Αποκαλύφθηκε: Η διατροφή της Kareena Kapoor, η ρουτίνα προπόνησης κατά την τελευταία φωτογράφιση

Η διάσημη διατροφολόγος Rujuta Diwekar, η οποία σχεδίασε επίσης τη διατροφή της Kareena Kapoor κατά τη διάρκεια της πρώτης της εγκυμοσύνης, αποκάλυψε τη δίαιτα που ακολουθούσε τη στιγμή της φωτογράφισης

Τι γνώμη έχετε για την εμφάνισή της; (Πηγή: kareenakapoorkhan/Instagram)

Η Kareena Kapoor, η οποία περιμένει το δεύτερο παιδί της με τον Saif Ali Khan, πρόσφατα γυρίστηκε για περιοδικό στο σπίτι, φορώντας τα πουκάμισα του συζύγου της Το

Στις εικόνες, η λαμπερή επιδερμίδα της Καρένα και η καλής τόνωσης φιγούρα τράβηξαν την προσοχή όλων. Και όλα αυτά χάρη στο πρόγραμμα διατροφής της και το πρόγραμμα προπόνησης.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Αγαπώ την αγάπη Saif… ️ που μου δάνεισε τα πουκάμισα και τις ικανότητές του στη φωτογραφία Σας ευχαριστώ @filmfare για αυτή τη συναρπαστική εμπειρία. ️

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Καρίνα Καπούρ Χαν (@kareenakapoorkhan) στις 11 Αυγούστου 2020 στις 7:34 π.μ. PDT

Διασημολόγος διασημοτήτων Rujuta Diwekar, η οποία επίσης σχεδίασε το Αγγλικό Μέσο Η δίαιτα της ηθοποιού κατά τη διάρκεια της πρώτης της εγκυμοσύνης, ανέβηκε στο Instagram για να αποκαλύψει τα τρόφιμα που έτρωγε μαζί με την εβδομαδιαία ρουτίνα προπόνησής της κατά τη διάρκεια της φωτογράφισης. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να στερηθείτε τον εαυτό σας από καλό φαγητό για να φαίνεστε καλά. Οι βιώσιμες δίαιτες σας κρατούν σέξι και λογικούς, έγραψε ο Diwekar.

Εδώ είναι η δίαιτα που ακολούθησε η Kareena:

Γεύμα ένα-Μούσκεμα μπαντάμ/ μπανάνα (9-10π.)

Γεύμα δύο - ρύζι Dahi και papad OR roti, paneer sabzi και dal (12ish)

Γεύμα τρία - Μικρό μπολ με παπάγια OR χούφτα φυστίκια piece κομμάτι τυρί some λίγη μακάνα (2-3 πλ.)

Γεύμα τέσσερα-Μάνγκο μιλκσέικ ή μπολ με λίτσι ή λίγο τσίβδα (5-6 π.)

Γεύμα πέντε - λαχανικά pulao και raita OR palak ή pudina roti με ρύζι boondi raita OR dal και sabzi (8ish)

Timeρα ύπνου - Γάλα Haldi (κουρκουμά) με λίγο μοσχοκάρυδο

διακοσμητικά πεύκα για εξωραϊσμό

Αν πεινάτε- φρέσκα φρούτα, τυρόπηγμα με σταφίδες ή κάσιους, σίρμπετ νιμπού (λεμόνι), ναριγιαλ πάνι (νερό καρύδας), τσάας (βουτυρόγαλα) με καλα ναμάκ (μαύρο αλάτι) και μεντεσέ (ασαφοετίδα)

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να στερηθείτε τον εαυτό σας από καλό φαγητό για να φαίνεστε καλά. Οι βιώσιμες δίαιτες σας κρατούν σέξι και λογικούς. Αυτό ακριβώς έτρωγε και γυμναζόταν η @kareenakapoorkhan περί τα τέλη Μαΐου - μέσα Ιουνίου όταν γύρισε για το εξώφυλλο #filmfare. Γεύμα Ένα-Μούσκεμα μπαντάμ / Μπανάνα 9-10ish προπόνηση (λεπτομέρειες παρακάτω) Γεύμα δύο-ρύζι Dahi & papad r roti paneer sabzi & dal 12ish Γεύμα τρία-μικρό μπολ με παπάγια OR χούφτα φυστίκια piece κομμάτι τυρί some λίγο μακάνα 2-3 ish Γεύμα Τέσσερα-Μάνγκο μιλκσέικ bowl μπολ με λίτσι some λίγο τσίβδα 5-6 Πρώτο γεύμα πέντε-Veg pulao & raita OR. Palak ή pudina roti με boondi raita OR. Dal rice & sabzi 8ish Bedρα ύπνου - Γάλα Haldi με λίγο μοσχοκάρυδο Αν πεινάσετε στο στοίχημα - φρέσκα φρούτα, τυρόπηγμα με σταφίδες ή κάσιους, Nimbu sherbet, Nariyal pani, Chaas με kalanamak & hing Εβδομαδιαία προπόνηση - Ημέρα πρώτη (Δ1) - 20 λεπτά διάδρομος, εστίαση στην ταχύτητα D2 - Γιόγκα ρουτίνα D3 - Διάλειμμα D4 - Προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι D5 - 40 λεπτά στον διάδρομο, εστίαση στην παραμονή σε σταθερή ταχύτητα D6 - Επανορθωτικές στάσεις γιόγκα ή βασική προπόνηση D7 - Διάλειμμα #kareenakapoorkhan #eatlocal #eatlocalthinkglobal #lockdown #dontloseoutworkout #νόστιμο φαγητό

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Ρουτζούτα Ντιβεκάρ (@rujuta.diwekar) στις 14 Αυγούστου 2020 στις 5:45 π.μ. PDT

Όσο για το πρόγραμμα προπόνησής της, εδώ είναι οι ασκήσεις που έκανε ο ηθοποιός όλη την εβδομάδα:

Ημέρα πρώτη (Δ1) - 20 λεπτά διάδρομος, εστιάστε στην ταχύτητα

D2 - ρουτίνα γιόγκα

D3 - Διάλειμμα

D4 - Αρχική σελίδα προπόνηση δύναμης προπόνηση

D5 - 40 λεπτά στον διάδρομο, επικεντρωθείτε στη σταθερή ταχύτητα

D6 - Επανορθωτικές στάσεις γιόγκα ή βασική προπόνηση

D7 - Διάλειμμα

Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε το πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης της Kareena;