Είναι πάντα υγιεινές οι σούπες και οι σαλάτες; Μάθετε τι λένε οι ειδικοί

Οι σούπες και οι σαλάτες «μπορεί να είναι γεμάτες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά αν δεν γίνουν σωστά, αυτός ο συνδυασμός δεν λειτουργεί», δήλωσε ο Δρ Siddhant Bhargava

«Δεν συνιστώ να έχετε σούπες ή σαλάτες ως τα τρία κύρια γεύματά σας, καθώς δεν κάνουν ένα ισορροπημένο γεύμα», είπε ο διατροφολόγος. (Πηγή: Pixabay)

Οι πόνοι της πείνας είναι συχνά δύσκολο να αποφευχθούν. Γίνονται ιδιαίτερα προκλητικά όταν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους και αυτό είναι όταν καταλήξετε να καταναλώνετε ανθυγιεινά τρόφιμα όπως πατατάκια ή τηγανητά σνακ. Ωστόσο, πολλοί προτιμούν σούπες και σαλάτες για να χορτάσουν τις επιθυμίες τους καθώς θεωρούνται μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση.

Αλλά, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι σούπες και οι σαλάτες δεν είναι πάντα μια υγιεινή επιλογή και πρέπει να έχετε υπόψη σας κάποια σημαντικά πράγματα πριν τα καταναλώσετε.

Δεν συνιστώ να έχετε σούπες ή σαλάτες ως τα τρία κύρια γεύματα, καθώς δεν κάνουν ένα ισορροπημένο γεύμα. Συνιστάται να τηρείτε μόνο για πρωινό ή δείπνο. Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να καταναλώνετε υδατάνθρακες όπως ρύζι, σιτάρι, jowar ή Ανθρωποι , είπε η διατροφολόγος Soumya B Hegde indianexpress.com Το

Τρώτε σαλάτα και για τα τρία γεύματα; (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Πρόσθεσε ότι οι σούπες και οι σαλάτες είναι καλές για άτομα που θέλουν να χάσουν λίπος ή βάρος γρήγορα. Φτιάξτε υγιεινές και παχιές σούπες όπως σούπα μανιταριών, σούπα μπρόκολου ή μικτή σούπα λαχανικών. Αν σκοπεύετε να φτιάξετε μια υγιεινή σούπα για απώλεια βάρους, αποφύγετε να προσθέσετε ζάχαρη, μέλι, καλαμπόκι ή βούτυρο καθώς έχουν πολλές θερμίδες, συμβούλεψε, προσθέτοντας ότι οι γαρνιτούρες όπως η μαγιονέζα θα προσθέσουν μόνο επιπλέον θερμίδες. Η συνολική πρόσληψη θερμίδων θα αυξηθεί, νικώντας τον σκοπό των σαλατών.

μαύρη κάμπια με κόκκινες αιχμές

Ωστόσο, για να προσθέσετε γεύση στις σαλάτες σας, πρότεινε να προσθέσετε χυμό λεμονιού και λίγο αλάτι. Μπορείτε επίσης να σοτάρετε τις σαλάτες σας και να προσθέσετε μερικά κομμάτια paneer, tofu ή σόγιας για να προσθέσετε διατροφή σε αυτά, πρόσθεσε.

Εάν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, ποσοτικοποιήστε τη διατροφή σας μετρώντας τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λαχανικά σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας.

Ο Δρ Siddhant Bhargava, ειδικός στο φαγητό, τον τρόπο ζωής και την ευεξία, πήγε επίσης στο Instagram για να μοιραστεί πώς μπορείτε να κάνετε τις σούπες και τις σαλάτες σας υγιεινές.

Η διαχείριση της σωστής διατροφής μπορεί να είναι δύσκολη και το να ξέρεις τι κάνει τα γεύματα 100 % υγιεινά είναι πιο δύσκολο! Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε σωστά με τον συνδυασμό σούπας και σαλάτας σας, έγραψε στη λεζάντα της ανάρτησης.

Οι σούπες και οι σαλάτες μπορεί να είναι γεμάτες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά αν δεν γίνει σωστά, αυτός ο συνδυασμός δεν λειτουργεί, είπε. Ρίξε μια ματιά.

εικόνες διαφορετικών τύπων βελανιδιών

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

Πρότεινε τους ακόλουθους τρόπους για να φτιάξετε υγιεινές σούπες και σαλάτες:

1. Βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά κόβονται πάντα φρέσκα και τα καταναλώνετε κοντά στο κόψιμο.
2. Βεβαιωθείτε ότι η σαλάτα σας έχει πάντα κάποια πηγή πρωτεΐνης (φασόλια, dal, tofu, paneer, αυγό, κοτόπουλο).
3. Προσθέστε μια πηγή εξαιρετικά υγιεινών λιπαρών (ξηροί καρποί ή σπόροι).
4. Βεβαιωθείτε ότι το ντύσιμο δεν αγοράζεται από το κατάστημα.
5. Η σούπα σας πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη και γεμάτη με λαχανικά.
6. Χωρίς άμυλο καλαμποκιού στη σούπα.