Από τη βελτίωση της διάθεσης στον ύπνο: Να γιατί το φυσικό φως του ήλιου είναι ζωτικής σημασίας για εσάς

«Προσαρμόστε την ημέρα σας, προσέξτε να λαμβάνετε περισσότερο φυσικό φως (όχι μόνο το άμεσο ηλιακό φως), όπως η προπόνηση έξω αντί για το γυμναστήριο», είπε η Δρ Dixa Bhavsar σχετικά με τα οφέλη από το φως του ήλιου πέρα ​​από τη βιταμίνη D.

βιταμίνη D, βιταμίνη D και κορωνοϊός, indianexpress.com, indianexpress, οφέλη βιταμίνης D, πηγές τροφής βιταμίνης D, οφέλη από το ηλιακό φως, lockdown, κορωνοϊοί, covid-19, πανδημία,Το να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. (Πηγή: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Εν μέσω ανησυχιών για την πανδημία, όλο και περισσότεροι επαγγελματίες υγείας προτείνουν πώς η έκθεση στον ήλιο ακόμη και για μισή ώρα καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα, κάτι που θεωρείται απαραίτητο για οστό και την υγεία των μυών. Γνωρίζατε όμως ότι ο ήλιος δεν είναι απλώς πηγή βιταμίνης D; Στην πραγματικότητα έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία κάποιου.



Μετάβαση στο Instagram, επαγγελματίας της Αγιουρβέδα Δρ Dixa Bhavsar πρότεινε πώς το φως του ήλιου το πρωί, αμέσως μετά την ανατολή του ηλίου μέχρι περίπου τις 8 π.μ. και την ώρα του ηλιοβασιλέματος, μπορεί να βοηθήσει.



τι είδους ζώα ζουν στα τροπικά δάση



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Ο Δρ Bhavsar ανέφερε πώς η βιταμίνη D δεν είναι στην πραγματικότητα βιταμίνη.



Είναι μια ορμόνη που τονώνει το ανοσοποιητικό και την ενέργεια που έχει βαθιά επίδραση στην υγεία μας, είπε.



Δείτε τι πρέπει να ξέρουμε για τις ακτίνες του ήλιου και την υγεία μας

Σύμφωνα με τον Δρ Bhavsar, διαφορετικά μήκη κύματος φωτός (χρώματα) υπάρχουν σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και μας επηρεάζουν διαφορετικά. Κάθε μήκος κύματος έχει διαφορετικό θεραπευτικό όφελος.



*Η έκθεση σε UVA, για παράδειγμα, αυξάνει το μονοξείδιο του αζώτου που είναι αγγειοδιασταλτικό, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος, βελτιώνει την οξυγόνωση, μειώνει τον αναπνευστικό ρυθμό, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.



*Το κόκκινο ορατό φάσμα που υπάρχει πάντα κατά τη διάρκεια της ημέρας αγγίζει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων η οποία αυξάνεται ενέργεια και τη γενική υγεία.

εικόνες του σκαθαριού του μαύρου χαλιού

*Από το φυσικό φως, φτιάχνουμε επίσης τους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη, μελατονίνη και ντοπαμίνη που είναι κρίσιμοι για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του άγχους, της κατάθλιψης κ.λπ.



*Το μπλε φως μας διεγείρει και μας κρατά σε εγρήγορση. Βοηθά επίσης στην εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και την κατάθλιψη λόγω των δυνατοτήτων του να παράγει ορμόνες.



*Το να είμαστε σε εξωτερικούς χώρους έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας και βελτιώνει επίσης τον καθημερινό μας κιρκάδιο ρυθμό, καθώς παράγουμε μελατονίνη (μας ύπνος ορμόνη) από το φως της ημέρας, στη συνέχεια εκκρίνουν τη μελατονίνη μετά από απουσία μπλε φωτός για 2+ ώρες (γι' αυτό και τα μπλε μπλοκ γυαλιά είναι τόσο σημαντικά μετά τη δύση του ηλίου).

πράσινο φρούτο που φυτρώνει στα δέντρα

Δεν σας συμβουλεύω να υπερβείτε απερίσκεπτα το άμεσο ηλιακό φως και να αρχίσετε να καίγεστε. Τροποποιήστε την ημέρα σας, προσέξτε να έχετε περισσότερο φυσικό φως (όχι μόνο το άμεσο ηλιακό φως), όπως η προπόνηση έξω αντί για το γυμναστήριο, είπε.



Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.