Εθνική Εβδομάδα Διατροφής 2021: Απλά και μη για την ενίσχυση της πεπτικής υγείας

Η διάσημη διατροφολόγος Rujuta Diwekar εξηγεί τα βασικά της καλής πέψης. Ρίξε μια ματιά

Δείτε πώς πρέπει να φροντίζετε την πεπτική σας υγεία. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Οι ειδικοί έχουν τονίσει συχνά τη σημασία της διατήρησης του καλού Καλά και πεπτική υγεία για γενική ευημερία.

Ως εκ τούτου, για να επισημάνετε το Εθνική Εβδομάδα Διατροφής 2021 , η διατροφολόγος των διασημοτήτων Rujuta Diwekar έγραψε στο Instagram για να υπογραμμίσει τα βασικά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει για καλή πέψη.

Ιδού τι είπε.

ποιες είναι οι κατηγορίες ζώων

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Πέντε πράγματα για καλή πέψη

Δύο

*Τελειώστε το γεύμα σας με ghee-jaggery
*Έχετε μια μπανάνα κάθε μέρα, το πρώτο πράγμα το πρωί ή ως βραδινό σνακ
*Ρυθμίστε το τυρόπηγμα σας με σταφίδες
*Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα/περπάτημα
*Κοιμηθείτε για 15-20 λεπτά το απόγευμα

Όχι

*Μην μένετε αφυδατωμένοι
*Μην έχετε chai/ καφές δημοσίευση 4 μ.μ
*Μην τρώτε τα γεύματά σας σε λάθος αναλογίες. Για παράδειγμα, μην έχετε περισσότερο dal ή sabzi από ρύζι ή roti, είπε ο Diwekar
*Μην έχετε καθαρτικά και μην αφαιρείτε το γκι, την καρύδα, τα φιστίκια κ.λπ. από τη διατροφή σας
*Μην μένετε αδρανείς και ακανόνιστοι με την άσκηση

Ο Diwekar έχει τακτικά τονίσει ότι συμπεριλαμβάνει το ghee και το jaggery στη διατροφή κάποιου. Η προσθήκη ζαχαροπλαστικής μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή μετά το γεύμα λαχτάρα για γλυκά. Πλούσιο σε σίδηρο και απαραίτητο λιπαρά οξέα , αυτός ο συνδυασμός δεν θα κρατήσει μόνο τα γλυκά δόντια, αλλά επίσης θα βοηθήσει με τις ορμόνες και την ανοσία, είπε σε προηγούμενη ανάρτησή της.

Σύμφωνα με Αγιουρβέδα , jaggery και ghee όταν λαμβάνονται μαζί βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος. Επιπλέον, ο συνδυασμός βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Αυξάνει τη διάθεση ενώ βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση προβλημάτων αναιμίας που προκαλούνται λόγω έλλειψης σιδήρου.

τι είναι αυτά τα μεγάλα μαύρα ιπτάμενα ζωύφια

Ο έλεγχος των μερίδων, οι συνήθειες που ενισχύουν την ανοσία και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, του επαρκούς ύπνου είναι μερικές υγιείς συνήθειες που μπορεί κανείς να προσθέσει στην καθημερινότητά του.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.