Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Τσακ Ντε! Η ηθοποιός της Ινδίας Vidya Malavade βάζει μια δύσκολη στάση εμβρυϊκής γιόγκα. Τσέκαρέ το
Η Βίντια δημοσίευσε πρόσφατα μια φωτογραφία στο Instagram, στην οποία φαίνεται να κάνει pindasana.
Η Vidya Malavade θέτει στόχους φυσικής κατάστασης. (Πηγή: vidyamalavade / Instagram) Τσακ Ντε! Ινδία η ηθοποιός Vidya Malavade έχει τραβήξει ξανά και ξανά την προσοχή μας με το acing complex γιόγκα θέτει και άλλες ασκήσεις. Ο ηθοποιός έθεσε ξανά στόχους γυμναστικής, αυτή τη φορά κάνοντας μια γιόγκα asana που απαιτεί μεγάλη ευελιξία και δύναμη.
Η Βίντια δημοσίευσε πρόσφατα μια φωτογραφία στο Instagram, στην οποία φαίνεται να κάνει pindasana, αποδεικνύοντας τις εξαιρετικές της ικανότητες γιόγκα. Ρίξε μια ματιά:
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης VidyaMMalavade (idvidyamalavade) στις 14 Μαΐου 2020 στις 1:52 π.μ. PDT
Η Pindasana ή η εμβρυϊκή στάση είναι μια προηγμένη στάση γιόγκα, όπου το σώμα δημιουργεί ένα σχήμα σαν αυτό του εμβρύου στη μήτρα.
πώς μοιάζει με ένα δέντρο καρυδιάς
Διαβάστε | Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες στάσεις γιόγκα για να χτίσετε την ασυλία
Οφέλη της Pindasana
Σύμφωνα με myupchar.com , η pindasana ενισχύει τα χέρια, τους ώμους, τους μύες του λαιμού, καθώς και τους κοιλιακούς μυς, παρέχοντας ανακούφιση από τις κοιλιακές κράμπες. Χαλαρώνει περαιτέρω τη σπονδυλική στήλη και αυξάνει την ευκαμψία του ισχίου και του γόνατος.
Όσοι υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, πονοκέφαλο, τραυματισμό στο γόνατο ή στο ισχίο ή υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να κάνουν το asana, συμβουλεύουν οι ειδικοί. Το Pindasana πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη δασκάλου γιόγκα.
Πώς να κάνετε pindasana
* Ξαπλώστε ευθεία ανάσκελα με τα χέρια σας εκατέρωθεν, στο πάτωμα.
* Εισπνεύστε και σηκώστε τα πόδια σας για να χαμηλώσετε αργά τα δάχτυλα των ποδιών στο πάτωμα πάνω και πέρα από το κεφάλι σας.
* Στηρίξτε την πλάτη σας με τα χέρια σας. Οι αγκώνες σας πρέπει να αγγίζουν το έδαφος.
* Μόλις η στάση του σώματός σας είναι σταθερή, διπλώστε τα πόδια σας στο padmasana πόζα Το
* Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας και κατεβάστε τα στο πρόσωπό σας.
* Κρατήστε τα μάτια σας στη μύτη ή στο ναυτικό σας για να διατηρήσετε την ισορροπία.
τα καλύτερα δέντρα για το κλίμα της ερήμου
* Μείνετε στη στάση για μερικά δευτερόλεπτα. Σιγά -σιγά, φέρτε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.