Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ο Parth Samthaan αντέχει τα push-ups στο χέρι για πρώτη φορά, μας δίνει στόχους φυσικής κατάστασης
Ο Parth Samthaan έβαλε push-ups στο χέρι με τη βοήθεια του προπονητή του Vijay Menon. Ρίξε μια ματιά!
Παρακολουθήστε τα push-ups στο χέρι με τον άσο του Parth Samthaan. (Πηγή: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh) Καταλληλότητα μπορεί να είναι ενδυναμωτικός για πολλούς και να τους κάνει να προσπαθούν και να βελτιώνονται τακτικά. Αν το έχετε βρει προκλητικό για να αποκτήσετε τη δύναμή σας, είναι καιρός να ξεκινήσετε να ασκείστε και να συνεχίσετε να εξασκείστε για να βελτιώσετε τη φόρμα σας. Αναρωτιέστε πώς θα βοηθούσε; Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας και να αντιμετωπίσετε προκλήσεις που νομίζατε ότι ήταν αδύνατες. Ετσι Kasautii Zindagii Kay Ο ηθοποιός Parth Samthaan αμφισβητεί τα όριά του.
Παρακολουθώ:
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Ο ηθοποιός που έχει προπονηθεί με τον εκπαιδευτή Vijay Menon aced χειρολαβή push-ups για πρώτη φορά με κάποια βοήθεια από τον εκπαιδευτή γυμναστικής του.
Δείτε τι είναι τα push-ups χειρός:
Ένα push-up με το χέρι είναι ακριβώς όπως ένα κανονικό push-up, αλλά αντί να κάνει το push-up παράλληλα με το έδαφος, ο ασκούμενος πρέπει να το κάνει στην ανεστραμμένη θέση. Αυτό μπορεί να ακούγεται εκφοβιστικό στην αρχή. Αλλά όταν το σώμα προετοιμάζεται, δεν υπάρχουν όρια όπως τόνισε ο εκπαιδευτής του Samthaan.
Ξεκινήστε κάνοντας ό, τι είναι απαραίτητο. τότε κάνε ό, τι είναι δυνατό και ξαφνικά κάνεις το αδύνατο. Κάθε φορά που προπονούμαστε, ο Παρτ προσπαθεί να ξεπεράσει τα όριά του, το επίπεδο δέσμευσης και πειθαρχίας για τον υπολογισμό κάθε αντιπροσώπου είναι αξιέπαινο. Αυτό το σπρώξιμο στο χέρι που προσπαθήσαμε για πρώτη φορά ήταν μετά από μια ώρα έντονης λειτουργικής προπόνησης, είπε.
Η ισχυρή προπόνηση καλισθενικών στο πάνω μέρος του σώματος ενεργοποιεί το στήθος και τα χέρια έτσι ώστε οι ώμοι, οι πλάτες, τα χέρια και το στήθος να ζεσταθούν. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη των μυών του πυρήνα και βελτιώνει την ισορροπία του σώματος.
Ενα σύνολο προοδευτικές ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με χειρολαβή κάμψεις αν είστε αρχάριος όπως ο Samthaan.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε χειροκίνητα push-ups
*Τοποθετήστε τα χέρια σας περίπου 6-12 ίντσες μακριά από τον τοίχο (ή στήριγμα) και ελαφρώς ευρύτερα από το πλάτος των ώμων. Βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες είναι στραμμένες προς τα εμπρός ή ελαφρώς στραμμένες σε 5-10 μοίρες.
*Ανεβείτε σε μια χειρολαβή, με τα τακούνια να αγγίζουν τον τοίχο. Η τακτική εξάσκηση του τρυπανιού γαϊδούρας θα σας βοηθήσει να μπείτε στο χέρι.
*Βεβαιωθείτε ότι έχετε σφίξει τον πισινό και τον πυρήνα σας για να δημιουργήσετε μια ισχυρή, άκαμπτη θέση μεσαίας γραμμής.
*Ενώ διατηρείτε αυτή τη θέση, χαμηλώστε τον εαυτό σας μέχρι το πάνω μέρος του κεφαλιού να αγγίξει το χαλάκι. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες είναι σε γωνία 45 μοιρών καθώς χαμηλώνετε.
*Μόλις το κεφάλι σας αγγίξει το χαλάκι, πιέστε προς τα πάνω με την ίδια δύναμη που είχατε ενώ χαμηλώνετε τον εαυτό σας, έως ότου οι αγκώνες φτάσουν σε πλήρη έκταση.
Θα προσπαθούσες;