Η Malaika Arora έφερε μια ανεστραμμένη στάση γιόγκα. γνωρίζουν τα οφέλη του

Η Malaika Arora μας έδειξε πώς να κάνουμε Halasana, μια ασάνα γιόγκα γνωστή για να ηρεμεί το σώμα και το μυαλό.

Η Malaika Arora κάνει Halasana, μια γιόγκα asana. (Πηγή: malaikaaroraofficial / Instagram, εικόνα σχεδιασμένη από τον Gargi Singh)

Η ευελιξία της Malaika Arora είναι αξιοζήλευτη και ο λάτρης της φυσικής κατάστασης μας έδωσε μια νέα ματιά για άλλη μια φορά. Πριν από λίγο καιρό, η Malaika μας χάρισε γκολ γυμναστικής, επιδιώκοντας πόζες γιόγκα όπως Ναβασάνα και Σιρσασάνα Το Αυτή τη φορά, το Chhaiya Chhaiya Το αστέρι εμφανίστηκε στο Instagram για να δείξει πώς να κάνει τη στάση Halasana ή Plow, μια ανεστραμμένη στάση γιόγκα.

Ρίξτε μια ματιά στην ανάρτησή της παρακάτω:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Γεια σε όλους. Ξέρω ότι αναρωτιέστε πού είχα εξαφανιστεί, αλλά νομίζω ότι όλοι χρειαζόμασταν λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Κλεισμένοι στο σπίτι μας έχουν κάνει πιο κοντά στον εαυτό μας, σωματικά και ψυχικά. Αλλά νομίζω ότι πολλοί από εμάς το έχουμε αγκαλιάσει και προσαρμόσει τη ζωή μας γύρω από αυτό το «νέο φυσιολογικό» και πολλοί από εσάς με ρωτάτε τι κάνω στο σπίτι, πώς παραμένω τακτικός στις προπονήσεις μου. Λοιπόν, εδώ είμαι, πίσω και πίσω για εσάς, με #malaikasmoveoftheweek Έτσι, όλοι εσείς που περάσατε τη Δευτέρα αναρωτιόμαστε τι να κάνουμε, ήρθε η ώρα να τεντώσουμε αυτούς τους μυς! Θυμηθείτε να κάνετε ετικέτα @sarvayogastudios & εμένα όταν κάνετε την πόζα. Η κίνηση αυτής της εβδομάδας είναι Halasana και εδώ μπορείτε να το κάνετε: 1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τις παλάμες στραμμένες προς το έδαφος 2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και με αυτήν την εκπνοή, πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια σας προς το ταβάνι 3. Για μεγαλύτερη στήριξη μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας 4. Μπορείτε επίσης να λυγίσετε τα γόνατά σας εάν χάνετε την ισορροπία σας 5. Αργά & σταδιακά, δοκιμάστε να αγγίξετε τα πόδια σας στο έδαφος πίσω από 6. Αναπνεύστε αργά. Για να βγείτε από τη θέση, αφήστε αργά τα χέρια σας από την πλάτη σας και φέρτε τα πόδια σας στο έδαφος Η Halasana είναι γνωστό ότι ηρεμεί το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα και αποβάλλει τις τοξίνες - από το σώμα και το μυαλό σας. Τώρα, ας δούμε μερικές όμορφες εικόνες να κυλούν και να ξεκινήσουμε την εβδομάδα! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Μαλάικα Αρόρα (@malaikaaroraofficial) στις 8 Ιουνίου 2020 στις 3:45 π.μ. PDT

Πώς να κάνετε Halasana

Η Malaika εξήγησε επίσης τα βήματα για να γίνει αυτό το asana:

χαμηλής ανάπτυξης αειθαλείς θάμνοι για τον ήλιο

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τις παλάμες σας στραμμένες προς το έδαφος.

2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Καθώς εκπνέετε, πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια σας προς το ταβάνι.

3. Για πρόσθετη υποστήριξη, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

4. Μπορείτε επίσης να λυγίσετε τα γόνατά σας εάν χάνετε την ισορροπία σας.

5. Αργά και σταδιακά, μετακινήστε τα πόδια σας πίσω από το σώμα σας και δοκιμάστε να αγγίξετε το έδαφος.

6. Αναπνεύστε αργά. Για να βγείτε από τη στάση, αφήστε αργά τα χέρια σας από την πλάτη σας και φέρτε τα πόδια σας στο έδαφος.

εικόνες ενός δέντρου buckeye

Νωρίτερα, Θεόπλαστο ηθοποιός Η Shobhita Dhulipala επιχείρησε επίσης τη Halasana Το

Τα οφέλη της Halasana

Η Halasana είναι γνωστό ότι ηρεμεί το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα και αποβάλλει τις τοξίνες - από το σώμα και το μυαλό σας, έγραψε η Malaika στο Instagram. Αυτή η στάση γιόγκα τεντώνει επίσης τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη και βοηθά στη μείωση της οσφυαλγίας, του πονοκεφάλου, της υπογονιμότητας, της αϋπνίας και της παραρρινοκολπίτιδας. Είναι επίσης γνωστό ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Διεγείρει περαιτέρω τους κοιλιακούς και τους θυρεοειδείς αδένες, σύμφωνα με yogajournal.com Το