Υποφέρετε από ατμοσφαιρική ρύπανση; Αποτοξίνωση με αυτά τα εύκολα ποτά

Ανακουφιστείτε από το βήχα, το κρυολόγημα, τη συμφόρηση και άλλους κινδύνους για την υγεία που προκαλούνται από την αύξηση της ρύπανσης.

ατμοσφαιρική ρύπανση, αιθαλομίχλη του Δελχί, χειμώνας του Δελχί, indianexpress.com, indianexpress, πώς να νικήσετε τη ρύπανση, ποτά αποτοξίνωσης, χυμό καρότου, νερό λεμονιού, οφέλη από τζίντζερ,Τα ποτά Detox μαζί με την τακτική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη ρύπανση. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Με την ποιότητα αέρα στη σοβαρή κατηγορία στο Δελχί και σε άλλες κοντινές περιοχές, οι άνθρωποι αντιμετώπιζαν συμπτώματα όπως ερεθισμό στο λαιμό, φτέρνισμα και βήχα. Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι σαν ένα αργό δηλητήριο που καταναλώνει την υγεία σας με τον πιο επικίνδυνο τρόπο. Ένα άτομο διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για άσθμα και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού εάν εκτίθεται στην έδαφος για έξι έως επτά ώρες. Δεν σας θέτει μόνο σε κίνδυνο αλλά βλάπτει σοβαρά τη λειτουργία των πνευμόνων αφήνοντας σας να υποφέρετε από αναπνευστική φλεγμονή. Έχει υπολογιστεί ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση προκαλεί περίπου επτά εκατομμύρια θανάτους ετησίως παγκοσμίως, εξηγεί ο Satkam Divya, διευθύνων σύμβουλος της KlinicApp.



Η ποιότητα του αέρα πέφτει σε «σοβαρή». Δείτε πώς μπορείτε να προστατευτείτε από την αιθαλομίχλη





ατμοσφαιρική ρύπανση, αιθαλομίχλη του Δελχί, χειμώνας του Δελχί, indianexpress.com, indianexpress, πώς να νικήσετε τη ρύπανση, ποτά αποτοξίνωσης, χυμό καρότου, νερό λεμονιού, οφέλη από τζίντζερ,Έχει υπολογιστεί ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση προκαλεί περίπου επτά εκατομμύρια θανάτους ετησίως παγκοσμίως. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Εκτός από αναπνευστικές ασθένειες, η ατμοσφαιρική ρύπανση προκαλεί επίσης καρδιαγγειακή βλάβη, κόπωση, πονοκεφάλους, άγχος, ερεθισμό των ματιών, της μύτης και του λαιμού και βλάβη συκώτι , σπλήνα και αίμα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση της ρύπανσης. Το Jaggery περιέχει σίδηρο που αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων μας να μεταφέρουν οξυγόνο μέσω του αίματος. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, ειδικά το λεμόνι και τα πορτοκάλια, βοηθούν στην αύξηση της ανοσίας του σώματος, τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα, καθώς και μαγνήσιο βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τους ρύπους. Τα άτομα που υποφέρουν από αναπνευστικά προβλήματα μπορούν επίσης να έχουν μέλι καθώς βοηθά στην εκκαθάριση της βλέννας. Επιπλέον, μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει εποχιακά φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της φλεγμονής, συμβουλεύει ο Praveshh Gaur, ιδρυτής και διευθυντής, Srauta Wellness.



Για να σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε τα δεινά της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, εδώ είναι μερικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους πνεύμονες δυνατούς. Και δεν θα συμβεί μόνο με το σωστό φαγητό, θα πρέπει να πιείτε επίσης σωστά, προσθέτει η Divya.



Λεμόνι, τζίντζερ και μέντα

ατμοσφαιρική ρύπανση, αιθαλομίχλη του Δελχί, χειμώνας του Δελχί, indianexpress.com, indianexpress, πώς να νικήσετε τη ρύπανση, ποτά αποτοξίνωσης, χυμό καρότου, νερό λεμονιού, οφέλη από τζίντζερ,Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι τα πρωινά μπορεί να είναι ένα καλό καθαριστικό για το σύστημα. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Το λεμόνι είναι γνωστό ως ένα από τα πιο φυσικά καθαριστικά και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού δουλεύοντας ως διουρητικό με αντιοξειδωτικά. Συνιστάται να έχετε νερό με λεμόνι το πρωί μαζί με τζίντζερ και μέντα, τα οποία βοηθούν στην αποφράξη της αναπνευστικής οδού και στην αποβολή των τοξινών από τους πνεύμονες.

Χυμός σταφύλι

Ο χυμός σταφυλιού βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων από τη συσσώρευση τοξινών. Το δέρμα αυτού του φρούτου είναι γνωστό ότι έχει υψηλές αντιοξειδωτικές δυνάμεις που βοηθούν στον περιορισμό της φλεγμονής στους πνεύμονες. Ως αποτέλεσμα, μπορεί κανείς να παρατηρήσει μείωση της σοβαρότητας του άσθματος, ακόμη και του καρκίνου του πνεύμονα. Πιείτε αυτόν τον χυμό μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα για να θεραπεύσετε τους πνεύμονες.



Πράσινο τσάι

ατμοσφαιρική ρύπανση, αιθαλομίχλη του Δελχί, χειμώνας του Δελχί, indianexpress.com, indianexpress, πώς να νικήσετε τη ρύπανση, ποτά αποτοξίνωσης, χυμό καρότου, νερό λεμονιού, οφέλη από τζίντζερ, πράσινο τσάι, οφέλη από πράσινο τσάι, ινδικό express, ινδικά express ειδήσεις,Ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι πριν πάτε για ύπνο απελευθερώνει τοξίνες από το έντερό σας. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι πριν πάτε για ύπνο απελευθερώνει τοξίνες από το έντερό σας. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος και βελτιώνει την κατάσταση των πνευμόνων. Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με τζίντζερ, λεμόνι ή μέλι.



Ποτό τζίντζερ κουρκουμά

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, η οποία είναι αντιφλεγμονώδης, αντιοξειδωτική, αντικαρκινική και έχει επίσης τοξικές ιδιότητες. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών από το σώμα ενώ προστατεύει τα όργανα από περαιτέρω βλάβες. Το τζίντζερ βοηθά επίσης στη θεραπεία της ναυτίας που προκαλείται από τον πολύ καπνό.

Χυμός καρότου

ατμοσφαιρική ρύπανση, αιθαλομίχλη του Δελχί, χειμώνας του Δελχί, indianexpress.com, indianexpress, πώς να νικήσετε τη ρύπανση, ποτά αποτοξίνωσης, χυμό καρότου, νερό λεμονιού, οφέλη από τζίντζερ,Το ποτήρι χυμό καρότου σας έχει υψηλά επίπεδα βήτα-καροτίνης και βιταμίνης Α, Κ, C και Β. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Το ποτήρι σας με χυμό καρότου έχει υψηλά επίπεδα βήτα-καροτίνης και βιταμίνης Α, Κ, Β και Β. Ο χυμός συμβάλλει στη βελτίωση της αλκαλικότητας του αίματος και μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.



καφέ αράχνη μακριά μπροστινά πόδια

Εύκολα και αποτελεσματικά DIY ποτά αποτοξίνωσης: Τονωτικά, τσάγια και έγχυμα νερού για κύριο καθαρισμό



Σε τακτική βάση, πηγαίνετε για φυτικά και αγιουρβεδικά φάρμακα. Έχοντας γάλα κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. tulsi και neem μπορούν να βοηθήσουν στις κακές επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Μασήστε δύο-τρία φύλλα neem κάθε μέρα. Κάντε συνήθεια να μασάτε ένα φύλλο τούλσι το πρώτο πράγμα το πρωί. Η σκόνη Pippali ή η μακρά σκόνη μαύρου πιπεριού βοηθά επίσης στον καθαρισμό των πνευμόνων και μπορεί να καταναλωθεί με ζεστό νερό, αναφέρει ο Gaur.



Επιπλέον, συμβουλεύει ότι επειδή η ρύπανση και η αιθαλομίχλη προκαλούν συμφόρηση στο λαιμό, πρέπει να εξασκηθείτε σε γαργάρες με αλκαλικό νερό μετά την επιστροφή στο σπίτι από έξω, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση του βήχα και παρέχει άμεση ανακούφιση. Η λήψη ατμού θα βοηθήσει επίσης να καθαρίσει η μύτη και να προκαλέσει ανακούφιση, λέει.



γαργάρες, ατμοσφαιρική ρύπανση, αιθαλομίχλη του Δελχί, εύκολες θεραπείες,Εξασκηθείτε σε γαργάρες με αλκαλικό νερό αφού επιστρέψετε στο σπίτι από έξω. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Εκτός από αυτούς τους χυμούς αποτοξίνωσης, κοιμηθείτε αρκετά, ασκηθείτε τακτικά (αλλά αποφύγετε τις έντονες ασκήσεις σε εξωτερικούς χώρους) και ακολουθήστε υγιεινές συνήθειες. Μείνετε σε καλά αεριζόμενους χώρους και πίνετε άφθονα ζεστά υγρά εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων σας, αναφέρει η Divya.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.