Παρακολουθήστε: Ο Varun Dhawan ξεκινά με ευκολία τη στάση backbend γιόγκα

Το Backbend, γνωστό και ως Chakrasana, περιλαμβάνει μια έντονη κάμψη προς τα πίσω που βελτιώνει τη συνολική δύναμη και ευελιξία

Ο Varun Dhawan μόλις έκανε την στάση backbend γιόγκα. (Πηγή: varundvn / Instagram, εικόνα σχεδιασμένη από τον Gargi Singh)

Από το Chandra Namaskar στο Uttana Padasana , ο ηθοποιός Varun Dhawan δοκιμάζει την ευελιξία και τη δύναμή του κάνοντας πολλές στάσεις γιόγκα αργά.

ο Kalank ο ηθοποιός προσπάθησε πρόσφατα να κάνει πίσω, ένα βίντεο από το οποίο μοιράστηκε στο Instagram. Εδώ είναι μια αναδρομή του:

μικρή καφέ αράχνη με λευκές κηλίδες

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

#υποχωρεί για #ευτυχία

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης VarunDhawan (@varundvn) στις 16 Ιουλίου 2020 στις 7:02 π.μ. PDT

Το Backbend, γνωστό και ως Chakrasana, περιλαμβάνει έντονες στροφές προς τα πίσω. Αυτή η άσκηση δίνει ώθηση στο κυκλοφορικό, νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα, εκτός από τη βελτίωση της συνολικής δύναμης και ευελιξίας. Τεντώνει τους κοιλιακούς μυς και ενισχύει την ενέργεια.

Αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που ο Varun επιχειρεί μια backbend. Αυτός το εκτέλεσε για πρώτη φορά μόλις πριν από λίγο καιρό, υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή γιόγκα Mihir Jogh. Δεδομένης της ευκολίας με την οποία το κάνει αυτή τη φορά αποδεικνύει πώς η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να κατακτήσετε μια δεξιότητα.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη στάση γιόγκα, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

* Ξαπλώστε ανάσκελα. Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά.

πώς μοιάζουν τα καρύδια σε ένα δέντρο

* Λυγίστε τα γόνατα με τα πόδια σας τοποθετημένα στο έδαφος κοντά στο σώμα σας.

* Τώρα φέρτε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας. Τα δάχτυλά σας πρέπει να είναι στραμμένα προς τα πάνω, οι ώμοι και οι αγκώνες πρέπει να απέχουν περίπου στο πλάτος των ώμων.

* Καθώς εισπνέετε, πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Σηκώστε τους ώμους και τον αγκώνα σας και τους γοφούς σας. Τα πόδια σας πρέπει να πιέζονται στο πάτωμα.

* Σηκώστε το σώμα σας και κυλήστε τη σπονδυλική σας στήλη έτσι ώστε να σχηματίσετε ένα ημικυκλικό τόξο.

* Ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας όσο μπορείτε. Να είστε στη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.