Η Malaika Arora κάρφωσε αυτή τη δύσκολη στάση γιόγκα. εδώ πώς να το κάνετε

Η Malaika Arora φαίνεται να κάνει Parivrtta Utkatasana ή Revolen Chair Pose. Η πόζα ενισχύει τη μέση και την κάτω πλάτη και αυξάνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης.

Η Malaika Arora κάνει τη στάση γιόγκα Revolen Chair. (Πηγή: malaikaaroraofficial/Instagram)

Δεν είναι μυστικό ότι η Malaika Arora ορκίζεται γιόγκα. ο λάτρης του γυμναστηρίου έχει τραβήξει την προσοχή μας ξανά και ξανά, αγωνιζόμενος για διάφορα γιόγκα θέτει Το Πριν από λίγο, η Malaika μας έδειξε πώς να το κάνουμε Halasana , μια ανεστραμμένη στάση γιόγκα. Αυτή τη φορά, πήρε στο Instagram για να δημοσιεύσει μια φωτογραφία της να κάνει μια άλλη asana που χρειάζεται μεγάλη ευελιξία.

εναλλακτικές λύσεις για το σχεδιασμό τοπίου

Στην τελευταία της ανάρτηση, η Malaika φαίνεται να κάνει Parivrtta Utkatasana ή Revolen Chair Pose. Η πόζα ενισχύει τη μέση και την κάτω πλάτη και αυξάνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Τονώνει τους μηρούς, τους γλουτούς και τους γοφούς, σύμφωνα με yogaoutlet.com Το Τονώνει επίσης τα πεπτικά όργανα, βοηθά στην αποτοξίνωση και βελτιώνει τη γενική υγεία.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Γεια σε όλους! Ελπίζω να έχετε ένα υπέροχο Σαββατοκύριακο και να κάνετε ό, τι αγαπάτε! Είστε όλοι έτοιμοι για το Αύριο; Είναι η διεθνής ημέρα γιόγκα! Η σημερινή asana είναι μια Revolen Chair Pose ή Parivrtta Utkatasana! Καθώς δημοσιεύετε τις φωτογραφίες σας, μην ξεχάσετε να μου προσθέσετε ετικέτα, @sarvayogastudios @thedivayoga και #14Days14Asanas Θα ήθελα πολύ να δω τον πιο δημιουργικό τρόπο που μπορείτε να τραβήξετε αυτό! 1. Ξεκινήστε να στέκεστε ευθεία, λυγίστε τα γόνατά σας για να έρθετε σε μια καρέκλα με τα χέρια σας διπλωμένα σε namaste 2. Εισπνεύστε, επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη και λυγίστε προς τη δεξιά πλευρά, ακουμπώντας τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού γόνατος. 3. Μην σκύβετε την πλάτη σας και κρατήστε τις παλάμες σας ενωμένες για να κρατήσετε την πλάτη σας μακριά. 4. Κρατήστε τα γόνατά σας ενωμένα. Χαμηλώστε τους γοφούς σας μια ίντσα επιπλέον. 5. Για να βγείτε από τη στάση, εκπνεύστε ξετυλίγοντας την πλάτη σας και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Αυτή η στάση μπορεί να είναι δύσκολη, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί και να κάνετε μόνο όσα σας επιτρέπει το σώμα σας! Σας ευχαριστούμε για την υπέροχη λήψη @bythegram. Αυτό είναι το αγαπημένο μου! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Μαλάικα Αρόρα (@malaikaaroraofficial) στις 19 Ιουνίου 2020 στις 9:40 μ.μ. PDT

Αυτή η στάση μπορεί να είναι δύσκολη, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί και να κάνετε μόνο όσα σας επιτρέπει το σώμα σας! έγραψε το Chhaiya Chhaiya αστέρι δίπλα στην εικόνα. Εξήγησε επίσης πώς να κάνει τη στάση γιόγκα.

Πώς να κάνετε Parivrtta Utkatasana (Revolen Chair Pose)

* Σταθείτε ίσια. Λυγίστε τα γόνατά σας και μπείτε σε μια καρέκλα με τα χέρια σας διπλωμένα σε ένα namaste.

* Εισπνεύστε, επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη και λυγίστε προς τη δεξιά πλευρά, ακουμπώντας τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού γόνατος.

* Μην σκύβετε την πλάτη σας και κρατήστε τις παλάμες σας ενωμένες για να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια.

* Κρατήστε τα γόνατά σας ενωμένα. Χαμηλώστε τους γοφούς σας μια ίντσα επιπλέον.

* Για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκπνεύστε ξετυλίγοντας την πλάτη σας και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Θα θέλατε να δοκιμάσετε αυτήν τη γιόγκα asana;