Ο χειμώνας είναι εδώ και ενώ είμαστε χαρούμενοι που παίρνουμε ανάπαυλα από τη φουσκωμένη ζέστη, είναι επίσης η εποχή που το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι το πιο ευάλωτο. Αυτή τη στιγμή, το σώμα μας χρειάζεται θρεπτικά τρόφιμα που θα μας προστατεύσουν από εποχιακές ασθένειες. Ακολουθούν λοιπόν τρεις τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε τη διατροφή σας ασυλία, ανοσία αυτό το χειμώνα!
Αμύγδαλα
Αμύγδαλα είναι μια πηγή 15 θρεπτικών συστατικών όπως μαγνήσιο, πρωτεΐνη, ριβοφλαβίνη, ψευδάργυρος, κλπ. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό για την υποστήριξη της πνευμονικής ανοσοποιητικής λειτουργίας. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης γνωστό ότι προσφέρει προστασία έναντι λοιμώξεων που προκαλούνται από ιούς και βακτήρια. Τα αμύγδαλα είναι ένα βολικό σνακ που μπορεί να καταναλωθεί οπουδήποτε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Το καρύδι μπορεί επίσης να προστεθεί στη διατροφή του ατόμου με διαφορετικούς τρόπους, καθώς συνδυάζεται με σχεδόν κάθε ινδική μασάλα/μπαχαρικά. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε αμύγδαλα με τις αγαπημένες σας γεύσεις για να δημιουργήσετε υγιεινά, αλλά γευστικά σνακ!
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι γεμάτο αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να απομακρύνει τα βακτήρια και τους ιούς. Καταναλώνοντας τσάι πιπερόριζας ή ένα φαρμακευτικό παρασκεύασμα τζίντζερ με άδειο στομάχι, το πρωί, θα μπορούσε να κρατήσει μακριά πολλές ασθένειες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Εσπεριδοειδές
Η βιταμίνη C είναι από καιρό γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μας προστατεύει από το κοινό κρυολόγημα. Σχεδόν κάθε εσπεριδοειδές έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών, των λεμονιών, των ακτινιδίων και γκουάβα Το Και δεδομένου ότι τα περισσότερα εσπεριδοειδή συγκομίζονται τους πιο κρύους μήνες, ο χειμώνας είναι η τέλεια στιγμή για να απολαύσετε αυτά τα φρέσκα, πολύχρωμα φρούτα!