Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Βασιστείτε σε αυτά τα τρόφιμα για καλή οδοντική υγεία
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που εισέρχονται στο σύστημά μας και παρέχουν επιπλέον βιταμίνες στο σμάλτο των δοντιών μας για να διατηρούνται υγιείς.
Βεβαιωθείτε ότι η στοματική σας υγιεινή είναι ισχυρή με ορισμένα τρόφιμα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Καλός θρέψη είναι το κλειδί για υγιή ζωή. Είναι μια κοινή ρήση ότι είμαστε αυτό που τρώμε, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι όλα όσα καταναλώνουμε πρέπει να εισέρχονται μέσω της στοματικής μας κοιλότητας. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται η στοματική υγιεινή για να υποστηρίζεται η υγιεινή διατροφή, εξηγεί η Δρ Gunita Singh, διευθύντρια, Dentem.
Τα καθαρά δόντια ισούνται με λιγότερα βακτήρια στο στόμα. Το φαγητό που μασάμε μετατρέπεται σε «bolus» με σάλιο για να εισέλθει στο στομάχι. Εάν το σάλιο και η στοματική κοιλότητα είναι υγιή, το φαγητό θα παραμείνει υγιεινό. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που εισέρχονται στο σύστημά μας και παρέχουν επιπλέον βιταμίνες στο σμάλτο των δοντιών μας, έτσι ώστε να γίνεται ισχυρότερο και υγιέστερο. Ισχυρότερα δόντια σημαίνει ότι θα είμαστε σε θέση να μασάμε καλύτερα και να χωνεύουμε καλύτερα.
Εδώ είναι μερικές τροφές που κάνουν καλό στην στοματική μας κοιλότητα.
μήλο
Ενα μήλο μια μέρα κρατάει μακριά τον γιατρό. Αυτό ισχύει και για τους οδοντιάτρους. Το μήλο ονομάζεται επίσης φυσική οδοντόβουρτσα. Στην πραγματικότητα, όλα τα τραγανά φρούτα και τα ωμά λαχανικά όπως το καρότο, το σέλινο και τα μήλα βοηθούν στον καθαρισμό της πλάκας και της πέτρας από τα δόντια. Μειώνουν επίσης τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητα και αυξάνουν τη ροή του σιέλου με αντάλλαγμα διατηρώντας την στοματική κοιλότητα καθαρή και υγιή.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, λεμόνι, μέντα, κόλιανδρο, ντομάτα, αγγούρι, ανανά και αχλάδι βοηθούν στην προστασία των ούλων μας. Τα ούλα είναι το θεμέλιο των δοντιών μας και μας βοηθούν να διατηρούμε τα δόντια μας γερά. Η βιταμίνη C είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για την περιοδοντική μας υγεία. Βοηθά επίσης στη δημιουργία του ασυλία, ανοσία του σώματος και βοηθά στην καταπολέμηση οποιασδήποτε από τις λοιμώξεις στη στοματική κοιλότητα.
Φράουλες
Οι φράουλες περιέχουν λευκαντικό ένζυμο μηλικό οξύ και μπορούν να κάνουν θαύματα για το χαμόγελό μας. Για να πάρετε ένα ζευγάρι μαργαριταρένια λευκά δόντια, τρίψτε τη φράουλα απευθείας στα δόντια ή κάντε έναν πουρέ και τρίψτε σαν πάστα.
Τρίψτε τα δόντια σας χρησιμοποιώντας το εσωτερικό της φλούδας της μπανάνας για 2 λεπτά κάθε μέρα για να αποκτήσετε πιο λευκά δόντια. (Φωτογραφία: Thinkstock/Getty Images) Μπανάνες
Όταν μιλάμε για φρούτα, πώς μπορούμε να ξεχάσουμε την αγαπημένη μας μπανάνα φορτωμένη με τόσο εκπληκτικά μέταλλα, κάλιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Αυτό το φρούτο μπορεί να κάνει θαύματα στη γενική υγεία μας. Αν τρίψετε τα δόντια σας από το εσωτερικό του μπανανόφλουδα για δύο λεπτά κάθε μέρα, σε δύο εβδομάδες, θα πετύχετε πολύ πιο λευκά δόντια. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στον περιορισμό της ευαισθησίας των δοντιών, συνιστά ο Δρ Singh.
Κράνμπερι
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα φρέσκα κράνμπερι διακόπτουν τη σύνδεση των βακτηρίων του στόματος πολύ πριν σχηματίσουν ένα στρώμα πλάκας στα δόντια σας.
Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών, η οποία βοηθά στην προστασία του σμάλτου των δοντιών μας και προσθέτει στα λευκά μαργαριταρένια δόντια.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι η υγιής δόση βιταμινών τόσο για τα ούλα όσο και για τα δόντια, ενώ το σπανάκι είναι πλούσιο σε Βιταμίνη Α , Βιταμίνη Β2, Βιταμίνη Β12 είναι η κορυφή στο γράφημα.
πόσες κατηγορίες ζώων υπάρχουν
Τυρί, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Το τυρί κάνει καλό στην στοματική σας υγεία. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Το τυρί παράγει σάλιο και το ασβέστιο στο τυρί, το ασβέστιο και τα φωσφορικά άλατα στο γάλα βοηθούν στην επαναφορά των μετάλλων στα δόντια σας και στην ανοικοδόμηση του σμάλτου των δοντιών.
Πράσινο τσάι και μαύρο τσάι
Πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι περιέχουν πολυφαινόλες που αλληλεπιδρούν με τα βακτήρια της πλάκας. Σκοτώνουν ή συγκρατούν τα βακτήρια από την επίθεση στα δόντια.
Τροφές με φθόριο
Το φθοριωμένο πόσιμο νερό βοηθά στην παροχή επιπλέον φθορίου στα δόντια. Σούπες , χυμοί, προϊόντα πουλερικών και θαλασσινά μπορούν να κάνουν θαύματα.
Προβιοτικά
Προβιοτικά όπως το γιαούρτι βοηθά στη μείωση της πλάκας και βελτιώνει τα ούλα.
Ishάρια και κρέας
Είναι πλούσια σε μέταλλα και σημαντικές βιταμίνες όπως η βιταμίνη D. Είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος σε κάθε δίαιτα φιλική προς τα δόντια και πολύ ευεργετική για υγιή δόντια.