Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Μπορεί το ροχαλητό να επηρεάσει την ψυχική υγεία; Ιδού τι πρέπει να γνωρίζετε
Το ροχαλητό οδηγεί σε διαταραγμένο ύπνο που κάνει το άτομο να σέρνεται από το κρεβάτι νιώθοντας κουρασμένο, εξαντλημένο και ευερέθιστο.
Κοιμάσαι καλά; (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ύπνο για να λειτουργήσει σωστά. Ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί, καθώς επεξεργάζεται τα γεγονότα της ημέρας. Έτσι, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση της μνήμης, τη λήψη αποφάσεων, τη μάθηση και άλλες γνωστικές λειτουργίες. Το ροχαλητό οδηγεί σε διαταραγμένο ύπνο, το οποίο κάνει το άτομο να σέρνεται από το κρεβάτι νιώθοντας κουρασμένο, εξαντλημένο και ευερέθιστο.
Ένας εγκέφαλος που στερείται ύπνου έχει κάποιες ψυχολογικές επιδράσεις που δεν είναι απαραίτητα πολύ εμφανείς, αλλά είναι ενοχλητικές. Οδηγεί σε γνωστική εξασθένηση, όπου ο κακός ύπνος μειώνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου στην αποθήκευση και ανάκτηση μνήμης. Μπορεί να εμποδίσει τη δημιουργικότητα, τη συγκέντρωση και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των συμπεριφορών ανάληψης κινδύνου.
* Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, και αυτό το άγχος μειώνει την ικανότητα κάποιου να αντιμετωπίσει το άγχος. Όσοι ήδη υποφέρουν από άγχος, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους.
η αζαλέα είναι ένας τύπος:
* Τα άτομα που έχουν άπνοια ύπνου έχουν αποδειχθεί ότι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη. Η έλλειψη οξυγόνου και οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, οδηγεί σε κατάθλιψη.
* Τα άτομα που ροχαλίζουν περισσότερο αντιμετωπίζουν επίσης αυξημένο κίνδυνο μειωμένης σεξουαλικής ικανοποίησης.
* Τα άτομα που θεωρούν ότι το ροχαλητό είναι προβληματικό, βρίσκονται επίσης με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτό είναι αρνητικά επηρεάζει τις σχέσεις τους , λέει η Sana Rubiyana, Συμβουλευτική Psychυχολόγος, Fortis La Femme Hospital, Bangalore. Όπου τείνουν να αισθάνονται ανασφαλείς λόγω του ροχαλητού τους, επιδίδονται επίσης σε συμπεριφορές όπως αποφεύγοντας να κοιμηθούν με τον σύντροφό τους ή ακόμη και αποφεύγοντας να μοιραστούν το κρεβάτι ή το δωμάτιό τους με άλλα μέλη. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα ήδη υπάρχοντα συζυγικά προβλήματα, λέει indianexpress.com Το
Το δυνατό ροχαλητό είναι σημάδι υπνικής άπνοιας. (Πηγή: Getty Images) * Η στέρηση ύπνου μπορεί να μας κάνει πιο συναισθηματικά ευαίσθητους. δεν επηρεάζει μόνο την αυτοπεποίθησή μας, αλλά μας κάνει επίσης να αισθανόμαστε αποπροσανατολισμένοι, στραγγισμένοι. Μπορεί επίσης να μειώσει την ανοχή μας στην απογοήτευση.
* Για άτομα που εργάζονται με διαταραγμένος ύπνος ή στερημένος ύπνος , μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επαγγελματική τους ζωή, καθώς επηρεάζεται η προσοχή και η παραγωγικότητα. Ο κακός ύπνος έχει επίσης δείξει ότι αυξάνει τα ατυχήματα στο χώρο εργασίας.
Υπάρχουν μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνει κάποιος για να μειώσει το ροχαλητό:
* Απώλεια ανθυγιεινού βάρους.
νάνος που κλαίει ανθισμένη κερασιά
* Αλλαγή στάσεων ύπνου αποφεύγοντας τα βαριά γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου.
* Αναζητήστε ιατρική βοήθεια για τυχόν αλλεργίες και αναπνευστικά προβλήματα.
* Διακοπή καπνίσματος και αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ πριν τον ύπνο.
Για ψυχολογικές επιπτώσεις του ροχαλητού όπως αϋπνία, κατάθλιψη, άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ζητήματα σχέσεων, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.