Πάντα προσπαθώ να τρώω αυτό που απαιτεί το σώμα μου και το μυαλό μου: Malaika Arora

Εξήντα λεπτά την ημέρα είναι περισσότερο από αρκετά για να ασκηθείτε, λέει η Malaika Arora σε μια συνέντευξη στο indianexpress.com

Η Malaika Arora μοιράζεται τρεις απλές asanas για μητέρες. (Πηγή: Malaika Arora/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Είτε πρόκειται για γυμναστική είτε για μόδα, η Malaika Arora πάντα κατάφερνε να βάζει ψηλά τον πήχη. Η 47χρονη συχνά δίνει στους θαυμαστές της μια γεύση από τις προπονήσεις της και μοιράζεται ακόμη και νέες ασάνες γιόγκα για κίνητρα.

ο Chaiyya Chaiyya Η σταρ, η οποία είναι η πρέσβειρα της Reebok για τη νέα γκάμα υποδημάτων πεζοπορίας, μοιράζεται τις σκέψεις της για το γιατί καταλληλότητα παραμένει προτεραιότητα για αυτήν σε μια συνέντευξη με indianexpress.com Το

Αποσπάσματα:

Ορκίζεστε γιόγκα και συχνά ρίχνετε μια ματιά στις προπονήσεις σας. Πώς σας βοήθησε προσωπικά;

Η γιόγκα με βοήθησε να μεγαλώσω ως άτομο. Έχει επικεντρώσει τις σκέψεις μου και μου έχει δώσει τη δύναμη να συνεχίσω την καθημερινή μου ζωή με τη σωστή νοοτροπία και ενέργεια. Στο επάγγελμά μας, κάθε μέρα μπορεί να γίνει απαιτητική, οπότε γίνεται σημαντικό να αφιερώσουμε χρόνο για να κάνουμε check -in με τον εαυτό μας, κάτι που μου επιτρέπει η γιόγκα. Η γιόγκα και ο διαλογισμός με βοηθούν να εκτιμήσω τη δουλειά που κάνω ως καλλιτεχνική μορφή και μου ενσταλάζουν ανανεωμένη ενέργεια κάθε μέρα. Πιστεύω ότι 60 λεπτά την ημέρα είναι περισσότερα από αρκετά για να ασκηθείτε. Στόχος μου είναι να δοκιμάζω νέες ασάνες κάθε τόσο.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Πέρα από τη γιόγκα, ποιες είναι οι άλλες αγαπημένες σας δραστηριότητες γυμναστικής;

μωβ λουλούδι με κίτρινο κέντρο

Είμαι το είδος του ανθρώπου που θέλει να τα ζήσει όλα. Μερικές φορές μετά από μια καλή συνεδρία γιόγκα το πρωί, θα δοκιμάσω επίσης άλλες μορφές γυμναστικής όπως HIIT, τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι και πολλά άλλα. Μερικές φορές, εναλλάσσομαι μεταξύ γιόγκα και πιλάτες για να το ανακατέψω.

Ποιοι είναι οι στόχοι γυμναστικής σας για το 2021;

Οι στόχοι μου για το 2021 είναι να παραμείνω συνεπής στο ταξίδι μου και να πιέσω τον εαυτό μου να δοκιμάσει νέες μορφές φυσικής κατάστασης που δεν κατάφερα μέχρι τώρα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Ποια είναι η άποψή σας για την ολιστική ζωή;

Η ολιστική ζωή περιλαμβάνει τη ζωή που φέρνει ισορροπία στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Αυτή είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που γίνεται ολοένα και περισσότερο προτεραιότητα για να συμβαδίσει με τις εξαντλητικές απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Η ολιστική ζωή σας επιτρέπει να ισορροπήσετε τη ζωή σας και να οδηγήσετε σε ένα πιο γεμάτο και εμπλουτιστικό ταξίδι. Μικρότερες αλλαγές όπως η αγορά βιολογικών προϊόντων, η διανοητική διατροφή, ο διαλογισμός, η σωματική δραστηριότητα συμμετέχοντας σε ένα μάθημα γιόγκα- είναι πράγματα που βοηθούν μακροπρόθεσμα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Τι ρόλο παίζει η διατροφή στη φυσική κατάσταση;

Κάθε φορά που κάποιος επιδιώκει να επιτύχει έναν στόχο φυσικής κατάστασης, το πρώτο πράγμα που μαθαίνει είναι μια μεταμόρφωση του σώματος. Ωστόσο, το ταξίδι αποτελείται από το 70 % της ρύθμισης της διατροφής και το 30 % της φυσικής κατάρτισης. Έτσι, μια θρεπτική διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα βήματα όταν κάποιος προσπαθεί να επιτύχει οποιοδήποτε στόχο φυσικής κατάστασης. Οι διαιτητικές αλλαγές δεν χρειάζεται να είναι πολύ δραστικές, μπορεί κανείς πάντα να συμβουλευτεί γιατρό ή εκπαιδευτή για να καθορίσει μια δίαιτα που του ταιριάζει καλύτερα.

Έχετε μια μέρα εξαπάτησης;

Δεν ακολουθώ κάποια συγκεκριμένη δίαιτα και προσπαθώ πάντα να τρώω ό, τι απαιτεί το σώμα μου από μένα και αυτό που θέλει το μυαλό μου, έχοντας κατά νου ότι όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο. Τότε είναι αβοκάντο ή μπιριάνι.

Τι κάνεις τις μέρες που δεν νιώθεις τεμπέλης;

Τις μέρες που νιώθω τεμπέλης για να φύγω, περνάω χρόνο στο σπίτι και επιτρέπω στον εαυτό μου το υπόλοιπο που επιθυμώ. Ξυπνάω σε μια καλή συνεδρία γιόγκα/διαλογισμού και μέσα στην ημέρα, περνάω χρόνο με την οικογένειά μου, διαβάζω βιβλία, μαγειρεύω για την οικογένεια και απολαμβάνω. Όμως, ενώ βρίσκομαι στο σπίτι, θέλω να κάνω μια ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα για μια ώρα για να πάρει την ενέργεια.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

επίπεδο ψάρι με μακριά ουρά

Πόσο σημαντικό είναι για τις γυναίκες να κάνουν προπόνηση ενδυνάμωσης/φυσικής κατάστασης;

Ο καθένας έχει τον δικό του στόχο φυσικής κατάστασης που θέλει να επιτύχει. Μερικοί άνθρωποι στοχεύουν μόνο στην απώλεια βάρους, γι 'αυτούς η προπόνηση δύναμης μπορεί να μην αποτελεί προτεραιότητα και κανένας δεν πρέπει να αναγκαστεί να κάνει αυτό που δεν του αρέσει. Δεδομένου ότι η οστική πυκνότητα των γυναικών μειώνεται συνεχώς και το ποσοστό μεταβολισμού, είναι καλό για τις γυναίκες να κάνουν κάποια προπόνηση δύναμης να είμαι πάντα σε φόρμα.

Πέντε κορυφαίες συμβουλές για αρχάριους που ξεκινούν το γυμναστήριο;

*Ορίστε το δικό σας στόχοι φυσικής κατάστασης
*Διαβάστε/συμβουλευτείτε κάποιον για να μάθετε τι ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας
*Κάντε τις απαραίτητες διατροφικές αλλαγές για να συμπληρώσετε την προπόνηση
*Επενδύστε σε καλά παπούτσια και εργαλεία, ώστε η απόδοσή σας να βελτιωθεί
*Προσέξτε στο σχέδιό σας