Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Τεχνητό φως κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέεται με την αύξηση βάρους στις γυναίκες: Μελέτη
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine, είναι η πρώτη που βρήκε συσχέτιση μεταξύ τυχόν έκθεσης σε τεχνητό φως τη νύχτα ενώ κοιμόμαστε και αύξηση βάρους στις γυναίκες.
Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η διακοπή των φώτων την ώρα του ύπνου θα μπορούσε να μειώσει τις πιθανότητες των γυναικών να γίνουν παχύσαρκες. (Φωτογραφία από iStock / Getty Images Plus) Ο ύπνος με τηλεόραση ή αναμμένο φως στο δωμάτιο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή παχυσαρκία στις γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Εσωτερική Ιατρική , είναι η πρώτη που βρήκε συσχέτιση μεταξύ τυχόν έκθεσης σε τεχνητό φως τη νύχτα ενώ κοιμάστε και αύξηση βάρους στις γυναίκες.
Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η διακοπή των φώτων την ώρα του ύπνου θα μπορούσε να μειώσει τις πιθανότητες των γυναικών να γίνουν παχύσαρκες.
Οι ερευνητές από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ χρησιμοποίησαν δεδομένα ερωτηματολογίου από 43.722 γυναίκες στη μελέτη Sister, η οποία εξετάζει παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του μαστού και άλλες ασθένειες.
Διαβάστε επίσης | Αϋπνία: Στην ηρεμία της νύχτας
Οι συμμετέχοντες, ηλικίας 35-74 ετών, δεν είχαν ιστορικό καρκίνου ή καρδιαγγειακής νόσου και δεν ήταν εργαζόμενοι σε βάρδιες, δεν κοιμόντουσαν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ήταν έγκυοι όταν ξεκίνησε η μελέτη.
Το ερωτηματολόγιο της μελέτης ρωτούσε εάν οι γυναίκες κοιμόντουσαν χωρίς φως, μικρό νυχτερινό φως, φως έξω από το δωμάτιο ή φως ή τηλεόραση στο δωμάτιο.
μέρη του λουλουδιού με ετικέτα
Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν μετρήσεις βάρους, ύψους, περιφέρειας μέσης και ισχίου και δείκτη μάζας σώματος που έγιναν κατά την έναρξη, καθώς και αυτοαναφερόμενες πληροφορίες για το βάρος κατά την έναρξη και παρακολούθηση πέντε χρόνια αργότερα.
Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, οι επιστήμονες μπόρεσαν να μελετήσουν την παχυσαρκία και την αύξηση βάρους σε γυναίκες που εκτέθηκαν σε τεχνητό φως τη νύχτα με γυναίκες που ανέφεραν ότι κοιμούνται σε σκοτεινά δωμάτια.
Τα αποτελέσματα ποικίλλουν ανάλογα με το επίπεδο τεχνητού φωτός τη νυχτερινή έκθεση. Για παράδειγμα, η χρήση ενός μικρού νυχτερινού φωτός δεν συσχετίστηκε με αύξηση βάρους, ενώ οι γυναίκες που κοιμόντουσαν με ανοιχτό φως ή τηλεόραση είχαν 17 % περισσότερες πιθανότητες να έχουν πάρει 5 κιλά, περίπου 11 κιλά ή περισσότερο κατά την περίοδο παρακολούθησης.
Η συσχέτιση με το φως που έβγαινε έξω από το δωμάτιο ήταν πιο μέτρια. Επίσης, οι επιστήμονες αναρωτήθηκαν αν δεν παίρνουν αρκετή ανάπαυση λαμβάνοντας υπόψη τα ευρήματα.
τριχωτής ασπρόμαυρη αράχνη
Αν και ο κακός ύπνος από μόνος του συνδέθηκε με παχυσαρκία και αύξηση βάρους, δεν εξήγησε τη σχέση μεταξύ της έκθεσης σε τεχνητό φως ενώ κοιμόμαστε και του βάρους, δήλωσε ο Dale Sandler, από το Εθνικό Ινστιτούτο Επιστημών Περιβαλλοντικής Υγείας (NIEHS), μέρος του NIH.
Ο Chandra Jackson του NIEHS σημείωσε ότι για πολλούς που ζουν σε αστικά περιβάλλοντα, το φως τη νύχτα είναι πιο συνηθισμένο και πρέπει να ληφθεί υπόψη.
Οι προβολείς του δρόμου, οι πινακίδες νέον στο κατάστημα και άλλες πηγές φωτός μπορούν να καταστέλλουν την ορμόνη του ύπνου μελατονίνη και τον φυσικό κύκλο κιρκαδικών ρυθμών 24 ωρών φωτός-σκοταδιού.
Οι άνθρωποι είναι γενετικά προσαρμοσμένοι σε ένα φυσικό περιβάλλον που αποτελείται από το φως του ήλιου τη μέρα και το σκοτάδι τη νύχτα, είπε ο Τζάκσον.
Διαβάστε επίσης | Διαταραγμένος ύπνος συνδέεται με γρηγορότερη γήρανση: Μελέτη
Η έκθεση στο τεχνητό φως τη νύχτα μπορεί να αλλάξει τις ορμόνες και άλλες βιολογικές διεργασίες με τρόπους που αυξάνουν τον κίνδυνο για συνθήκες υγείας όπως η παχυσαρκία, είπε.
Οι ερευνητές αναγνωρίζουν ότι άλλοι συγκεχυμένοι παράγοντες θα μπορούσαν να εξηγήσουν τη σχέση μεταξύ τεχνητού φωτός τη νύχτα και αύξησης βάρους.
Ωστόσο, τα ευρήματά τους δεν άλλαξαν όταν οι αναλύσεις ελέγχονταν για χαρακτηριστικά που μπορεί να σχετίζονται με την έκθεση στο φως τη νύχτα.
Αυτοί οι παράγοντες περιελάμβαναν την ηλικία, την ύπαρξη μεγαλύτερου συζύγου ή παιδιών στο σπίτι, τη φυλή, την κοινωνικοοικονομική κατάσταση, τις θερμίδες που καταναλώθηκαν και τη σωματική δραστηριότητα. Η μελέτη δεν περιελάμβανε άνδρες.