Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η χαριτωμένη στροφή της μπαλάρινας της Hina Khan στο Pilates είναι στόχοι. παρακολουθώ
Ο ηθοποιός Hina Khan μας δείχνει πώς να κουνήσουμε το Pilates με χαριτωμένες κινήσεις Barre Fusion για μια αποτελεσματική προπόνηση
Οι υπογεγραμμένες κινήσεις μπαλέτου της Hina Khan με Pilates κάνουν μια προπόνηση συνολικού σώματος. (Πηγή: Hina Khan/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh) Η τρέχουσα κρίση υγείας έχει κάνει όλους να επικεντρωθούν στην οικοδόμηση της υγείας και της ασυλίας τους τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα και ασκώντας τακτικά. Αλλά κάνοντας τις ίδιες ασκήσεις καθημερινά μπορεί να γίνει μονότονο και βαρετό. Γιατί λοιπόν να μην ενσωματώσουμε νέες κινήσεις και να κάνουμε τη ρουτίνα ενδιαφέρουσα, ας πούμε ενσωματώνοντας τόσο αεροβικές όσο και μη αερόβιες κινήσεις που στοχεύουν Δύναμη πυρήνα και ευελιξία. Ένας τέτοιος εξαιρετικά αποτελεσματικός συνδυασμός είναι Πιλάτες Barre Fusion ή Barre Fusion ή οι ισομετρικές συσπάσεις όπου ο ασκούμενος έχει προκλητικές στάσεις - όπως ισορροπία σε ένα μόνο πόδι. Αυτός ο συνδυασμός μη αερόβιων κινήσεων Pilates με αερόβιες κινήσεις Barre που απαιτούν μικρές, έντονες κινήσεις είναι βέβαιο ότι θα προσθέσουν ποικιλία στη ρουτίνα σας και θα σας βοηθήσουν επίσης να κάψετε αυτές τις θερμίδες!
Αυτό ακριβώς είναι ο ηθοποιός Χίνα Χαν εθεάθη να κάνει πρόσφατα? μας έδωσε επίσης μια ματιά στην προπόνησή της.
άγρια φυτά με κόκκινα μούραΔείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΑνυψώστε το Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης HK (@realhinakhan) στις 29 Ιουνίου 2020 στις 3:05 π.μ. PDT
Η μοναδικότητα της προπόνησης έγκειται στην ικανότητά της να βοηθήσει τον ασκούμενο να επιτύχει έναν πιο σμιλεμένο πυρήνα, τονισμένο σώμα και βελτιωμένη στάση του σώματος. Η ισομετρική προπόνηση ολόκληρου του σώματος περιλαμβάνει επίσης στοιχεία από τη γιόγκα και τη ρύθμιση της δύναμης.
δέντρα με λουλούδια σε σχήμα κώνου
Οπως σε Πιλάτες , Οι προπονήσεις Barre περιλαμβάνουν επίσης ασκήσεις σωματικού βάρους υψηλής επανάληψης που κρατούν τους μυς των ποδιών, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα χέρια υπό ένταση για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Αυτό οδηγεί σε βελτίωση της φυσικής κατάστασης που βοηθά στην ενίσχυση της ικανότητας του σώματος να διατηρεί τη στάση του σώματος, στη σταθερότητα στις αρθρώσεις και να αντέχει την ισορροπία.
Η ανάγκη ισορροπίας στο ένα πόδι ενώ περιστρέφετε εξωτερικά τους γοφούς και μετακινείτε τα πόδια μπρος -πίσω σημαίνει ότι όλοι οι μύες στο σώμα δουλεύονται. Αυτό βοηθά στον έλεγχο των κινήσεων του σώματος με προσοχή.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Barre Fusion εάν είστε αρχάριος
Ενώ το Barre Fusion είναι σκληρό για τους μυς, η προπόνηση είναι ήπια για τις αρθρώσεις καθώς οι ελεγχόμενες, μικρότερες κινήσεις ασκούν λιγότερη πίεση στη σπονδυλική στήλη, τους συνδέσμους και τους τένοντες, μειώνοντας τις πιθανότητες τραυματισμών. Αυτό βοηθά επίσης να επιτύχει μια ψηλότερη, χαριτωμένη στάση με τακτική εξάσκηση. Δεδομένου ότι οδηγεί σε υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό, τείνει κανείς να καίει θερμίδες ακόμη και μετά από προπόνηση ΤΕΛΕΙΩΣΕ.
Ενώ συνιστώνται κολλώδεις κάλτσες μαζί με μερικά άλλα Pilates εξοπλισμός , οι ασκούμενοι μπορούν να πάνε για παντόφλες μπαλέτου, παπούτσια τζαζ ή αθλητικά παπούτσια χορού αντί να ασκούνται ξυπόλητοι.
ονόματα και εικόνες φοίνικες
Ωστόσο, πριν επιλέξετε online μαθήματα, θα ήταν καλή ιδέα να αναλύσετε την ικανότητα του σώματός σας με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή.
Είστε, λοιπόν, έτοιμοι να ροκάρουν σαν μπαλαρίνα;