Γενέθλια κοπέλα Deepika Padukone aces αυτή τη σπονδυλική στήλη γιόγκα πόζα? παρακολουθώ

Ο ηθοποιός του Padmaavat, ο οποίος δίνει πάντα στόχους γυμναστικής, εθεάθη να κάνει την asana σε μια φωτογραφία που μοιράστηκε ο εκπαιδευτής γιόγκα Anshuka Parwani

Η Deepika Padukone κατάφερε να βάλει άσο σε αυτή τη γιόγκα asana. μπορείς? (Πηγή: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Ο Ιανουάριος είναι συνήθως ο μήνας που οι περισσότεροι από εμάς λαμβάνουμε αποφάσεις και αν η τακτική άσκηση είναι αυτό που έχετε επιλύσει φέτος, είστε στο σωστό μέρος! Δεν υπάρχει καλύτερη μέρα για να ξεκινήσετε από σήμερα και για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε αυτό είμαστε εδώ με κάποιο κίνητρο από την ηθοποιό Deepika Padukone, η οποία σήμερα κλείνει τα 35 της χρόνια.

ο Παντμααβάτ ο ηθοποιός, ο οποίος δίνει πάντα σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης, φάνηκε να κάνει Eka On Chakrasana σε μια φωτογραφία που μοιράστηκε ο εκπαιδευτής γιόγκα Ανσούκα Παρουάνι Το

Ρίξτε μια ματιά παρακάτω:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Anshuka Parwani (@anshukayoga)

Ιδού τι είπε ο Parwani: Αλλαγή σχήματος, κρατώντας το λυγισμένο και δυνατό με το Eka Pada Chakrasana-One legged Wheel Pose. Επειδή είστε πραγματικά τόσο ευέλικτοι και ισχυροί στη σπονδυλική σας στήλη από όσο είστε στο μυαλό σας.

Εδώ είναι τα οφέλη της πόζας του τροχού

*Η στάση βοηθά στην επέκταση των στηθών, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στους πνεύμονες να πάρουν περισσότερο οξυγόνο. Ως εκ τούτου, αυτή η στάση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους ασθενείς με άσθμα.
*Η asana είναι γνωστό ότι μειώνει το άγχος και την ένταση στο σώμα.
*Η τακτική εξάσκηση βοηθά στην ακρίβεια όραση Το
*Η asana βοηθά στην ενίσχυση της πλάτης και στην αύξηση της ελαστικότητας της σπονδυλικής στήλης.

Να πώς να το κάνετε;

Τα πιο εύκολα κρεμαστά φυτά στη φροντίδα

*Ξαπλώστε στο πάτωμα.
*Σηκωθείτε Τσακρασάνα Το
*Μόλις ισορροπήσετε, σηκώστε πρώτα τη φτέρνα του ενός ποδιού διατηρώντας τα δάχτυλα των ποδιών στο έδαφος.
*Σηκώστε αργά το πόδι ισορροπώντας το βάρος του σώματος στο άλλο πόδι και τα χέρια.
*Σηκώστε το πόδι όσο πιο ίσια γίνεται ή μπορείτε επίσης να το κρατήσετε διπλωμένο.
*Κατεβάστε ξανά αργά το πόδι σας και στη συνέχεια σηκώστε το άλλο.
*Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Συμβουλές για επαγγελματίες

*Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας

*Πρακτική και τέλεια στάση Chakrasana ή τροχού πριν δοκιμάσετε τη στάση ενός ποδιού.