Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε ευκρινείς
Ό, τι κι αν κάνετε, αποφύγετε να κάνετε μια μονότονη ζωή.
Αναλάβετε μια διανοητικά απαιτητική εργασία για να παραμείνετε αιχμηροί. (Φωτογραφία: Thinkstock) Η ανάληψη μιας νέας ψυχικής πρόκλησης όπως η ψηφιακή φωτογραφία ή το καπιτονέ μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη γνωστική ζωτικότητα ακόμη και σε μεγάλη ηλικία, προτείνει νέα έρευνα.
Τα σημερινά ευρήματα παρέχουν μερικές από τις πρώτες πειραματικές αποδείξεις ότι οι ψυχικά προκλητικές δραστηριότητες αναψυχής μπορούν πράγματι να αλλάξουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και ότι είναι πιθανό ότι τέτοιες παρεμβάσεις μπορούν να επαναφέρουν τα επίπεδα της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε πιο νεανική κατάσταση, δήλωσε η Denise Park το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ντάλας στις ΗΠΑ.
Τα ευρήματα αναφέρονται λεπτομερώς στο περιοδικό Restorative Neurology and Neuroscience.
Οι ερευνητές συνέκριναν αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα σε 39 μεγαλύτερους ενήλικες που προέκυψαν από την εκτέλεση δραστηριοτήτων υψηλής πρόκλησης που απαιτούσαν νέα μάθηση και διαρκή πνευματική προσπάθεια σε σύγκριση με δραστηριότητες χαμηλής πρόκλησης που δεν απαιτούσαν ενεργή μάθηση.
(Διαβάστε επίσης: Κοιμηθείτε 8 ώρες για να βελτιώσετε τη μνήμη σας)
Όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μια σειρά από γνωστικές εξετάσεις και σαρώσεις εγκεφάλου χρησιμοποιώντας λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (fMRI), μια τεχνολογία μαγνητικής τομογραφίας που μετρά τη δραστηριότητα του εγκεφάλου εντοπίζοντας αλλαγές που σχετίζονται με τη ροή του αίματος.
λίστα φυτών καθαρισμού αέρα της nasa
Οι συμμετέχοντες κατατάχθηκαν τυχαία στις ομάδες υψηλής πρόκλησης, χαμηλής πρόκλησης ή εικονικού φαρμάκου.
Η ομάδα υψηλών προκλήσεων πέρασε τουλάχιστον 15 ώρες την εβδομάδα για 14 εβδομάδες μαθαίνοντας προοδευτικά πιο δύσκολες δεξιότητες στην ψηφιακή φωτογραφία, το καπιτονέ ή συνδυασμό και των δύο.
(Διαβάστε επίσης: Η κατανάλωση καρυδιών καθημερινά μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη: Μελέτη)
Η ομάδα χαμηλών προκλήσεων συναντιόταν για 15 ώρες την εβδομάδα για να κοινωνικοποιηθεί και να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που σχετίζονται με θέματα όπως ταξίδια και μαγείρεμα χωρίς ενεργό στοιχείο εκμάθησης.
Μετά την περίοδο των 14 εβδομάδων, η ομάδα υψηλών προκλήσεων έδειξε καλύτερη απόδοση μνήμης μετά την παρέμβαση και αυξημένη ικανότητα αποτελεσματικότερης ρύθμισης της εγκεφαλικής δραστηριότητας για αμφισβητήσιμες κρίσεις για τη σημασία της λέξης στις μεσαίες μετωπικές, πλευρικές κροταφικές και βρεγματικές περιοχές του φλοιού του εγκεφάλου.
είδη βελανιδιών στην Οκλαχόμα
Αυτές είναι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την προσοχή και τη σημασιολογική επεξεργασία. Κάποια από αυτή την ενισχυμένη εγκεφαλική δραστηριότητα διατηρήθηκε ένα χρόνο αργότερα.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι οι ψυχικά απαιτητικές δραστηριότητες μπορεί να είναι νευροπροστατευτικές και ένα σημαντικό στοιχείο για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου στα τέλη της ενηλικίωσης, ανέφεραν οι ερευνητές.