Τεντώστε αυτούς τους ώμους, τους δελτοειδείς, τους τρικέφαλους και τους λατούς όπως ο Νικήτα Ντούτα

Η Nikita Dutta μοιράζεται μια εύκολη άσκηση που μπορεί να κάνει ο καθένας στη δουλειά του

Κάντε ένα διάλειμμα και τεντωθείτε όπως η Νικήτα Ντούτα. (Πηγή: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

Με την πανδημία να αναγκάζει πολλούς να εργάζονται από το σπίτι, οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει μια αύξηση των ατόμων που εμφανίζουν πόνο στον αυχένα και στην πλάτη μαζί ώμος σφικτότητα. Μια τέτοια ενόχληση είναι συνήθως αποτέλεσμα έλλειψης κίνησης λόγω καθιστικής ζωής ή μη διατήρησης σωστής στάσης. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το ίδιο είναι να ασκήσετε πίεση σε κάποια δραστηριότητα ακόμη και ενώ εργάζεστε.

Έτσι, αν ψάχνετε για μερικά απλά τεντώματα για να διαχειριστείτε παρόμοιο πόνο, εδώ είναι κάποια βοήθεια από τον ηθοποιό Nikita Dutta. Η λάτρης της φυσικής κατάστασης πρόσφατα μοιράστηκε μια εικόνα στην οποία δείχνει πώς μπορεί κάποιος να κάνει μια απλή άσκηση με τα χέρια για να ανοίξει τις ωμοπλάτες.

Ρίξε μια ματιά!

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Nikita Dutta (@nikifying)

Πως να το κάνεις?

*Περιστρέψτε εξωτερικά τον άνω βραχίονα, περιστρέψτε τον κάτω βραχίονα εσωτερικά και σφίξτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος, εξήγησε ο Νικήτα.

Ποια είναι τα οφέλη;

Βοηθά στο τέντωμα του ώμους , δελτοειδή, τρικέφαλους και λατς.

Αλλα οφέλη

τι είδους δέντρο είναι η βελανιδιά

Δεδομένου ότι βοηθά στο άνοιγμα του στήθους και των γοφών, είναι μια καλή στάση για όσους κάθονται όλη μέρα στη δουλειά. Εξάλλου, είναι μια κεντρική και ηρεμιστική στάση.

Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου

*Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη.
*Ενώ τα χέρια είναι σφιγμένα, μην βγάζετε τα πλευρά έξω.
*Αποφύγετε τη στρογγυλοποίηση του δικού σας πίσω
*Προσπαθήστε να απλώσετε τα κολάρα σας.

Ωστόσο, εάν έχετε χρόνιο πόνο στον αυχένα ή στους ώμους, αποφύγετε την πόζα.