Σημάδια ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετό ήλιο ή βιταμίνη D

Πριν σκεφτείτε να πάρετε υποκατάστατο βιταμίνης D, να γνωρίζετε ότι ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή.

Ελλείψει υπαίθριων δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα στην αγορά κάθε μέρα ή το λεωφορείο στη δουλειά, οι άνθρωποι λαμβάνουν λιγότερη βιταμίνη D, επειδή η έκθεσή τους στον ήλιο είναι πλέον περιορισμένη. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Όλοι χρειάζονται αλλαγή ρουτίνας, καθώς η μονοτονία μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα. Πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο έχουν παροτρύνει τους ανθρώπους να μείνουν σπίτι και να μην βγουν έξω, μέχρι να είναι απολύτως απαραίτητο, ώστε να ισοπεδώσουν την καμπύλη και να αντιμετωπίσουν καλύτερα την πανδημία. Στην Ινδία, οι άνθρωποι βρίσκονται σε αποκλεισμό για σχεδόν τρεις μήνες, μετά τον οποίο, η κυβέρνηση έχει χαλαρώσει πρόσφατα ορισμένους περιορισμούς. Και ακόμη και τότε, πολλοί άνθρωποι μένουν αποφασιστικά στο σπίτι και μένουν ασφαλείς.

Η ανία θα πρέπει να είναι η μικρότερη ανησυχία σας αυτή τη στιγμή, καθώς πολλοί άνθρωποι διαμαρτύρονται ότι δεν μπορούν να παραμείνουν σε φόρμα, επειδή είναι σπίτι για εβδομάδες. Και στη συνέχεια, υπάρχουν μερικοί που, παρά το ότι φροντίζουν τον εαυτό τους στο σπίτι τρώγοντας καθαρά και θρεπτικά τρόφιμα, λένε ότι αισθάνονται πιο χτυπημένοι από ποτέ.

Θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι απουσία υπαίθριων δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα στην αγορά κάθε μέρα ή το λεωφορείο στη δουλειά, οι άνθρωποι λαμβάνουν λιγότερη βιταμίνη D, επειδή η έκθεσή τους στον ήλιο είναι πλέον περιορισμένη. Και υπάρχουν μερικές ενδεικτικές ενδείξεις που πρέπει να προσέξετε, αν νομίζετε ότι δεν λαμβάνετε πραγματικά τόσο φυσική βιταμίνη D όσο είναι φυσιολογικό. Ιδού τι πρέπει να γνωρίζετε.

* Θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε πολλές αλλαγές στη διάθεσή σας, ξεκινώντας από το άγχος και το άγχος, έως την κατάθλιψη και τη μπελάδα. Αυτό είναι ένα από τα κλασικά σημάδια ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετό φυσικό ηλιακό φως. Βγείτε πιο συχνά, σταθείτε στο μπαλκόνι και εκτεθείτε στη βιταμίνη D.

τι είναι το έλατο

* Στο κλείδωμα, πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν βιώσει περισσότερο από το συνηθισμένο τρίχωμα. Αυτό είναι και πάλι ένα ενδεικτικό σημάδι ότι το σώμα σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγη βιταμίνη D για να το διατηρήσει υγιές και να αποτρέψει την αραίωση.

* Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο είδος μυϊκού πόνου ή αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και κουρασμένοι από ποτέ, πιθανότατα θα μπορούσε να οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στις αρθρώσεις είναι επίσης αρκετά συχνές.

* Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι όσοι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, υποφέρουν επίσης από αδύναμη ανοσία. Και αυτή τη στιγμή η ενίσχυση της ασυλίας σας θα πρέπει να είναι ένας πραγματικός στόχος σας. Μην κάνετε τον εαυτό σας πιο επιρρεπή σε εποχιακές λοιμώξεις. άσε τον ήλιο να κάνει τη δουλειά του.

Ωστόσο, πριν σκεφτείτε να πάρετε υποκατάστατο βιταμίνης D, να ξέρετε ότι ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή. Και επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίζετε οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα σημάδια. Θα μπορέσουν να σας καθοδηγήσουν καλύτερα.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.