Προειδοποίηση φυσικής κατάστασης: Πόσες ώρες πρέπει να γυμναστείτε στο γυμναστήριο;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης, πέντε φορές την εβδομάδα ή 150 λεπτά

Τελειώσατε με το γυμναστήριο; (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ότι πρέπει να περνούν ώρες στο γυμναστήριο για να αποκτήσουν το σώμα που επιθυμούν. Ωστόσο, αυτός είναι ένας μύθος που πρέπει να καταρριφθεί, λέει η διατροφολόγος Nancy Dehra.

Σύμφωνα με αυτήν, σαράντα λεπτά έως μία ώρα είναι ο ιδανικός χρόνος για προπόνηση Το

Μεταξύ των πιέσεων της καθημερινής ζωής, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, της εργασίας, δουλειά από το σπίτι , ύπνο, μπορεί κάποιος να δυσκολευτεί να βρει χρόνο. Αλλά το σφίξιμο σε 40 λεπτά έως μία ώρα είναι ένας καλός τρόπος, είπε ο ειδικός.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η διατροφολόγος Nancy Dehra (@nancy_dehra)

Τόνισε επίσης πώς να ξεκουραστείτε και ανάκτηση είναι σημαντικοί παράγοντες όταν πρόκειται για την επίτευξη αισθητικών στόχων.

Τέσσερις-πέντε ημέρες προπόνησης σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και πρόσληψη πρωτεΐνης μπορούν να κάνουν θαύματα για το σώμα σας, είπε η Dehra.

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης, πέντε φορές την εβδομάδα ή 150 λεπτά.

Παρόλο που δεν υπάρχει κακό στο να σπρώχνουμε τα όρια, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με την υπερπροπόνηση.

Μια συνεδρία δεν θα κάνει ούτε θα σπάσει το σώμα σας. Η συνεχής εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι αυτό που θα σας δώσει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Επίσης, μπορείτε να είστε συνεπείς μόνο αν είστε καλοί στο σώμα σας, δήλωσε ο Sohrab Khushrushahi, ιδρυτής του SOHFIT.

τι δέντρα φυτρώνουν στην έρημο

Ο χρόνος διακοπής είναι επίσης απαραίτητος.

Μερικές φορές, η κίνηση και η απόλαυση της κίνησης είναι αρκετά καλή. Σίγουρα, μπορείς να κάνεις μία ή δύο συνεδρίες μέσα σε μια εβδομάδα όπου θα βγεις και να απολαύσεις αυτό το κάψιμο, αλλά δεν μπορείς να το κάνεις για 7 ημέρες την εβδομάδα, 365 ημέρες το χρόνο. Το σώμα σας χρειάζεται επίσης χρόνο διακοπής, είπε indianexpress.com νωρίτερα.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!