Παπούτσια προπόνησης: Μάθετε πώς να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι

Βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε τα παπούτσια σας τακτικά. Δείτε τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν αγοράζετε παπούτσια προπόνησης

Εδώ είναι ένας οδηγός παπουτσιών προπόνησης για εσάς. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Είδη υπόδησης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην προπόνηση. Αυτό συμβαίνει γιατί ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός στο πόδι μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη ρουτίνα προπόνησής σας. Κάτι τόσο μικρό και μικρό όπως το καλαμπόκι, το μπουνάρι ή ακόμα και το νυχιό μπορεί να επηρεάσει το βάδισμά σας, δήλωσε ο Ashish Jain, διευθύνων σύμβουλος και διευθυντής της Von Wellx Germany. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανθρώπινο σώμα συνδέεται με αρθρώσεις, οστά και μυς - από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Τα πόδια σας, που αποτελούν το θεμέλιο αυτής της αλυσίδας, μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο σε ολόκληρο το σώμα σας.

Επομένως, το δικό σας προπόνηση παπούτσια έχουν σημασία? και η επιλογή του σωστού ζευγαριού γίνεται απαραίτητη καθώς θα κάνει την προπόνησή σας ασφαλέστερη, ευκολότερη και πολύ πιο άνετη.

Σημεία που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι για την προπόνησή σας:

*Αγοράστε ένα υγιές είδη υπόδησης Το Ένα ζευγάρι που έχει πιστοποιηθεί ως «υγιές» θα κρατήσει τις προπονήσεις σας άνετες.
*Αγοράστε παπούτσια από εξειδικευμένο κατάστημα, αν είναι δυνατόν. Το προσωπικό θα παράσχει πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τον τύπο παπουτσιού που απαιτείται για το άθλημά σας, καθώς και θα σας βοηθήσει με τη σωστή εφαρμογή.
*Δοκιμάστε αθλητικά παπούτσια μετά από προπόνηση ή τρέξτε όταν τα πόδια σας είναι στα μεγαλύτερά τους.
*Φορέστε τον ίδιο τύπο κάλτσας που θα φορούσατε για αυτό το άθλημα.
*Δαντέψτε ξανά τα παπούτσια. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από τα πιο μακρινά βλέφαρα και να ασκήσετε ομοιόμορφη πίεση καθώς δημιουργείτε ένα μοτίβο με κορδόνια στο πάνω μέρος του παπουτσιού.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό ζευγάρι παπούτσια προπόνησης. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

*Ελέγξτε την προσαρμογή. Οταν ο παπούτσι είναι στο πόδι σας, θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε ελεύθερα τα δάχτυλά σας. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τοποθετήσετε τουλάχιστον έναν αντίχειρα μεταξύ του μακρύτερου δακτύλου σας και του άκρου του κουτιού των παπουτσιών. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα μόλις τα δοκιμάσετε. Μην σχεδιάζετε να ταιριάζουν καλύτερα αφού τα σπάσετε.
*Περπατήστε ή τρέξτε μερικά βήματα στα παπούτσια και βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα.
*Ελέγξτε τη φτέρνα. Πρέπει να υπάρχει σταθερό κράτημα και η φτέρνα σας να μην γλιστράει καθώς περπατάτε ή τρέχετε.
*Εξετάστε ένα αθλητικό παπούτσι. Αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο εάν συμμετέχετε σε ένα άθλημα τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.
*Αλλάζετε τακτικά παπούτσια. Μετά από 300-500 μίλια τρέξιμο ή 300 ώρες άσκησης, το υλικό απορρόφησης των παπουτσιών συνήθως φθείρεται και ήρθε η ώρα να τα αντικαταστήσετε.

όνομα μωβ και κίτρινα λουλούδια