Πρωινό: Ξεκινήστε τα πρωινά σας με αυτά τα υπέροχα smoothies καφέ

Ξεκινήστε τη ρουτίνα του πρωινού σας καφέ με αυτά τα δροσιστικά smoothies καφέ. Αυτές οι συνταγές είναι παρόμοιες με τις κρύες λιχουδιές στα καφενεία αλλά με μια υγιή πινελιά, λέει ο Abdul Sahid Khan, Head Trainer, Lavazza India

Αυτά τα smoothies με καφέ γίνονται γρήγορα και εύκολα και είναι ιδανικά για πολυάσχολα πρωινά! (Πηγή: PR Handout)

Τα smoothies είναι φανταστικά. είτε ανάμεσα στα γεύματα, είτε με τα γεύματα, είτε αντί για γεύματα. Είναι θρεπτικά, νόστιμα, παχιά, φρουτώδη και το τέλειο φαγητό για κάθε διάθεση. Μπορείτε να ρίξετε μαζί οποιοδήποτε ή όλα τα είδη φρούτων και το αποτέλεσμα θα είναι σχεδόν πάντα εκπληκτικό. Δίνοντας στα smoothies μια συστροφή καφέ, εδώ είναι μερικά νόστιμα καφές -συνταγές smoothie με βάση για ένα χορταστικό ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ ότι πρέπει να δοκιμάσετε, ευγενική προσφορά Abdul Sahid Khan, επικεφαλής εκπαιδευτής, Lavazza India.

Ξεκινήστε τη ρουτίνα του πρωινού σας καφέ με αυτά τα δροσιστικά smoothies καφέ. Αυτές οι συνταγές είναι παρόμοιες με τις κρύες λιχουδιές στα καφενεία αλλά με μια υγιή συστροφή. Δοκιμάστε αυτά καφές συνταγές smoothie που περιλαμβάνουν υγιεινά συστατικά και πρόσθετη πρωτεΐνη για να σας δώσουν ενέργεια για την επόμενη μέρα, λέει ο Khan.

Smoothie Vegan Cashew Cappuccino

διαφορά μεταξύ κωνοφόρων και φυλλοβόλων δέντρων

Vegan Cashew Cappuccino Smoothie (Πηγή: PR Handout)

Αυτό το εξαιρετικά παχύ κρεμώδες smoothie που μοιάζει με καπουτσίνο είναι γεμάτο με υγιή λίπη, πρωτεΐνη και πλούσια γεύση.
Αν σας αρέσουν οι γεύσεις όπως η βανίλια, το κάσιους και ο καφές, θα λατρέψετε αυτό το πολύ παχύ και κρεμώδες smoothie εμπνευσμένο από τον καπουτσίνο με μερικά επιπλέον γαρνιτούρα της επιλογής σας.

Συστατικά

100ml - καφές γαλλικού τύπου (κάντε τον πιο δυνατό)
40ml -Κρέμα σόγιας ή σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας Vegan
6-8 όχι-καρύδια κάσιους
1 όχι - Κατεψυγμένη μπανάνα
10ml - Εκχύλισμα ή σιρόπι βανίλιας
Πρέζα ροζ αλάτι ή αλάτι βράχου
3-4 όχι - Παγάκια

Κορυφαίες ιδέες:
Αμύγδαλα ή κάσιους ψιλοκομμένα
Μπανάνα σε φέτες

Μέθοδος
*Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας.
*Ενεργοποιήστε χαμηλά και αυξήστε αργά την ταχύτητα, ανακατέψτε μέχρι να γίνει πηχτό και κρεμώδες. Για καλύτερα αποτελέσματα, μην ανακατεύετε υπερβολικά. Θα πρέπει να είναι απλώς συνδυασμένο και κρεμώδες, αλλά αν ανακατευτείτε πολύ, η θερμότητα από το μπλέντερ θα επηρεάσει την κρεμώδη, παγωμένη συνοχή.
*Ρίξτε σε ένα ποτήρι με τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες και απολαύστε.
*Μπορείτε να προσθέσετε μια μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης εάν εισάγετε μια ημερήσια δόση πρωτεΐνης.

Smoothie εσπρέσο και ημερομηνίας

Αυτό είναι το αγαπημένο με πολλούς για την πρωινή τους δόση κινήτρου! Δοκιμάστε αυτό το στιγμιαίο smoothie καφέ με τα πιο εύκολα υλικά.

Espresso and Date Smoothie (Πηγή: PR Handout)

Συστατικά
30ml - καφές εσπρέσο ή mokapot
1 όχι - Μπανάνα
2-3 όχι-Ημερομηνίες
1 κουταλιά της σούπας - φυστικοβούτυρο
1 κουταλιά της σούπας - σιρόπι σφενδάμου
60ml - γάλα αμυγδάλου ή γάλα επιλογής
5 όχι - Παγάκια

Μέθοδος

*Βάλτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
*Μπορείτε να εκτελέσετε το μπλέντερ σε μέτρια ταχύτητα καθώς τα παγάκια πρέπει να θρυμματιστούν, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν το ανακατεύετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που μπορεί να επηρεάσει τη συνοχή.
*Για ένα πιο παχύ smoothie, χρησιμοποιήστε παγωμένη μπανάνα και ψύξτε έναν εσπρέσο πριν το ρίξετε στο μπλέντερ.

Smoothie πρωτεΐνης Cold brew

Cold brew Protein Smoothie (Πηγή: PR Handout)

Αυτό το smoothie για ζυθοποιία μπορείτε να το απολαύσετε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Είναι εξαιρετικά νόστιμο και διασκεδαστικό να το φτιάξετε.

Απλώς ρίξτε κρύα ζυθοποιία σε ένα δίσκο παγοκύβων για να φτιάξετε μερικά μικρά παγάκια καφέ. Στη συνέχεια τα παγώνουμε μέχρι να στερεοποιηθούν.
Το smoothie για τη ζύμη είναι γρήγορο και εύκολο να γίνει, φυσικά γλυκό και νόστιμο και γεμάτο πρωτεΐνες. Αν σας αρέσουν οι σκόνες πρωτεΐνης, μη διστάσετε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας αν θέλετε.

Συστατικά
150ml - Cold brew, κατεψυγμένο σε παγάκια
4-5 όχι-καρύδια κάσιους
40-50ml-γάλα αμυγδάλου
60 γραμμάρια - ελληνικό γιαούρτι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκέτη ή γεύση βανίλιας)
1 κουταλιά της σούπας - σπόροι Chia

μικροσκοπικοί λευκοί σκώροι στο σπίτι

Μέθοδος

*Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα αφήνουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
*Χρησιμοποιήστε ξηρούς καρπούς Κάσιους εμποτισμένους όλη τη νύχτα για λεία και κρεμώδη υφή.
*Σερβίρετε αμέσως, γαρνιρισμένο με επιπλέον σπόρους chia.

Smoothie για καφέ, βρώμη και φυστικοβούτυρο

Smoothie για καφέ, βρώμη και φυστικοβούτυρο (Πηγή: PR Handout)

Αυτό το υγιεινό smoothie καφέ είναι πραγματικά ένα πλήρες πρωινό με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, καφεΐνη και την ημερήσια δόση πρωτεΐνης, αναφέρει ο Khan.

Συστατικά
100ml - καφές γαλλικού τύπου (κάντε τον πιο δυνατό)
1 όχι - Κατεψυγμένη μπανάνα
120ml - Γάλα
1 κουταλιά της σούπας - φυστικοβούτυρο
30 γρ. - Βρώμη σε ρολό

Μέθοδος

*Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν, προσθέτοντας περισσότερο γάλα όσο χρειάζεται για να επιτευχθεί μια συνοχή της αρεσκείας σας. Σερβίρετε αμέσως.
*Για το επικάλυψη , μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένους χουρμάδες ή φρούτα της επιλογής σας.
*Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης.

Πράσινο Smoothie Java

Java Green Smoothie (Πηγή: PR Handout)

Αυτό το smoothie καφέ είναι ο πιο κρεμώδης, πιο νόστιμος τρόπος για να πάρετε την πρωινή σας δόση καφεΐνης. Ένα από τα καλύτερα smoothie που μοιάζει με φραπουτσίνο μπορείτε να πιείτε και όλη μέρα!

Συστατικά
150ml - καφές γαλλικού τύπου (κάντε τον λίγο πιο δυνατό)
Μισό όχι - Αβοκάντο, χυλωμένο και πολτοποιημένο
50 ml - συμπυκνωμένο γάλα
10 ml - σιρόπι βανίλιας
5-6 όχι - Παγάκια

Μέθοδος

*Βάλτε αβοκάντο, καφέ, ζαχαρούχο γάλα, σιρόπι βανίλιας και παγάκια σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
*Ρίξτε σε ποτήρια και απολαύστε.
*Αν θέλετε χαμηλή ζάχαρη, αντικαταστήστε το συμπυκνωμένο γάλα με κρέμα σόγιας και σιρόπι βανίλιας στο εκχύλισμα βανίλιας.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!