Αυξήστε τα επίπεδα σιδήρου σας με αυτές τις φυσικές θεραπείες

Τα μπαχαρικά και τα βότανα που βρίσκονται στην κουζίνα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων σιδήρου στο σώμα. Να τι πρέπει να γνωρίζετε

Φροντίστε επαρκώς τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα με εύκολα διαθέσιμα τρόφιμα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Το χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα μπορεί να κάνει κάποιον να αισθανθεί αδύναμος και επίσης να προκαλέσει έλλειψη σιδήρου , η οποία μπορεί να είναι η βασική αιτία αρκετών θεμάτων υγείας μακροπρόθεσμα. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη σιδήρου προκαλεί αναιμία, η οποία, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων ή η ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου τους είναι ανεπαρκής για να καλύψει τις φυσιολογικές ανάγκες, οι οποίες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το υψόμετρο, το κάπνισμα. και την κατάσταση της εγκυμοσύνης.

Σύμφωνα με την UNICEF, η Ινδία έχει τον μεγαλύτερο αριθμό νέων, ηλικίας 10-19 ετών στον κόσμο-243 εκατομμύρια από 1,2 δισεκατομμύρια. Αυτή η ηλικιακή ομάδα αποτελεί το ένα τέταρτο του πληθυσμού της Ινδίας. Ωστόσο, το 56 % των κοριτσιών και το 30 % των αγοριών στην ηλικιακή ομάδα 15-19 ετών στην Ινδία πάσχουν από αναιμία. Δεδομένων των σοβαρών αριθμών, είναι σκόπιμο να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα για τη βελτίωση επίπεδα αιμοσφαιρίνης Το

Δρ Dixa Bhavsar Πρόσφατα πρότεινε μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι που βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων σιδήρου στο σώμα.

εικόνες από διάφορα είδη δέντρων

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Μαύρο σουσάμι

Είναι φορτωμένα με σίδηρο, χαλκό, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Β6, Ε και φυλλικό οξύ.

Πώς να καταναλώσετε;

τι τρώει τα φυτά στο τροπικό δάσος

Πάρτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας μαύρο σουσάμι , ξηρό ψητό, ανακατέψτε με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και γκι και τυλίξτε σε μια μπάλα. Πάρτε αυτό το θρεπτικό λάδο τακτικά για να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας.

Χουρμάδες και σταφίδες

Αυτός ο συνδυασμός ξηρών φρούτων έρχεται με τον πλούτο σιδήρου, μαγνησίου, χαλκού και βιταμινών Α και C.

Πώς να καταναλώσετε;

Έχετε 2-3 χουρμάδες και μια κουταλιά της σούπας σταφίδες ως σνακ ή με το πρωινό σας που σας παρέχουν άμεση ενέργεια και αυξάνουν τα επίπεδα σιδήρου.

Παντζάρια και καρότα

Δείτε πόσο φρέσκος χυμός από παντζάρια και καρότα είναι καλό για εσάς. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Ο χυμός λεμονιού προσθέτει στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου.

Πώς να καταναλώσετε;

Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε περίπου ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα παντζάρια και καρότα, ανακατέψτε καλά, στραγγίστε το χυμό και ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και πιείτε το χυμό τακτικά το πρωί.

Σιταρόχορτο

δέντρα με μικρούς πράσινους καρπούς

Παρέχει μια εξαιρετική πηγή β-καροτίνης, βιταμίνης Κ, φολικό οξύ , ασβέστιο, σίδηρο, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες βιταμίνη C, πολλές από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και περιέχει μια ποικιλία παραγόντων που δημιουργούν αίμα.

Πώς να καταναλώσετε;

Το να έχετε μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά το πρωί εγγυάται βελτίωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης σας και προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

διάφορα είδη κέδρων

Η Μόρινγκα φεύγει

Οι σπόροι, τα φύλλα και οι σπόροι της moringa - Moringa oleifera είναι εξαιρετικά χρήσιμοι. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Η Μόρινγκα φεύγει είναι εμποτισμένες με άφθονες ποσότητες σιδήρου, βιταμινών Α, C και μαγνησίου.

Πώς να καταναλώσετε;

Απλά πιείτε 1 κουταλάκι σκόνη φύλλων moringa κάθε μέρα το πρωί άδειο στομάχι Το

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.