Ananya Panday aces παραλλαγή του headstand με ευκολία? δείτε την εικόνα

Ο ηθοποιός Ananya Panday φαίνεται να γυμνάζεται με την προπονήτρια γιόγκα Anshuka Parwani - δείτε το

Η Ananya Panday είναι εδώ για να σας δώσει συμβουλές για τη μόδα. (Πηγή: Ananya Panday/Instagram)

Οι διάσημοι συνεχίζουν να εμπνέουν και θέτω στην κίνησιν μας με τις ρουτίνες προπόνησής τους, αποσπάσματα των οποίων μοιράζονται τακτικά στα κοινωνικά μέσα. Έτσι, αν και εσείς τους ακολουθήσατε και τώρα σχεδιάζετε να πάτε την πρακτική σας γιόγκα στο επόμενο επίπεδο, είστε στο σωστό μέρος. Εδώ η Ananya Panday μας δίνει σημαντικά κίνητρα φυσικής κατάστασης με κεφαλή ή Σιρσασάνα Το

ο Pati, Patni aur Woh η ηθοποιός ξανάρχισε την πρακτική της με τον εκπαιδευτή γιόγκα Anshuka Parwani, ο οποίος το μοιράστηκε στο Instagram.

Ερχομαι σπίτι! Δυνατός, ευπρόσδεκτος πίσω στο στούντιο, ο Παρουάνι έγραψε λεζάντα για την ανάρτηση, αποκαλώντας τον Παντέι έναν επένδυση πρεζάκι.

Μπορείτε να δείτε τον Panday να εξασκεί μια παραλλαγή του κεφαλή με το ένα πόδι λυγισμένο.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η ANSHUKA | Γιόγκα & ευεξία (@anshukayoga)

Ποια είναι τα οφέλη;

Τα προσκέφαλα είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος, αποτοξινώνουν το σώμα, ενισχύουν την ενέργεια και διεγείρουν το λεμφικό σύστημα. Τα γνωστά ψυχολογικά οφέλη της άσκησης περιλαμβάνουν την οικοδόμηση εμπιστοσύνης, την προώθηση της χαλάρωσης και την αυξημένη εστίαση.

Η άσκηση αντιστροφών απαιτεί τεράστια δύναμη. Εάν είστε όλοι προετοιμασμένοι για το επόμενο επίπεδο της πρακτικής σας γιόγκα, το οποίο περιλαμβάνει αναστροφές, ιδού τι πρέπει να έχετε κατά νου.

Οι ειδικοί λένε ότι οι αναστροφές ή τα προσκέφαλα είναι γνωστό ότι αντιστρέφουν τη δράση της βαρυτικής δύναμης στο σώμα, έτσι ώστε η ροή, η οποία συνήθως τραβιέται προς τα πόδια, να κινείται προς το κεφάλι. Αυτή η αντίστροφη κίνηση πιστεύεται ότι αφήνει στους ασκούμενους μια αναζωογονημένη και αναζωογονημένη αίσθηση καθώς το έβδομο τσάκρα ή το τσάκρα σαχασράρα, που ονομάζεται επίσης τσάκρα του στέμματος, ενεργοποιείται.

Ως προηγμένη πρακτική, θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικών. Οι ειδικοί προτείνουν ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε με τροποποιημένες εκδόσεις. Θέσεις όπως η Sarvangasana (πρέπει να καταλάβετε) και η sirsasana (κεφαλή) μπορούν να ασκήσουν μεγάλη πίεση στο πάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους και πρέπει να προσεγγιστούν προσεκτικά. Τα στηρίγματα όπως ένα μπλοκ ή ένας τοίχος που ονομάζεται Viparita Karani μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της δύναμης του πυρήνα και του άνω μέρους του σώματος που βοηθάει να επιτευχθεί ισορροπία μέχρι να είναι έτοιμοι να το κάνουν χωρίς υποστήριξη.

Αντενδείξεις

Άνθρωποι με κεφάλι, λαιμός , τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εξασκούνται μόνο υπό καθοδήγηση καθώς μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!