Αποχαιρετήστε τον σκληρό λαιμό και τους ώμους με αυτήν την εύκολη άσκηση

Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ανοίξετε τους ώμους και το λαιμό σας. ΥΓ - οποιαδήποτε διάταση λειτουργεί καλύτερα αν το κρατήσετε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα », είπε η Ankita Konwar

Η Ankita Konwar μοιράζεται μια εύκολη άσκηση για δυσκαμψία στον αυχένα και τους ώμους. (Πηγή: Ankita Konwar/Instagram, σχεδιασμένο από τον Abhishek Mitra)

ΠΡΟΣ ΤΟ καθιστική ζωή σε συνδυασμό με πολλές ώρες εργασίας στο φορητό υπολογιστή μπορεί να κάνει τους ώμους και το λαιμό να αισθάνονται άκαμπτοι. Αντί όμως να βασίζεστε σε αλοιφές για ανακούφιση από τον πόνο που παρέχουν μόνο προσωρινή ανακούφιση, πρέπει να δοκιμάσετε εύκολες ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να παρέχουν άμεση ανακούφιση, ενώ βοηθούν επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Κοινή χρήση μιας απλής άσκησης που μπορεί να είναι χρήσιμη, λάτρης της φυσικής κατάστασης Ανκίτα Κονβάρ | έδειξε πώς να χρησιμοποιείτε ρολά αφρού ή ακόμα και μια μπάλα τένις για ανακούφιση.

5 φυτά που ζουν στην έρημο

Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ανοίξετε τους ώμους και το λαιμό σας. ΥΓ - οποιαδήποτε διάταση λειτουργεί καλύτερα αν το κρατήσετε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, ανέφερε.

Ρίξε μια ματιά!

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Ankita Konwar (@ankita_earthy)

Πώς να το κάνουμε?

Τοποθετήστε τον κύλινδρο αφρού ακριβώς κάτω από τις ωμοπλάτες σας.
Στήριξε το λαιμό σου.
Τυλίξτε και ανοίξτε ενώ ξαπλώνετε στο ρολό αφρού ή την μπάλα του τένις.

Οφέλη κύλισης αφρού για το λαιμό και τους ώμους

Κάθε είδους άσκηση ή ακόμη και καμία άσκηση μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στους ώμους και τον αυχένα. Η τεχνική αυτο-μυοπροσωπικής απελευθέρωσης (SMR) βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής σύσφιξης, του πόνου, στη βελτίωση της ευλυγισίας, στην αύξηση του εύρους κίνησης στις αρθρώσεις. Η έλαση αφρού μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να προστεθεί η προθέρμανση ή η ψύξη, πριν και μετά την άσκηση.

Η τακτική εξάσκηση της έλασης αφρού βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και ενισχύει τους μυς.

ποια είναι τα διάφορα είδη πεπονιών

Το έχεις δοκιμάσει?