Vegan διατροφή vs μεσογειακή διατροφή: Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι μια χορτοφαγική δίαιτα χαμηλών λιπαρών είχε «καλύτερα αποτελέσματα για το βάρος, τη σύνθεση του σώματος, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα επίπεδα χοληστερόλης», σε σύγκριση με μια μεσογειακή διατροφή.

Να τι προτείνει μια νέα μελέτη για αποτελεσματική απώλεια βάρους. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Μια χορτοφαγική διατροφή είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και βοηθά στον έλεγχο της χοληστερόλης από τη μεσογειακή διατροφή, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής , ένα άτομο μπορεί να χάσει κατά μέσο όρο έξι κιλά με μια vegan διατροφή, σε σύγκριση με καμία μέση αλλαγή στη μεσογειακή διατροφή.

Προηγούμενες μελέτες έχουν προτείνει ότι τόσο η μεσογειακή όσο και η vegan δίαιτα βελτιώνουν το σωματικό βάρος και τους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου, αλλά μέχρι τώρα, η σχετική αποτελεσματικότητά τους δεν είχε συγκριθεί σε μια τυχαιοποιημένη δοκιμή, δήλωσε η ερευνήτρια Hana Kahleova από την Επιτροπή Ιατρών για την Υπεύθυνη Ιατρική, μια μη κερδοσκοπική εταιρεία. οργάνωση στις ΗΠΑ.

τι είδους φυτό είναι η αλόη βέρα

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι μια χορτοφαγική δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά είχε καλύτερα αποτελέσματα για το βάρος, τη σύσταση του σώματος, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα επίπεδα χοληστερόλης, σε σύγκριση με μια μεσογειακή διατροφή.

Ακολουθείς τη σωστή διατροφή; (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Η μελέτη περιελάμβανε τυχαία κατανεμημένους συμμετέχοντες - οι οποίοι ήταν υπέρβαροι και δεν είχαν ιστορικό διαβήτη - σε vegan διατροφή ή μεσογειακή διατροφή σε αναλογία 1: 1.

Για 16 εβδομάδες, οι μισοί από τους συμμετέχοντες ξεκίνησαν με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά vegan διατροφή που εξάλειψε τα ζωικά προϊόντα και επικεντρώθηκε στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.

Το άλλο μισό ξεκίνησε με τη μεσογειακή διατροφή, η οποία ακολούθησε το πρωτόκολλο PREDIMED που εστιάζει σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, περιορίζοντας ή αποφεύγοντας το κόκκινο κρέας και τα κορεσμένα λίπη.

Ενώ διαπιστώθηκε ότι η vegan διατροφή μείωσε τα επίπεδα ολικής και LDL χοληστερόλης κατά 18,7 mg/dL και 15,3 mg/dL, αντίστοιχα, δεν υπήρξαν σημαντικές αλλαγές στη χοληστερόλη στη μεσογειακή διατροφή.

τύποι πεύκων για εξωραϊσμό

Πίεση αίματος μειώθηκε και στις δύο δίαιτες, αλλά περισσότερο στη μεσογειακή διατροφή, είπαν οι ερευνητές.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.