Το Preity Zinta ανταποκρίνεται αβίαστα με ένα στρίψιμο. Δες το βίντεο

Αν νιώθετε τεμπέλης να ασκηθείτε σήμερα, το βίντεο του ηθοποιού Veer-Zaara θα σας δώσει όλα τα κίνητρα που χρειάζεστε!

Δοκιμάστε αυτή τη διασκεδαστική αλλά συναρπαστική προπόνηση. (Πηγή: Preity Zinta/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένο είναι το πρόγραμμά σας, συνιστάται πάντα να αφιερώνετε χρόνο - ακόμα κι αν είναι 20 λεπτά - για μια προπόνηση για να παραμείνετε σε φόρμα. Το να κάνει ακριβώς αυτό και να μας δώσει μια ματιά στην προπόνησή της δεν είναι άλλο από ηθοποιός Preity Zinta, ο οποίος κατάφερε να κάνει άσσο λάγκες με μια προκλητική ανατροπή.

Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Preity G Zinta (@realpz)

Στο βίντεο, το Kya Kehna ηθοποιός μπορεί να δει να εργάζεται με ένα Μπάλα BOSU — ένα κομμάτι εξοπλισμού προπόνησης που έχει μια ασταθή επιφάνεια (ένα φουσκωμένο ημισφαίριο από καουτσούκ) προσαρτημένη σε μια άκαμπτη πλατφόρμα. Αυτή η συσκευή προπόνησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση ποικίλων ασκήσεων, με τον θόλο στραμμένο προς τα πάνω ή προς τα κάτω.

Εντοπίσαμε τον Ζίντα να κάνει λάγκες με βάρη με τη βοήθεια της μπάλας.

Να πώς είναι ωφέλιμο

Τα lunges BOSU λειτουργούν σε ολόκληρο το σώμα συμπεριλαμβανομένου γλουτούς , τετρακέφαλου, γάμπες και οπίσθιους μηριαίους, με τη σειρά τους, βελτιώνοντας τον συντονισμό και την ισορροπία. Η ταλαντευόμενη μπάλα BOSU είναι γνωστό ότι βοηθά στην εργασία και των μικρότερων μυών.

Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε

*Τοποθετήστε την μπάλα BOSU στο έδαφος σε ανάποδη θέση.
*Σταθείτε δύο έως τρία πόδια μπροστά από την μπάλα. Στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα πίσω με το ένα πόδι (δεξιά) και τοποθετήστε το με ασφάλεια στο κέντρο του φουσκωμένου θόλου της μπάλας BOSU.
*Όταν αποκτήσετε την ισορροπία σας, λυγίστε και τα δύο γόνατά σας και χαμηλώστε το σώμα σας σε μια βόλτα μέχρι και τα δύο γόνατα να σχηματίσουν γωνίες 90 μοιρών και το δεξί σας γόνατο να φτάσει κοντά στο να αγγίξει το έδαφος.
*Σε όλη αυτή την κίνηση, κρατήστε το δικό σας κορμός σώματος όρθια, με τους γοφούς στραμμένους προς τα εμπρός. Κάντε το πιο δύσκολο με αλτήρες στα πλάγια όπως το Zinta.
*Αντρέψτε την κίνηση και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10-15 φορές από τη μία πλευρά πριν μεταβείτε στην άλλη πλευρά.

Ενδιαφέρον, σωστά;