Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Γιόγκα, η άσκηση μπορεί να μην βελτιώσει τον ύπνο σε μεσήλικες γυναίκες
Προηγουμένως, τόσο η γιόγκα όσο και η αερόβια άσκηση ήταν γνωστό ότι βελτιώνουν τον ύπνο.
Ο διαταραγμένος ύπνος ήταν συνηθισμένος στην αρχή και παρέμενε μετά από κάθε παρέμβαση. (Πηγή: Thinkstock Images) Γυναίκες μέσης ηλικίας που πάσχουν από εξάψεις μπορεί να μην έχουν καλό ύπνο, ακόμη και μετά από επεμβάσεις όπως γιόγκα και αερόβια άσκηση, διαπίστωσε μια μελέτη.
Προηγουμένως, τόσο η γιόγκα όσο και η αερόβια άσκηση ήταν γνωστό ότι βελτιώνουν τον ύπνο μεταξύ των μεσήλικων γυναικών.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι ούτε η γιόγκα ούτε οι αεροβικές ασκήσεις είχαν στατιστικά σημαντική επίδραση στα αντικειμενικά μέτρα διάρκειας ή ποιότητας ύπνου.
Παρόλο που οι γυναίκες δεν είχαν καμία δυσκολία να κοιμηθούν, ο διαταραγμένος ύπνος ήταν συνηθισμένος στην αρχή και παρέμενε μετά από κάθε παρέμβαση, με τις γυναίκες σε όλες τις ομάδες να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας για μέσο όρο πάνω από 50 λεπτά.
Τα κύρια ευρήματά μας ήταν ότι οι δύο παρεμβάσεις μελέτης δεν είχαν σημαντικές επιπτώσεις στα αντικειμενικά αποτελέσματα του ύπνου σε γυναίκες μέσης ηλικίας με εξάψεις, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Diana Taibi Buchanan, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον στο Σιάτλ.
Άλλες προσεγγίσεις όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία και οι θεραπείες συμπεριφοράς με δυνατότητα αποτελεσματικής βελτίωσης του ύπνου σε αυτόν τον πληθυσμό θα πρέπει να εξεταστούν, πρότεινε η μελέτη.
Δείτε τι άλλο κάνει είδηση στον τρόπο ζωής, εδώ
Για τη μελέτη, η ομάδα συμμετείχε 186 γυναίκες σε μεταγενέστερη μετάβαση και μετεμμηνόπαυση με εξάψεις που ήταν μεταξύ 40 και 62 ετών.
Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν σε 12 εβδομάδες γιόγκα, αεροβική άσκηση με επίβλεψη ή συνηθισμένη δραστηριότητα.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο Journal of Clinical Sleep Medicine.