Πείτε αντίο στα πεπτικά προβλήματα με αυτούς τους εννέα κανόνες της Αγιουρβέδα για φαγητό

Τι λέει η Αγιουρβέδα για την τέχνη του φαγητού για καλύτερη πέψη; Μάθετε εδώ

Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε τα πεπτικά προβλήματα με τη βοήθεια της Αγιουρβέδα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Τα πεπτικά προβλήματα είναι αρκετά συνηθισμένα. Μπορούν όχι μόνο να προκαλέσουν δυσφορία αλλά και πόνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Ενώ η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του εντέρου - με τη σειρά της σημαντική για την καλή πέψη - γνωρίζατε ότι το ίδιο το φαγητό είναι μια επιστήμη που μπορεί να βοηθήσει το σώμα πάρα πολύ;

Μπορείτε να βρείτε τρόπους να τρώτε σωστά για καλή πέψη στην Αγιουρβέδα, σύμφωνα με τον ειδικό της Αγιουρβέδα Δρ Dixa Bhavsar. Αγιουρβέδα δίνει μια εξαιρετική καθοδήγηση για φαγητό, ειδικά όταν πρόκειται για την πέψη, έγραψε.

Ρίξτε μια ματιά στην ανάρτησή της στο Instagram παρακάτω:

εικόνες βρώσιμων φυτών τζίντζερ

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Ακολουθούν εννέα αγιουρβεδικές οδηγίες που πρέπει να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε, πρόσθεσε.

εικόνα του φυτού δέντρου χρήματος

*Τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Όπως και στην πραγματικότητα πεινασμένος - δηλαδή όταν το προηγούμενο γεύμα σας έχει χωνευτεί πλήρως. Μερικές φορές, μπορεί να νομίζουμε ότι πεινάμε, ωστόσο, μπορεί να είναι μόνο αφυδατωμένοι. Συντονιστείτε με το σώμα σας και ανακαλύψτε ξανά πώς αισθάνεστε ότι πεινάτε πραγματικά.

*Τρώτε σε ένα ήρεμο και άνετο μέρος. Καθίστε όταν τρώτε και τρώτε με όσο το δυνατόν λιγότερη απόσπαση της προσοχής: ούτε τηλεόραση, ούτε βιβλίο, ούτε τηλέφωνο, ούτε φορητό υπολογιστή.

*Τρώτε τη σωστή ποσότητα. Είμαστε όλοι διαφορετικοί, με διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικά μεγέθη στομάχου και ταχύτητες μεταβολισμού. Ακούστε το σώμα σας και τρώτε μόνο στο σημείο που αισθάνεστε ικανοποιημένοι.

Πολλοί από εμάς τείνουμε να τρώμε υπερβολικά. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

*Τρώτε ζεστά γεύματα. Ιδανικά φρεσκομαγειρεμένο, αλλά εφόσον αποφύγετε οτιδήποτε βγει απευθείας από το ψυγείο, θα διατηρήσετε την πεπτική σας δύναμη. Αυτό επιτρέπει στα πεπτικά σας ένζυμα να λειτουργούν αποτελεσματικά.

*Τρώτε ποιοτικό φαγητό. Βεβαιωθείτε ότι το γεύμα σας είναι ζουμερό ή λίγο λιπαρό καθώς αυτό θα διευκολύνει την πέψη και θα βελτιώσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αποφύγετε τα πολύ ξηρά τρόφιμα.

*Μην τρώτε μαζί ασύμβατα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα στομαχικές διαταραχές Το Μερικά από τα ασυμβίβαστα τρόφιμα είναι φρούτα και γάλα, ψάρια και γάλα κ.λπ.

κίτρινη κάμπια με μαύρη ρίγα προς τα κάτω

*Να είστε παρόντες όταν τρώτε. Χρησιμοποιήστε και τις πέντε αισθήσεις σας. Αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε τη μυρωδιά του γεύματος σας, την εμφάνιση του πιάτου σας, την υφή του φαγητού σας, τις διαφορετικές γεύσεις και τους ήχους που κάνετε όταν τρώτε.

*Μην τρώτε γρήγορα. Μην καταπίνετε απλώς το φαγητό σας, αφιερώστε χρόνο για να μασήσετε. Το μάσημα είναι ένα απαραίτητο βήμα πέψη Το

*Τρώτε σε κανονική ώρα. Στη φύση αρέσουν οι κύκλοι και η κανονικότητα, οπότε πρέπει να τηρείτε, είπε.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.

πράσινη κάμπια με κόκκινο κεφάλι