Δουλεύοντας από το σπίτι? Ακολουθούν τρία «προσιτά, προσιτά και νόστιμα» τρόφιμα που πρέπει να τρώτε

Αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και θα σας κρατήσουν υγιείς, δήλωσε η διατροφολόγος των διασημοτήτων Rujuta Diwekar

Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφή σας ενώ εργάζεστε από το σπίτι. (Πηγή: pixabay)

Οι περισσότεροι από εμάς που έχουμε πάει Δουλεύοντας από το σπίτι εν μέσω της πανδημίας, συχνά δυσκολεύεται να ελέγξει τις ξαφνικές κρίσεις πείνας ή την ανάγκη να συνεχίσει να μαστίζει κάτι συνεχώς. Τελικά, καταλήγουμε να τρώμε ανθυγιεινά τρόφιμα, τα οποία τελικά μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους ή άλλα πεπτικά προβλήματα.

Για να αποφευχθεί αυτό, η διατροφολόγος των διασημοτήτων Rujuta Diwekar συνιστά να βασίζεστε σε τρία βασικά είδη διατροφής που πρέπει να τρώνε οι άνθρωποι που εργάζονται από το σπίτι.

Αυτά τα τρία τρόφιμα δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και εύκολα προσβάσιμα και προσιτά:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

* Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει ένα φρέσκο ​​φρούτο στη διατροφή σας, ένα που είναι εποχικό και αναπτύσσεται στην περιοχή σας. Θα σας δώσει πρεβιοτικά, φυτικές ίνες (που θα κάνουν την πέψη ευκολότερη) και επίσης αντιοξειδωτικά, είπε ο Diwekar σε βίντεο στο Instagram. Ένα από τα φρούτα που συνιστά ο Diwekar είναι το chikoo.

λύκος αράχνη κοινές αράχνες του σπιτιού

*Συμπεριλάβετε μια χούφτα ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας για να φροντίσετε την πυκνότητα των οστών σας. Ο Diwekar πρότεινε να φάει τσανα (ψητά ρεβίθια), το οποίο είναι πλούσιο σε αμινοξέα και φυτικές ίνες. Για να χορτάσετε τη λαχτάρα για ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη στο μπολ σας τσανα Το

*Μιλώντας για το πώς οι περισσότεροι από εμάς έχουμε χάσει το πόσο να τρώμε και πού να σταματήσουμε, ο διατροφολόγος είπε ότι κάποιος πρέπει να συμπεριλάβει το ghee στη διατροφή του. Το Ghee έχει λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση της πέψης και να επαναφέρουν το σήμα κορεσμού. Το Ghee, γεμάτο απαραίτητα λίπη, βοηθά επίσης στη μείωση της καταπόνησης των ματιών. Ο Diwekar πρότεινε να τρώτε ένα κουταλάκι ghee με το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό σας.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!