Διαβήτης τύπου 2: Δείτε πώς μπορεί αυτό το καρύδι να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας

Οι ξηροί καρποί, που αποτελούν καλή πηγή διατροφής, παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία για όλους.

κάσιους για διαβήτη, διαβήτης τύπου 2, τι να έχετε για διαβήτη, indianexpress.com, indianexpress, επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μπορούν οι διαβητικοί να έχουν κάσιους, καρύδια δέντρων για διαβήτη,Ο διαβήτης μπορεί να αντιμετωπιστεί με ελεγχόμενη και υγιεινή διατροφή. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Ως κατάσταση δια βίου, Διαβήτης μπορεί να διαχειριστεί με μια ελεγχόμενη και υγιεινή διατροφή μαζί με τη διατήρηση της φυσικής και ψυχικής ικανότητας. Οι ξηροί καρποί, που αποτελούν καλή πηγή διατροφής, παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία για όλους. Στην πραγματικότητα, θεωρούνται επίσης ευεργετικά για άτομα με διαβήτη. Με τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, διαβητικοί μπορούν να διαχειριστούν καλά την κατάστασή τους. Και οι ξηροί καρποί σας βοηθούν να το κάνετε αυτό σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη.



Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Ένωση Καρδιάς Έρευνα κυκλοφορίας Το περιοδικό σημείωσε ότι τρώγοντας πέντε μερίδες ξηρών καρπών την εβδομάδα, οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 είχαν 17 % χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 που κατανάλωναν ξηρούς καρπούς είχαν 34 % χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, 20 % χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και 31 % μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.



Μπορούν τα καρύδια να βοηθήσουν;

κάσιους για διαβήτη, διαβήτης τύπου 2, τι να έχετε για διαβήτη, indianexpress.com, indianexpress, επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μπορούν οι διαβητικοί να έχουν κάσιους, καρύδια δέντρων για διαβήτη,Τα κάσιους είναι χαμηλότερα σε λιπαρά σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα κάσιους περιέχουν λιγότερη ποσότητα λίπους σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς. Σύμφωνα με μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Nutrition and Disease , η κατανάλωση καρύδι κάσιους αύξησε τη HDL χοληστερόλη και μείωσε τη συστολική πίεση αίματος στους Ινδιάνους της Ασίας με διαβήτη τύπου 2. Σύμφωνα με την τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή 12 εβδομάδων, όπου οι ερευνητές έδωσαν 300 συμμετέχοντες με διαβήτη τύπου 2 είτε δίαιτα εμπλουτισμένη με κάσιους είτε τυπική διατροφή με διαβήτη, σημειώθηκε πώς το καρύδι δεν παρουσίασε επιβλαβείς επιδράσεις στο σωματικό βάρος, τη γλυκαιμία, ή άλλη μεταβλητή λιπιδίων.



μούρα που μοιάζουν με κεράσια

Κοινά καρύδια δέντρων συμπεριλαμβανομένων αμύγδαλα , τα κάσιους, τα καρύδια, τα μακαδάμια, τα πεκάν, τα φιστίκια, τα κουκουνάρια και τα κάστανα είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς.

Τα κάσιους είναι χαμηλότερα σε λιπαρά σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς. Πάνω από το 75 τοις εκατό του λίπους στα κάσιους είναι ελαϊκό οξύ, το οποίο είναι επίσης γνωστό ότι είναι ένα υγιές για την καρδιά μονοακόρεστο λίπος. Έχοντας υπόψη τις αλλεργίες, οι ειδικοί προτείνουν να παίρνετε περίπου μια χούφτα ξηρούς καρπούς κάθε μέρα για να απολαύσετε μια υγιεινή ζωή.



διαφορετικά είδη φοινίκων στη Φλόριντα

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.