το Triphala βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και αναζωογονεί το πεπτικό σύστημα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε; Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη triphala με ζεστό νερό δύο ώρες μετά το δείπνο.

καλύτερα φυτά για εξωραϊσμό της μπροστινής αυλής

*Η ξηρή σκόνη τζίντζερ περιέχει θερμογόνους παράγοντες που είναι χρήσιμοι για την καύση λίπους. Η τακτική κατανάλωση νερού που βράζεται με αποξηραμένη σκόνη τζίντζερ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και στην καύση του περιττού λίπους. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τζίντζερ στην καθημερινή διατροφή σας για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.

*Το γρήγορο περπάτημα κρατώντας τον πυρήνα της κοιλιάς σας για 30 λεπτά είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την καύση του λίπους στην κοιλιά, δήλωσε ο Δρ Shyam. Η γιόγκα και το πιλάτες βοηθούν επίσης στην καύση του βάρους της κοιλιάς.

*Όποτε διψάτε, πιείτε ζεστό νερό. Το ζεστό νερό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας και βοηθά στην απώλεια βάρους.

*Αφιερώστε χρόνο για να μασήσετε φαγητό. Η πέψη των υδατανθράκων ξεκινά από το στόμα ενώ αναμειγνύεται με σάλιο. Το μάσημα βοηθά στη διάσπαση των τροφών στο στόμα πριν ταξιδέψει στον υπόλοιπο πεπτικό σωλήνα. Ενεργοποιεί επίσης την ορμόνη κορεσμού που προειδοποιεί όταν το στομάχι είναι γεμάτο, είπε.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.