Ο Varun Dhawan επιχειρεί το Wheel Pose για πρώτη φορά. εδώ είναι πώς να το κάνετε

Αυτή η έντονη στάση πλάτης θέτει την ορμή για το κυκλοφορικό, το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα.

Ο Varun Dhawan έχει αρχίσει να κάνει γιόγκα. (Πηγή: varundvn / Instagram)

Ο Varun Dhawan έχει ασχοληθεί με τη γιόγκα τον τελευταίο καιρό και μας έχει δώσει σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης. ο Καλάνκ Ο ηθοποιός επιχείρησε πρόσφατα για πρώτη φορά μια δύσκολη στάση γιόγκα.

Σε μια ιστορία στο Instagram που δημοσίευσε ο Varun, εθεάθη να κάνει μια πόζα γιόγκα backbend γνωστή ως Urdhva Dhanurasana ή Chakrasana ή απλά Πόζα τροχού . Ο ηθοποιός εκπαιδεύεται με τον δάσκαλο γιόγκα Mihir Jogh. Εδώ είναι μια κλεφτή ματιά:

Ο Varun Dhawan κάνει τη στάση του τροχού. (Πηγή: varundvn / Instagram)

Νωρίτερα, είδαμε ηθοποιούς όπως Alaya F και Shobhita Dhulipala εκτελέστε τη στάση του τροχού.

Οφέλη της Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

Αυτή η έντονη στάση πλάτης θέτει την ορμή για το κυκλοφορικό, το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Τεντώνει τα χέρια, τους ώμους, τα πόδια, το στήθος και τους κοιλιακούς μύες. Αυτή η ασάνα γιόγκα βελτιώνει τη συνολική δύναμη και ευελιξία και ενισχύει την ενέργεια.

Πώς να κάνετε Urdhva Dhanurasana/Chakrasana

* Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια ανοιχτά.

* Λυγίστε τα γόνατα με τα πόδια σας στο έδαφος κοντά στο σώμα σας.

* Φέρτε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας έτσι ώστε τα δάχτυλα να δείχνουν προς τους ώμους και οι αγκώνες να είναι ανοιχτοί στο πλάτος των ώμων.

είναι όλες οι ασαφείς κάμπιες δηλητηριώδεις

* Εισπνεύστε και πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Σηκώστε τους ώμους και τον αγκώνα σας και τους γοφούς σας. Τα πόδια σας πρέπει να πιέζονται στο πάτωμα.

* Σηκώστε το σώμα σας και κυλήστε τη σπονδυλική σας στήλη ώστε να μοιάζει με ημικυκλικό τόξο.

* Ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση.