Η χειρότερη δίαιτα για το 2020 αποκαλύφθηκε. το ακολουθησες?

Ενώ αυτή η δίαιτα κερδίζει δημοτικότητα για την πρόκληση απώλειας βάρους, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η δίαιτα κετό έχει χαρακτηριστεί ως η χειρότερη δίαιτα για το επόμενο έτος. (Πηγή: Getty Images)

Εάν ακολουθείτε το Δίαιτα κετο για απώλεια βάρους, ήρθε η ώρα να κάνετε μια παύση. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ειδικοί την έχουν κατατάξει ως τη χειρότερη δίαιτα για το επόμενο έτος. Η δίαιτα κετό κέρδισε δημοτικότητα ως αποτελεσματικό μέτρο για την απώλεια βάρους και τη συνολική ευημερία, καθώς η δίαιτα οδηγεί το σώμα στη μετάβαση σε κατάσταση κέτωσης καίγοντας λίπος για ενέργεια αντί για ζάχαρη. Τώρα, σύμφωνα με την αμερικανική έκθεση New & World, η κετογονική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλούς υδατάνθρακες, είναι ανθυγιεινή και η χειρότερη τάση που πρέπει να ακολουθηθεί.

δέντρο με μικροσκοπικά κουκουνάρια

Η κετοδιατροφή περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα υψηλών λιπαρών και χαμηλών υδατανθράκων και είναι γνωστό ότι είναι καλό για την απώλεια βάρους. (Πηγή: Getty Images)

Σύμφωνα με πληροφορίες, οι βαθμολογίες βασίστηκαν σε επτά κατηγορίες που περιλαμβάνουν τη διατροφική πληρότητα, το πόσο εύκολο είναι να ακολουθείται η δίαιτα, τη δυνατότητα για μακροχρόνια και βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, την ασφάλεια και τις πιθανές παρενέργειες και τη δυνατότητα πρόληψης ασθενειών όπως καρδιακή ασθένεια και διαβήτης. Και διαπιστώθηκε ότι η δίαιτα Keto ήταν κακή ως μέρος της κατηγορίας υγιεινής για την καρδιά, καθώς πολλές μορφές της βασίζονταν σε κορεσμένα λιπαρά όπως το βούτυρο και το κόκκινο κρέας που θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Διαβάστε | Επιτρέπεται η ημέρα εξαπάτησης στη δίαιτα Keto;

Το Keto απαιτεί επίσης αυστηρούς περιορισμούς στην κατανάλωση υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει ότι αποκλείει ενδεχομένως ορισμένα υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και αμυλούχα λαχανικά, με αποτέλεσμα να καταλήξει σε χαμηλότερη κατάταξη και για τη βιωσιμότητα.

Η μεσογειακή διατροφή, από την άλλη πλευρά, κατατάχθηκε ως η καλύτερη μεταξύ άλλων τύπων. Αυτό το είδος διατροφής ακολουθείται συνήθως σε περιοχές γύρω από τη Μεσόγειο Θάλασσα και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από θαλασσινά, φρέσκα προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τέτοιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου Διαβήτης και ορισμένους τύπους καρκίνου, σύμφωνα με την έκθεση. Αυτή η δίαιτα ονομάστηκε η πιο εύκολη, η καλύτερη φυτική διατροφή και το καλύτερο στην πρόληψη του διαβήτη.

πορτοκαλί ζωύφιο με μαύρα φτερά

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.