Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Παλεύετε με την τριχόπτωση; Δοκιμάστε αυτές τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο
Ορισμένες έρευνες δείχνουν μια συσχέτιση μεταξύ ορισμένων βιταμινών και μετάλλων για να αποκτήσουν μαλλιά σε στιλ celeb που επιδεικνύουν αβίαστα.
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα για να αποκτήσετε μαλλιά σε στιλ celeb που επιδεικνύουν αβίαστα. (Πηγή: Deepika Padukone/Instagram) Πόσο συχνά βρίσκεστε να δοκιμάζετε ένα νέο σαμπουάν, μαλακτικό ή ορό μαλλιών για να αντιμετωπίσετε τη χρόνια τριχόπτωση; Τα λαμπερά μαλλιά χωρίς σχισμές πιστεύεται ότι είναι ένας συνδυασμός καλών γονιδίων, σωστής διατροφής και ίσως, να ξοδεύεις το μισό του μισθού στο κομμωτήριο για αποτελέσματα glam. Μάλλον έχουμε δίκιο στις υποθέσεις μας. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν μια συσχέτιση μεταξύ ορισμένων βιταμινών και μετάλλων για να αποκτήσετε τρέσες όπως αυτό που οι διάσημοι καμαρώνουν αβίαστα.
Ένα τέτοιο θρεπτικό συστατικό είναι ο ψευδάργυρος, ένα απαραίτητο ορυκτό απαραίτητο για τον κυτταρικό μεταβολισμό, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την επούλωση πληγών. Έρευνες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία δερματικών βλαβών, όπως η θεραπεία της ακμής, της ψωρίασης και της δερματίτιδας. Αν και ο ψευδάργυρος δεν θα σας αυξήσει μαλλιά η ανάπτυξη, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής σας, θα αποτρέψει τις άψυχες κλειδαριές και την τριχόπτωση.
μαύρη αράχνη με γκρι στην πλάτη
Μια μελέτη με τίτλο Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use by Emily L Guo and Rajani Katta, δημοσιευμένη στο Δερματολογία Πρακτική & Εννοιολογική, σημειώνει ότι ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ορυκτό που απαιτείται από εκατοντάδες ένζυμα και πολλαπλούς παράγοντες μεταγραφής που ρυθμίζουν την γονιδιακή έκφραση. Ενώ ο ακριβής μηχανισμός είναι ασαφής, μία πιθανότητα επικεντρώνεται στον ρόλο του ψευδαργύρου ως βασικού συστατικού πολυάριθμων μεταλλοενζύμων, τα οποία είναι σημαντικά στη σύνθεση πρωτεϊνών και την κυτταρική διαίρεση. Μια άλλη πιθανότητα είναι ο ρόλος του ψευδαργύρου στο μονοπάτι σηματοδότησης του Σκαντζόχοιρου, ένα κρίσιμο συστατικό στα μονοπάτια που διέπουν τη μορφογένεση των θυλάκων των τριχών.
Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για καλύτερα αποτελέσματα.
* Όσπρια όπως τα ρεβίθια, οι φακές και τα φασόλια περιέχουν όλες σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου.
* Σπόροι όπως η κάνναβη, η κολοκύθα, η κολοκύθα και το σουσάμι περιέχουν σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου. Είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, υγιών λιπών και βιταμινών, καθιστώντας τα μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας.
πώς λέγεται το δέντρο με τα μωβ λουλούδια
Τα αυγά, τα οποία είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, πρέπει να καταναλώνονται σε τακτική βάση. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) * Οι ξηροί καρποί είναι ένα υγιεινό και βολικό σνακ που μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη ψευδαργύρου και πολλών άλλων υγιεινών θρεπτικών συστατικών.
* Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου το πέντε τοις εκατό του DV (ημερήσια αξία) για ψευδάργυρο, καθώς και μια σειρά από άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες Β, σελήνιο και χολίνη.
πώς μοιάζει ένα φύλλο hickory
* Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να είναι πηγή ψευδαργύρου. Ωστόσο, είναι επίσης υψηλή σε θερμίδες και ζάχαρη, οπότε πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και όχι ως κύρια πηγή ψευδαργύρου.