Ο Milind Soman προσπαθεί αβίαστα να βρει μια κεφαλή. γνωρίζουν τα οφέλη

Ο Milind Soman ορκίζεται σε υγιείς και σωστές συνήθειες του τρόπου ζωής και δεν χάνει ποτέ την ευκαιρία να ρίξει μια κλεφτή ματιά στο καθεστώς γυμναστικής του

Ο Milind Soman θέτει στόχους γυμναστικής με αυτό το νέο βίντεο προπόνησης. (Πηγή: Milind Soman/Instagram)

Ο Milind Soman είναι ένας γνωστός λάτρης του fitness που εμπνέει συνεχώς τους οπαδούς του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με τους δικούς του προπόνηση Βίντεο. Ορκίζεται σε υγιείς και κατάλληλες συνήθειες του τρόπου ζωής και δεν χάνει ποτέ την ευκαιρία να ρίξει μια κλεφτή ματιά στο καθεστώς της φυσικής του κατάστασης. Όπως πάντα, πρόσφατα ανέβηκε στο Instagram για να μοιραστεί ένα βίντεο του να εκτελεί κεφαλιά.

Πέρασα το Σαββατοκύριακο χαλαρώνοντας με την @ankita_earthy και την οικογένεια :) το πιο σημαντικό, βρήκα λίγα λεπτά κάθε μέρα για τον εαυτό μου, για να τεντώσω το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα! έγραψε. Ρίξε μια ματιά.

Το headstand είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο να εκτελεστεί, αλλά στην πραγματικότητα, είναι εύκολο αν εκτελεστεί με τη σωστή τεχνική, σύμφωνα με τον Utsav Ghosh, επιχειρηματία γυμναστικής και ιδρυτή του Transformation for Good. Παρακάτω, μοιράζεται τη μέθοδο εκτέλεσης μιας κεφαλής και τα διάφορα οφέλη που σχετίζονται με αυτήν.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Milind Usha Soman (@milindrunning)

δροσερά φυτά εσωτερικού χώρου για να αναπτυχθούν

Πως να το κάνεις?

1. Καθίστε στο Thunderbolt Pose.
2. Μετρήστε το κατάλληλο πλάτος αγκώνα τοποθετώντας αντίθετα χέρια στην εσωτερική βάση του άνω βραχίονα.
3. Κρατήστε τους αγκώνες σας σε αυτή τη θέση καθώς τους τοποθετείτε στο χαλάκι σας.
4. Συγκεντρώστε τα χέρια σας για να δημιουργήσετε ένα σχήμα τριγώνου με τους πήχεις.
5. Ενσωματώστε τα δάχτυλά σας, ανοίγοντας τις παλάμες και τους αντίχειρές σας.
6. Τοποθετήστε τις άκρες των ροζ δακτύλων σας μαζί, έτσι ώστε το κάτω μέρος των χεριών σας να έχει μια πιο σταθερή βάση.
7. Τοποθετήστε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας στο χαλί μέσα στα χέρια σας.
8. Σηκώστε τους γοφούς σας και ισιώστε τα πόδια σας.
9. Περπατήστε τα πόδια σας προς το κεφάλι σας, φέρνοντας τους γοφούς σας πάνω από τους ώμους σας.
10. Φέρτε απαλά τα γόνατά σας προς το στήθος σας.
11. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
12. Ισιώστε αργά τα πόδια σας.

Οφέλη

φυτό εσωτερικού χώρου με μακριά πράσινα φύλλα

*Ηρεμεί το μυαλό
*Ανακουφίζει από το άγχος και την κατάθλιψη
*Ενεργοποιεί την υπόφυση και την επίφυση
*Τονώνει το λεμφικό σύστημα
*Ενισχύει το πάνω μέρος του σώματος, τη σπονδυλική στήλη και τον πυρήνα
*Ενισχύει την πνευμονική ικανότητα
*Τονώνει και δυναμώνει τα κοιλιακά όργανα
*Ενισχύει την πέψη
*Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
*Αποτρέπει τον πονοκέφαλο

Ποιος πρέπει να το αποφύγει;

Ωστόσο, παρά τα πολλά πλεονεκτήματά του, η εκτέλεση κεφαλιού δεν είναι σκόπιμη για τα ακόλουθα άτομα, σύμφωνα με τον ειδικό fitness.

*Άτομα με ανησυχίες για το λαιμό, τους ώμους ή την πλάτη
*Ανησυχίες για το αίμα που έρχεται στο κεφάλι σας
*Όσοι πάσχουν από οστεοπόρωση
*Εκείνοι με καρδιακή πάθηση
*Άτομα με υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!