Συμβουλές για την υγεία: Ο διαιτολόγος μοιράζεται 5 πράγματα που δεν βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα

Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Mansi Padechia, υπάρχουν μερικές «τοξικές συνήθειες» που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα - μάθετε για αυτές εδώ

Δείτε γιατί πρέπει να απαλλαγείτε από τις τοξικές συνήθειες που επηρεάζουν την ανοσία σας. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Εν μέσω πανδημίας, οι άνθρωποι έχουν δοκιμάσει διάφορους τρόπους για να χτίσουν ασυλία, ανοσία - είτε τρώει καθαρά, διατηρεί μια αυστηρή ρουτίνα προπόνησης είτε δοκιμάζει διάφορα σπιτικά παρασκευάσματα kadha. Γνωρίζατε όμως ότι κάποιες συνήθεις συνήθειες μπορούν, στην πραγματικότητα, να απομακρύνουν όλη τη σκληρή δουλειά; Η διαιτολόγος Mansi Padechia πρόσφατα μοιράστηκε μια ανάρτηση στο Instagram μιλώντας για τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να μην αφήσετε την ανοσία του σώματος να πέσει.

Το σώμα μας εμφανίζει αρκετά συχνά σημάδια ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα παράδειγμα είναι όταν τσιμπάς ένα κουνούπι. Η κόκκινη, ανώμαλη φαγούρα είναι ένα σημάδι σας ανοσοποιητικό σύστημα στη δουλειά. Η γρίπη ή το κρυολόγημα είναι ένα τυπικό παράδειγμα του σώματος που αποτυγχάνει να σταματήσει τα μικρόβια/βακτήρια πριν εισχωρήσουν, ανέφερε.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Mansi Padechia | Διαιτολόγος (@dietician_mansi)

μαύρη και μαύρη ριγέ αράχνη

Περιγράφοντας πώς μπορεί κανείς να γνωρίζει αν το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί ή όχι, είπε, όταν αναρρώνετε από το κρυολόγημα ή τη γρίπη, είναι απόδειξη ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπόρεσε να εξαλείψει τον εισβολέα αφού το έμαθε και αντέδρασε στην άμυνά του. Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν έκανε τίποτα, δεν θα ξεπερνούσατε ποτέ το κρύο ή οτιδήποτε άλλο για αυτό το θέμα. Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να αποδώσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Ως εκ τούτου, συνεχίσαμε να απαριθμούμε κάποια τοξικά συνήθειες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Η έλλειψη ύπνου

εικόνες από λευκές βελανιδιές

Το σώμα απελευθερώνει κυτοκίνες, έναν τύπο πρωτεΐνης που βοηθά την ανοσοποιητική λειτουργία. Αλλά παράγεται μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έτσι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ανοσία.

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ανοσία (Πηγή: Getty images)

Άγχος και άγχος

Το κορτικοστεροειδές της ορμόνης του στρες μειώνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνοντας τον αριθμό των λεμφοκυττάρων.

Χαμηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, βήτα-καροτίνη, βιταμίνες Α, Γ, Ε και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη δημιουργία λευκών αιμοσφαιρίων ή λευκοκυττάρων.

πώς να φυτέψετε γκαζόν τριφυλλιού

Χαμηλή βιταμίνη D

Οι υποδοχείς της βιταμίνης D υπάρχουν σε πολλούς τύπους κύτταρα του ανοσοποιητικού και λειτουργούν ενεργά για να κρατήσουν τις λοιμώξεις μακριά.

Ελλειψη άσκησης

Οι αεροβικές ασκήσεις βοηθούν το αίμα να κυκλοφορεί πιο αποτελεσματικά στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι οι ουσίες που καταπολεμούν τα μικρόβια φτάνουν εκεί που πρέπει.

Τι κάνετε για να αυξήσετε την ασυλία σας;

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.