Η Nargis Fakhri που κάνει ασκήσεις μυϊκής οικοδόμησης στο γυμναστήριο θα σας εμπνεύσει να αποκτήσετε φόρμα

Η Nargis Fakhri μας έχει δώσει σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης. ρίξτε μια ματιά εδώ.

Η Nargis Fakhri θέτει στόχους φυσικής κατάστασης. (Πηγή: nargisfakhri/Instagram, εικόνα σχεδιασμένη από τον Gargi Singh)

Η ηθοποιός Nargis Fakhri φροντίζει καλά την υγεία και τη φυσική της κατάσταση. Τα τελευταία βίντεο και οι φωτογραφίες της στα social media είναι απόδειξη. ο Ροκ σταρ Η ηθοποιός πρόσφατα μπήκε στο Instagram για να μοιράζεται στιγμιότυπα από τις προπονήσεις της, όπου φαίνεται να επιχειρεί σκληρές ασκήσεις που χρειάζονται πολλή αντοχή.

Σε μια από τις φωτογραφίες που δημοσίευσε, ο ηθοποιός φαίνεται να κάνει γέφυρα γλουτών αλλά με ψηλά πόδια. Για αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε με την πλάτη σας στο πάτωμα και να σηκώσετε τους γοφούς από το έδαφος και να το κρατήσετε για μερικά λεπτά πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση. Σύμφωνα με τον Barbend, αυτή η προπόνηση δεν ενισχύει απλώς τους γλουτιαίους μύες, αλλά βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο και στη μέση. Ρίξε μια ματιά:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Αυτή η κυρία με έβαλε να δουλέψω γι' αυτό!!! @louisehazel @theslaygym Τίποτα στη ζωή δεν έρχεται εύκολα! Πρέπει όλοι να δουλέψουμε γι' αυτό! Για τι δουλεύεις σκληρά;;; @wildginaa

λουλούδια που μοιάζουν με μεγάλες μαργαρίτες

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Nargis Fakhri (@nargisfakhri) στις 6 Φεβρουαρίου 2020 στις 8:35 π.μ. PST

λευκή αράχνη με μεγάλη κοιλιά

Φαίνεται ότι η ηθοποιός εργάζεται σκληρά στο γυμναστήριο για να ενισχύσει το πάνω μέρος του σώματος, το κάτω μέρος του σώματος και μυς του πυρήνα . Για παράδειγμα, σε ένα βίντεο, φαίνεται να επιχειρεί να τσακίσει με kettlebell. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, καθίστε στο πάτωμα κρατώντας ένα kettlebell στα χέρια σας. Σηκώστε το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος για να σχηματίσετε μια εκτεταμένη καθιστή στάση σε σχήμα V. Φέρτε τα γόνατα και το στήθος μαζί στη θέση, και στη συνέχεια χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματος και τεντώστε τα πόδια. Αυτή είναι μια καλή άσκηση για το χτίσιμο των μυών του πυρήνα σας.

Διαβάστε| Η Sania Mirza έχασε 26 κιλά σε 4 μήνες. αυτό είναι το μυστικό της

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Δεν πρόκειται να πω ψέματα, είμαι τεμπέλης γιατί είχα την ευλογία να είμαι ψηλός και αδύνατος σε όλη μου τη ζωή! Έρχεται όμως μια στιγμή που η τύχη σου τελειώνει και αρχίζει η πραγματική δουλειά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών πρέπει να ξεκινά από νεαρή ηλικία. Δεν ήξερα πόσο σημαντικό ήταν το χτίσιμο της μυϊκής δύναμης, αλλά λόγω όλων των τραυματισμών μου συνειδητοποίησα ότι έδειχνα σε φόρμα, αλλά κάτω από όλα δεν ήμουν. Αυτό δεν ισχύει μόνο για το φυσικό μας σώμα αλλά και για το ψυχικό μας σώμα. Επίσης τώρα διαλογίζομαι και φωνάζω @sgiusa καθημερινά. Κάλλιο αργά παρά ποτέ, έτσι δεν είναι??? Σ 'αγαπώ @louisehazel @theslaygym Ευχαριστώ για τις φωτογραφίες @wildginaa . . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #strengthtraining #conditioning #mindbodyspirit #happy

πόσο συχνά χρειάζεται να ποτίζετε έναν κάκτο

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Nargis Fakhri (@nargisfakhri) στις 6 Φεβρουαρίου 2020 στις 8:45 π.μ. PST

Σε άλλο βίντεο, το Κύριος ήρωας Tera φαίνεται το αστέρι να προσπαθεί να πιέσει με αλτήρες. Σε αυτή την προπόνηση, πρέπει να ξαπλώνετε ανάσκελα σε έναν πάγκο και να κρατάτε τους αλτήρες κοντά στο στήθος σας. Φέρτε τους αλτήρες μαζί και πιέστε προς τα πάνω προς τα πάνω και κατεβάστε τους πίσω στο στήθος σας. Αυτό βοηθά στο χτίσιμο των μυών του στήθους και των τρικεφάλων, σύμφωνα με το muscleandstrength.com.

Διαβάστε| Η αδύναμη φυσική κατάσταση του άνω και κάτω σώματος σε γυναίκες μέσης ηλικίας συνδέεται με την κατάθλιψη: Μελέτη

Δεν πρόκειται να πω ψέματα, είμαι τεμπέλης γιατί είχα την ευλογία να είμαι ψηλός και αδύνατος σε όλη μου τη ζωή! Έρχεται όμως μια στιγμή που η τύχη σου τελειώνει και αρχίζει η πραγματική δουλειά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών πρέπει να ξεκινά από νεαρή ηλικία. Δεν ήξερα πόσο σημαντικό ήταν το χτίσιμο της μυϊκής δύναμης, αλλά λόγω όλων των τραυματισμών μου συνειδητοποίησα ότι έδειχνα σε φόρμα, αλλά κάτω από όλα δεν ήμουν, μοιράστηκε η Nargis στο Instagram.

Για να βελτιώσει τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος, ο ηθοποιός έκανε επίσης προπόνηση σε σειρά με αλτήρες με ένα χέρι.

Ο Nargis Fakhri κάνει σειρά με αλτήρες με ένα χέρι. (Πηγή: nargisfakhri/Instagram)

Αν μπορώ να το κάνω, μπορείτε και εσείς! Δεν έχουμε παρά να κάνουμε αυτή την επιλογή! Τα πάντα στη ζωή είναι απλώς μια επιλογή. Έχεις πολλές επιλογές σε αυτή τη ζωή, κάνε τη σωστή τώρα! έγραψε τη λεζάντα της ανάρτησης.

όνομα λευκό και κίτρινο λουλούδι

Για σειρά με αλτήρες με το ένα χέρι, βάλτε το ένα πόδι σε σταθερό πάγκο και λυγίστε το πάνω μέρος του σώματός σας. Διαλέξτε τον αλτήρα με το αντίθετο χέρι, τραβήξτε τον προς τα πάνω κοντά στο στήθος σας και στη συνέχεια χαμηλώστε τον μέχρι να τεντωθεί πλήρως το χέρι σας ξανά. Αυτή η άσκηση βελτιώνει τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος και του πυρήνα.