Τρεις τροφές για να ενισχύσετε την ανοσία σας αυτόν τον χειμώνα

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το σώμα μας χρειάζεται θρεπτικά τρόφιμα που θα μας προστατεύσουν από βακτήρια και ιούς. Εδώ είναι 3 τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε την ανοσία σας.

τροφή για το χειμώνα, τροφή για την ασυλία, ενίσχυση της ανοσίαςΤα πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Ο χειμώνας είναι εδώ και ενώ είμαστε χαρούμενοι που παίρνουμε ανάπαυλα από τη φουσκωμένη ζέστη, είναι επίσης η εποχή που το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι το πιο ευάλωτο. Αυτή τη στιγμή, το σώμα μας χρειάζεται θρεπτικά τρόφιμα που θα μας προστατεύσουν από εποχιακές ασθένειες. Ακολουθούν λοιπόν τρεις τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε τη διατροφή σας ασυλία, ανοσία αυτό το χειμώνα!



Αμύγδαλα



αμύγδαλα για καλή υγεία, κατανάλωση αμυγδάλων καθημερινά, σνακ αμυγδάλου, υγιεινή διατροφή, ειδήσεις για την υγεία, υγιεινή μελέτη, ινδικό express, ινδική ειδήσεις expressΤα αμύγδαλα είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Αμύγδαλα είναι μια πηγή 15 θρεπτικών συστατικών όπως μαγνήσιο, πρωτεΐνη, ριβοφλαβίνη, ψευδάργυρος, κλπ. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό για την υποστήριξη της πνευμονικής ανοσοποιητικής λειτουργίας. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης γνωστό ότι προσφέρει προστασία έναντι λοιμώξεων που προκαλούνται από ιούς και βακτήρια. Τα αμύγδαλα είναι ένα βολικό σνακ που μπορεί να καταναλωθεί οπουδήποτε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Το καρύδι μπορεί επίσης να προστεθεί στη διατροφή του ατόμου με διαφορετικούς τρόπους, καθώς συνδυάζεται με σχεδόν κάθε ινδική μασάλα/μπαχαρικά. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε αμύγδαλα με τις αγαπημένες σας γεύσεις για να δημιουργήσετε υγιεινά, αλλά γευστικά σνακ!



Τζίντζερ

σπιτικές θεραπείες για τον πόνο, φυσικές παυσίπονες, θεραπείες για τον πόνο, θεραπείες κουζίνας για τον πόνο, ινδική εξπρές, ειδήσεις ινδικής εξπρέςΗ τροφή με τζίντζερ και εσπεριδοειδή είναι σημαντική το χειμώνα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Το τζίντζερ είναι γεμάτο αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να απομακρύνει τα βακτήρια και τους ιούς. Καταναλώνοντας τσάι πιπερόριζας ή ένα φαρμακευτικό παρασκεύασμα τζίντζερ με άδειο στομάχι, το πρωί, θα μπορούσε να κρατήσει μακριά πολλές ασθένειες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.



Εσπεριδοειδές



Η βιταμίνη C είναι από καιρό γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μας προστατεύει από το κοινό κρυολόγημα. Σχεδόν κάθε εσπεριδοειδές έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών, των λεμονιών, των ακτινιδίων και γκουάβα Το Και δεδομένου ότι τα περισσότερα εσπεριδοειδή συγκομίζονται τους πιο κρύους μήνες, ο χειμώνας είναι η τέλεια στιγμή για να απολαύσετε αυτά τα φρέσκα, πολύχρωμα φρούτα!

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.