«Η στέρηση ύπνου δεν είναι αστείο»: Η Kalki Koechlin γράφει μια σχετική ανάρτηση για τις νέες μητέρες

Η Kalki Koechlin, η οποία πρόσφατα έγινε συγγραφέας του The Elephant in the Womb, εξήγησε πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις μητέρες. «Μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι, χαμένοι και απελπισμένοι», είπε

Kalki Koechlin, νέα Kalki Koechlin, νέα μητέρα Kalki Koechlin, indianexpress.com, indianexpress, νέες μητέρες και ύπνος, σημασία ύπνου, οφέλη ύπνου, υγιεινή ύπνου,Η Kalki Koechlin μοιράζεται γιατί όλες οι μητέρες χρειάζονται ύπνο. (Πηγή: Kalki Koechlin/Instagram)

Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά λόγω των ταραχών τους, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ευημερία τους. Το ίδιο συμβαίνει και με τις νέες μητέρες. Από το να πρέπει να ξυπνούν στη μέση της νύχτας για να ταΐσουν, μέχρι να περνούν άγρυπνες νύχτες προσπαθώντας να κοιμίσουν το νεογέννητο τους, οι μητέρες μετά τον τοκετό βιώνουν επιβαρυντικούς κύκλους ύπνου που μπορεί, με τη σειρά τους, να οδηγήσουν σε άγχος και κόπωση.



Ο ηθοποιός Kalki Koechlin, ο οποίος έφερε στον κόσμο την κόρη Σαπφώ τον Φεβρουάριο του 2020 με σύντροφο Γκάι Χέρσμπεργκ, μοιράστηκε μια δημοσίευση με την οποία όλες οι νέες μητέρες και οι μέλλουσες μητέρες μπορούν ίσως να σχετίζονται.



Μια μικρή ανάρτηση για τον ύπνο. Η στέρηση ύπνου δεν είναι αστείο. Είναι πραγματικά εξουθενωτικό ψυχικά και σωματικά. Δεν είναι περίεργο που χρησιμοποιείται ως μορφή βασανιστηρίων σε όλο τον κόσμο. Νέες μητέρες μπορεί πραγματικά να σχετίζεται με τη στέρηση ύπνου, έγραψε στη λεζάντα ένα βίντεο στο Instagram στο οποίο φαίνεται να προσπαθεί να τραβήξει τα βλέμματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της καθώς και του ταξιδιού μετά την εγκυμοσύνη.



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Kalki (@kalkikanmani)

είναι όλες οι ασαφείς κάμπιες δηλητηριώδεις

Kalki, που έγινε συγγραφέας με Ο ελέφαντας στη μήτρα , συνέχισε εξηγώντας πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις μητέρες. Μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι, χαμένοι και απελπισμένοι, ανέφερε. Σε τέτοιες στιγμές, ένα χέρι βοήθειας με τη μορφή οικογενειακής υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει, πρόσθεσε ο Kalki.



Οι γύρω μπορούν να βοηθήσουν αναλαμβάνοντας καθήκοντα στην οικιακή σφαίρα ή να είναι με το μωρό ώστε να νιώθει σίγουρο ότι θα σβήσει μερικές φορές. Ακολουθεί μια ανάρτηση αφιερωμένη στη σημασία του ύπνου για τις νέες μαμάδες. Είθε να βρεις τις στιγμές και να γλιστρήσεις μέσα σε αυτές μακάρια, είπε.



καφέ αράχνη με κίτρινες κηλίδες στην πλάτη

Συμφώνησε ο Δρ Ritu Sethi, ανώτερος σύμβουλος, γυναικολόγος, Cloud Nine Hospital, Gurugram and Apex Clinic, Gurugram, και ανέφερε πώς έτσι όπως είναι, η εγκυμοσύνη είναι ένα τρενάκι συναισθημάτων που τείνει να επιδεινωθεί εάν δεν υπάρχει αυτί του ασθενούς για να εξαερώσει το απογοητεύσεις. Το πρώτο πράγμα που επηρεάζεται σε αυτό το σενάριο είναι ο ύπνος, είπε.

Τι προκαλεί προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;



Κυμαινόμενες ορμόνες, διαταραχή σε ύπνος Λόγω της ναυτίας και του εμετού, της συχνουρίας και της δυσφορίας λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς, όλα συμβάλλουν στην έλλειψη ύπνου, είπε ο Δρ Sethi.



5 ζώα στο τροπικό δάσος

Όλα αυτά έχουν δραστικές συνέπειες στην υγεία της γυναίκας και επηρεάζουν επίσης το αγέννητο παιδί της. Μια έγκυος είναι πιο επιρρεπής σε λοιμώξεις λόγω μειωμένης ανοσίας, αυξημένων επιπέδων γλυκόζης στο αίμα που προδιαθέτουν για διαβήτη κύησης. Η υπέρταση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί κατά την εγκυμοσύνη. Ακόμη και ο πρόωρος τοκετός και το μέγεθος του μωρού που επηρεάζεται στη μήτρα παρατηρούνται επίσης, είπε ο Δρ Sethi.

Ο ύπνος, λένε οι ειδικοί, παίζει τεράστιο ρόλο, καθώς αντιμετωπίζει τις εναλλαγές της διάθεσης, μειώνει το άγχος, συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και ενισχύει τη δύναμη.



μητέρες με συμβουλές χρόνουΚοιμηθείτε ή ξεκουραστείτε όταν το παιδί σας παίρνει έναν υπνάκο. (Πηγή: Getty Images)

Συνήθως, ο ελάχιστος απαιτούμενος ύπνος είναι έξι ώρες και ο καλός ύπνος είναι οκτώ ώρες. Αλλά για μια έγκυο γυναίκα, ο ελάχιστος ύπνος πρέπει να είναι 10-11 ώρες ενώ για μια νέα μητέρα έξι-οκτώ ώρες. Η κυκλική απελευθέρωση του ορμόνες λαμβάνει χώρα τη στιγμή του ύπνου που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και μετά για την ψυχική υγεία της μητέρας, δήλωσε ο Δρ Sravanthi Gadhiraju, Σύμβουλος Γυναικολόγος, Μαιευτήρας και Λαπαροσκοπικός Χειρουργός, Yashoda Hospitals Hyderabad.



Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα άγχους, γαστρίτιδα καθώς η πέψη δεν θα είναι καλή, πρόσθεσε ο Δρ Gadhiraju.

Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης μετά τον τοκετό στέρηση ύπνου είναι να κοιμάσαι όταν το μωρό κοιμάται. Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε το χρόνο για να ολοκληρώσετε τις εργασίες που εκκρεμούν ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση, καθώς μπορεί να μην ξέρετε πότε θα κοιμηθεί το παιδί μετά. Δεν πρέπει να αγχωθεί κανείς για το ότι δεν κοιμάται αρκετά. Χωρίστε τους υπνάκους το απόγευμα και το βράδυ, εάν ο νυχτερινός ύπνος διαταράσσεται, ανέφερε ο Δρ Γκαντιράτζου.



μεγάλο λευκό λουλούδι με κίτρινο κέντρο

Για περισσότερα νέα για τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάνετε τις τελευταίες ενημερώσεις!



Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.