Από τη θεραπεία του πονόλαιμου έως τη διαχείριση του διαβήτη: Γνωρίστε τα πολλά οφέλη αυτού του μούρου

Η τακτική κατανάλωση αυτού του θρεπτικού μούρου μπορεί να βοηθήσει και να βελτιώσει την υγεία σας.

Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανοσίας. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Αναρωτηθήκατε ποτέ αν υπάρχει ένα φθηνό και όλα σε ένα φαγητό που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς; Ενώ τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι γνωστό ότι βοηθούν στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, δεν υπάρχει κανένα όπως το ινδικό φραγκοστάφυλο, γνωστό ως amla, που αντιμετωπίζει και αποτρέπει μια σειρά από προβλήματα υγείας. Από τη θεραπεία του πονόλαιμου μέχρι τη θεραπεία της αναιμίας, το amla θεωρείται ένα θαυμαστό μούρο Αγιουρβέδα Το Συνιστάται η τακτική κατανάλωσή του σε διάφορες μορφές.

Είναι γνωστό ότι η Amla αυξάνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα που βοηθά στον καθαρισμό του αίματος. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του amla:

1. Βοηθά στην οικοδόμηση της ασυλίας

Είναι πλούσια πηγή διαιτητικών ινών και υδατανθράκων με μόλις 60 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Έχει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, πυριδοξίνη, ριβοφλαβίνη και μέταλλα όπως νάτριο, κάλιο, καροτίνη, ασβέστιο, χαλκό, ψευδάργυρο, φώσφορο, μαγγάνιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Τα αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη C στο amla συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας μαζί με την ενίσχυση του μεταβολισμού και την πρόληψη των ιικών και βακτηριακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του κρυολογήματος και του βήχα. Ενώ ο χυμός amla μπορεί να είναι λίγο δυσάρεστος, αλλά είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως καραμέλα, η οποία παρασκευάζεται με μείγμα αμλα, ζάχαρης και αλάτι βράχου. Δύο-τρεις καραμέλες μπορούν να καταναλωθούν αμέσως μετά τα γεύματα.

2. Βοηθά στην πέψη

Ως φρούτο πυκνό σε φυτικές ίνες, το amla βοηθά στην υγιή κίνηση του εντέρου διατηρώντας το γαστρεντερικό σωλήνα καθαρό. Αυτό αποτρέπει κοινά πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας. Η οξύτητα και η δυσπεψία μπορούν επίσης να ελεγχθούν με το amla. Μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη amla με ένα ποτήρι ζεστό νερό μπορεί να δώσει κάποια ανακούφιση.

Το Amla τρώγεται σε πολλές μορφές. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

3. Διαβήτης

Ως πλούσια πηγή χρωμίου, το amla βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί στην ινσουλίνη που βοηθά στη διαχείριση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μπορεί να καταναλωθεί ως μέρος της διατροφής. Ωστόσο, δεν αντικαθιστά τακτικά φάρμακα για τον διαβήτη.

Διαβήτης τύπου 2: Το καλύτερο ρόφημα για πρωινό για να μειώσετε το σάκχαρο του αίματος όλη την ημέρα

4. Προλαμβάνει την αναιμία

Είναι γνωστό ότι η Amla αυξάνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα που βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος. Δεδομένου ότι το amla είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που είναι υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση. Λέγεται επίσης ότι το amla σε συνδυασμό με το jaggery είναι ένας μεγάλος ενισχυτής για την αιμοσφαιρίνη.

5. Μαλλιά και δέρμα

Ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα και να έχετε λεία μαλλιά είναι το amla. Ενώ η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στη συνολική υγεία των μαλλιών, η εφαρμογή ενός μείγματος σκόνης amla και γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του τριχωτού της κεφαλής και να απαλλαγεί από την πιτυρίδα.

Το Amla μπορεί να καταναλωθεί σε ακατέργαστη μορφή ή σε μορφή χυμού. Η αποξηραμένη σκόνη amla είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος. Χρησιμοποιείται σε chutneys, τουρσιά και άλλα τρόφιμα, το amla είναι ένα must-have φρούτο του χειμώνα. Μπορείτε να αλλάξετε ολόκληρη τη διατροφική αξία των τροφίμων που καταναλώνονται με αυτό το ένα συστατικό. Είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο και αντιοξειδωτικά.

Αν ψάχνετε για τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, το amla (φραγκοστάφυλο) είναι η ιδανική επιλογή. Σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να φτιάξετε μια πάστα από amla και να την προσθέσετε σε ένα λίτρο πόσιμο νερό. Πιείτε αυτό όλη την ημέρα, είπε η Δρ Νιβεδίτα Ντάντου, Δερματολογική Κλινική της Νιβεδίτα Ντάντου.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.

καφέ αράχνη με καφέ ρίγα