Κρύα πόδια τους χειμώνες; Γνωρίστε τις αιτίες και τις θεραπείες

Το πρόβλημα στην πρόληψη ή τη θεραπεία των κρύων ποδιών τους χειμώνες έγκειται στην αδυναμία εντοπισμού της ακριβούς αιτίας.

κρύα πόδια, κρύα πόδια τους χειμώνες, αιτίες κρύων ποδιών, θεραπείες για κρύα πόδιαΜάθετε γιατί έχετε κρύα πόδια! (Πηγή: Katrina_S/Pixabay)

Τα κρύα πόδια είναι φυσιολογικό, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Αλλά δεν είναι πάντα ο καιρός που οδηγεί σε κρύα πόδια. Οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν από εξωγενείς παράγοντες όπως το περιβάλλον, ή εγγενείς παράγοντες όπως η ανθρώπινη φυσιολογία ή κάποια κατάσταση υγείας. Σε περίπτωση λοιπόν που έχετε και εσείς κρύα πόδια και αναρωτιέστε ποιος μπορεί να είναι ο λόγος, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.



Παρακάτω ο Δρ Dhananjay Gupta, διευθυντής ορθοπεδικής χειρουργικής, του νοσοκομείου Fortis Flt Lt Rajan Dhall, Vasant Kunj προτείνει μερικούς παράγοντες και θεραπείες.



Αιτιολογία:

Εξωτερική: Η μειωμένη θερμοκρασία περιβάλλοντος, φυσιολογική ή ανθρωπογενής, προκαλεί στένωση περιφερικών αγγείων για να εξοικονομήσει απώλεια θερμότητας σώματος περιορίζοντας την κυκλοφορία. Αυτός είναι ο αθόρυβος ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επιβιώσουμε σε ψυχρό περιβάλλον.



Εγγενές: Υψηλό στρες ή ανησυχία προκαλεί απελευθέρωση αδρεναλίνης στην κυκλοφορία, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε συστολή των περιφερικών αιμοφόρων αγγείων.

Θέματα κυκλοφορίας : Υπάρχει μειωμένη κυκλοφορία στα απομακρυσμένα μέρη του σώματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κρύα χέρια και πόδια. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα αιτιών που ευθύνονται για τη μειωμένη κυκλοφορία, όπως η καθιστική ζωή, οι καρδιακές παθήσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη καρδιακή παροχή, το κάπνισμα και η αθηροσκλήρωση.



Αναιμία : Αυτό οδηγεί σε μειωμένη παροχή οξυγόνου στα μέρη του σώματος με αποτέλεσμα μειωμένη μεταβολική δραστηριότητα σε κυτταρικό επίπεδο.



χειμώνας, σπίτι, ζεστασιά, ινδική εξπρές ειδήσειςΤα κρύα χέρια και πόδια εμφανίζονται ως απομονωμένη οντότητα ή συνδέονται με άλλα συμπτώματα. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Νόσος Raynauds: Αυτή είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε σπασμούς αρτηριδίων σε ψυχρή θερμοκρασία.

Νευρικές διαταραχές: Οι αιτίες της νευρικής βλάβης είναι είτε εξωτερικές (τραυματισμοί, τραύματα, εγκαύματα, κρυοπαγήματα) είτε εσωτερικές (ηπατικές ή νεφρικές παθήσεις, ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, λοίμωξη). Αυτοί οι ασθενείς έχουν επίσης πρόσθετα συμπτώματα νευρικής βλάβης.



Διαβήτης σακχαρώδης: Είναι ένα δίκοπο ξίφος, αφενός προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων, αφετέρου είναι επίσης υπεύθυνο για βλάβες στα νεύρα.



εικόνες από κόκκινα φύλλα βελανιδιάς

Υποθυρεοειδισμός: Η θυρεοειδική ορμόνη είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο της κυκλοφορίας, του καρδιακού παλμού και θερμοκρασία σώματος κανονισμός λειτουργίας. Το μειωμένο επίπεδο θυρεοειδικών ορμονών οδηγεί σε μειωμένη μεταβολική δραστηριότητα και στη συνέχεια σε κρύα χέρια και πόδια.

Συμπτώματα:

Τα κρύα χέρια και πόδια εμφανίζονται ως απομονωμένη οντότητα ή συνδέονται με άλλα συμπτώματα. Μούδιασμα, παραισθησία, πληγές σε περιοχές που φέρουν βάρος, δερματικές αλλαγές (εξανθήματα, λέπια, παχύ δέρμα), κόπωση, απώλεια ή αύξηση βάρους, πυρετός, πόνος στις αρθρώσεις είναι μερικά από αυτά, προσθέτει ο Dr Gupta.



Διαχείριση:

Η διαχείριση για ένα άτομο που δεν έχει κάποια υποκείμενη πάθηση που συμβάλλει στην αυξημένη ευαισθησία στο κρύο στοχεύει στην πρόληψη, ενώ για άλλα που μπορεί να έχουν μια προδιαθεσική κατάσταση, η διαχείριση στρέφεται προς την αιτία αυτή καθεαυτή, η προσέγγιση είναι να εντοπιστούν οι υπεύθυνοι παράγοντες και στη συνέχεια να διαχειριστείτε το ανάλογα.



Πορτοκάλια, αν έχετε πορτοκάλια το χειμώνα, πορτοκαλιά φρούτα το χειμώνα, οφέλη για την υγεία των πορτοκαλιών, indianexpress.com, indianexpress, πορτοκάλια τη χειμερινή περίοδο,Καλό είναι να συμπεριλάβετε εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια στη διατροφή σας, ειδικά τους χειμώνες. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Προληπτικά μέτρα:

Κινήσεις: Είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους προθέρμανσης. Δρα αυξάνοντας την κυκλοφορία και με τη σειρά του τη θερμοκρασία του ποδιού και του χεριού. Το άλμα, το τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα ή η απλή μετακίνηση είναι αρκετά.

Χοντρές κάλτσες και παντόφλες: Πρέπει να φοράτε ζεστές, χοντρές και καλά μονωμένες κάλτσες και παπούτσια.



Λουτρά ποδιών με ζεστό νερό: Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος, άμεση ανακούφιση μέσα σε 10-15 λεπτά. Επιπλέον, μαξιλάρια θέρμανσης, μπουκάλια ζεστού νερού ή θερμάστρες δωματίου για την ώρα του ύπνου.



Θερμαντικοί πάτοι; ιδανικό για άτομα που έχουν υπαίθριες δουλειές. Λειτουργούν με μπαταρία και φορτίζονται.

Αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας για πολύ ενώ κάθεστε.

Η άσκηση σε τακτική βάση, καθώς ενισχύει τη ροή του αίματος και είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποτρέψετε τα κρύα χέρια και πόδια.

Παραδοσιακές θεραπείες στο σπίτι, όπως το τρίψιμο των χεριών και των ποδιών με κρεμμύδι ή το μπάνιο με νερό από πατάτα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Διατροφικές τροποποιήσεις:

Αντικαταστήστε το αλάτι και το πιπέρι στη διατροφή σας με πιπέρι καγιέν. Το καγιέν είναι γνωστό ότι αυξάνει την περιφερική κυκλοφορία του αίματος.

Μειώστε την κατανάλωση τσαγιού, καφέ και άλλων ποτών με καφεΐνη, καθώς είναι γνωστό ότι μειώνουν την περιφερική κυκλοφορία.

Προσθέστε φρεσκοκομμένο σκόρδο στη διατροφή σας, καθώς το σκόρδο είναι γνωστό ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.

Προσθέστε φρέσκο ​​τζίντζερ στη διατροφή σας καθώς αυξάνει την περιφερική κυκλοφορία.

Ενσωματώστε βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή: Τα βιοφλαβονοειδή αυξάνουν την απορρόφηση καθώς και την επίδραση της βιταμίνης C. Τρώτε φρούτα πλούσια σε αυτό όπως εσπεριδοειδή , μούρα, τριαντάφυλλα, πάπρικα σταφυλιών, βερίκοκα.

Το πρόβλημα στην πρόληψη ή τη θεραπεία των κρύων ποδιών τους χειμώνες έγκειται στην αδυναμία εντοπισμού της ακριβούς αιτίας που ευθύνεται. Τις περισσότερες φορές ένας ασθενής παραμελεί την αιτία και παίρνει κρύα πόδια για να είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο μέχρι να αρχίσει να παρουσιάζει επιπλοκές, λέει ο Δρ Γκούπτα.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.