Τσακ Ντε! Η ηθοποιός της Ινδίας Vidya Malavade έχει μια δύσκολη στάση για τον πήχη. Δες το βίντεο

Σε ένα βίντεο στο Instagram, η Vidya Malavade φαίνεται να εκτελεί τη βάση του αντιβραχίου, σηκώνοντας ομαλά και τα δύο της πόδια ψηλά, ενώ ισορροπεί το βάρος της στα χέρια

vidya malavade, αντιβράχιο stand yogaΗ Βίντια Μαλαβάντε μόλις πήρε αντιβράχιο. (Πηγή: vidyamalavade / Instagram; εικόνα σχεδιασμένη από τον Gargi Singh)

Εχουμε δει Τσακ Ντε! Ινδία ηθοποιός Vidya Malavade άσος α ποικιλία από στάσεις γιόγκα που απαιτούν πολλή δύναμη, ευελιξία και εξάσκηση. Αυτή τη φορά, ο λάτρης της φυσικής κατάστασης μας άφησε ξαφνιασμένους για άλλη μια φορά τραβώντας μια δύσκολη ανεστραμμένη στάση γιόγκα.



Σε ένα βίντεο στο Instagram, η Vidya φαίνεται να εκτελεί τη βάση του αντιβραχίου, σηκώνοντας ομαλά και τα δύο της πόδια ψηλά, ενώ ισορροπεί το βάρος της στα χέρια της. Δες το βίντεο:





μικροί αργά αναπτυσσόμενοι αειθαλείς θάμνοι
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

#ChakdeIndia .. ️

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης VidyaMMalavade (idvidyamalavade) στις 16 Ιουλίου 2020 στις 12:00 π.μ. PDT



Οφέλη από τη βάση του αντιβραχίου

Εάν είστε αρχάριος, αυτή η στάση γιόγκα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Η βάση του αντιβραχίου είναι επίσης γνωστή ως Pincha Mayurasana. Αυτή η στάση ενισχύει τα χέρια, τους ώμους, τον πυρήνα και την πλάτη. Θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της συνολικής ισορροπίας και στην αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνοντας το άγχος.



Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε στάση αντιβραχίου:

* Ελάτε στα χέρια και τα γόνατά σας στραμμένα στον τοίχο. Λυγίστε τους αγκώνες σας για να φέρετε τους πήχεις και τις παλάμες σας στο πάτωμα. Τα άνω χέρια πρέπει να είναι κάθετα στους πήχεις.



εικόνες από κόκκινα μπουμπούκια

* Λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σηκώστε τους γοφούς σας για να μπείτε στο Πόζα σκύλου προς τα κάτω ή τη στάση του δελφινιού.



διαφορά μεταξύ skate και stingray

* Περπατήστε τα πόδια σας προς τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

* Τώρα σηκώστε το δεξί πόδι προς τα πάνω στον αέρα, πιέζοντας σταθερά προς τα κάτω στους αγκώνες σας και έρθετε στη μπάλα του άλλου ποδιού.



* Λυγίστε ελαφρώς το αριστερό γόνατο και μετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός. Πάρτε ένα ελαφρύ λυκίσκο με το αριστερό σας πόδι για να το σηκώσετε δίπλα στο δεξί πόδι. Προσπαθήστε να ακουμπήσετε απαλά και τα δύο τακούνια στον τοίχο.



* Πιέστε τα πόδια σας μεταξύ τους και επεκτείνετε τις μπάλες των ποδιών σας προς τα πάνω. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας παραμένει μακριά από το πάτωμα. Εμπλέξτε τον πυρήνα σας και δείτε αν μπορείτε να αφαιρέσετε τα πόδια από τον τοίχο ένα κάθε φορά. Κρατήστε τη στάση για πέντε αναπνοές.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE Lifestyle | Ινσταγκραμ: ie_lifestyle