Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Θέλετε να δυναμώσετε την πλάτη σας; Δοκιμάστε υποβοηθούμενα pull -ups όπως η Shilpa Shetty Kundra
Δημιουργήστε πίσω δύναμη και τέλεια φόρμα με αυτήν την άσκηση. Ο ηθοποιός Baazigar δείχνει πώς
Γυμνάζεσαι σωστά; (Πηγή: Shilpa Shetty/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh) ΠΡΟΣ ΤΟ εύκαμπτη πλάτη, που προέρχεται από αυξημένη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος, μπορεί να επιτευχθεί με τακτικές προπονήσεις. Πώς όμως ξεκινάει κανείς; Ενώ η τακτική και πειθαρχημένη προπόνηση βοηθάει κάποιον να χαλαρώσει και να τονώσει τους μυς της πλάτης του, για αρχάριους, συνιστάται να βασίζονται σε τεχνικές και ασκήσεις που χτίζουν σταδιακά δύναμη στην πλάτη. Το να μας δείχνει πώς να το κάνουμε αυτό δεν είναι άλλο από τον ηθοποιό και λάτρη της φυσικής κατάστασης Shilpa Shetty Kundra Το
Δείτε τι είπε ο ηθοποιός, ο οποίος προσπάθησε να βοηθήσει το συγκρότημα: Ο κόσμος γύρω μας ανοίγει σταδιακά και όλοι ετοιμαζόμαστε να επιστρέψουμε στη ζωή μας. Έτσι, η σημερινή προπόνηση ήταν αφιερωμένη στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και την ενίσχυση της δύναμης του άνω μέρους του σώματος.
Σύμφωνα με αυτήν, η άσκηση σας βοηθά να χτίσετε σταδιακά τους μυς της πλάτης σας και σας βοηθά περαιτέρω να επιτύχετε έλξεις χωρίς άλλη βοήθεια. Επιπλέον, ενισχύει και τονώνει τους μυς της πλάτης και βελτιώνει τη μορφή. Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε αργά και να εξασφαλίσετε επαγγελματική επίβλεψη, εάν το κάνετε αυτό για πρώτη φορά, είπε σε μια ανάρτηση στο Instagram.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) στις 9 Αυγούστου 2020 στις 10:33 μ.μ. PDT
δέντρα με λουλούδια σε σχήμα κώνου
Ας καταλάβουμε περισσότερα για την άσκηση.
Μια δημοφιλής μορφή άσκησης, τα pull ups είναι γνωστό ότι λειτουργούν σε διαφορετικές ομάδες μυών, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, ώμους και τον πυρήνα. Τα υποβοηθούμενα pull -ups βοηθούν στην τελειοποίηση της φόρμας χωρίς τον εγγενή κίνδυνο τραυματισμού που έρχεται με τα pull -ups, ενώ βοηθούν στην οικοδόμηση συνολικής δύναμης.
Οι μύες της πλάτης τείνουν να γίνονται αδύναμοι λόγω λανθασμένη στάση του σώματος και καθιστος. Τα υποβοηθούμενα pull ups είναι γνωστό ότι ενισχύουν τα lat και τα ρομβοειδή, τις δύο εξέχουσες μυϊκές ομάδες που βρίσκονται στο πίσω μέρος.
Το κράτημα είναι μια σημαντική πτυχή της εκγύμνασης. Τα υποβοηθούμενα τραβήγματα βοηθούν στη βελτίωση της δύναμης πρόσφυσης στα χέρια, τους πήχεις και τα δάχτυλα.
Τακτική εξάσκηση των υποβοηθούμενα τραβήγματα της μπάντας βοηθά στην αύξηση των σταθεροποιητικών μυών του σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αναγκάζεται να ισορροπήσει ενώ εμπλέκεται στον πυρήνα. Αυτό βελτιώνει τη δύναμη των σταθεροποιητικών μυών στο σώμα που βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών και παρέχουν υποστήριξη. Αυτό βοηθάει κάποιον να σηκώσει βαρύτερα αντικείμενα και να εκτελέσει αθλητική δύναμη.
Είσαι παιχνίδι;
μαύρη τριχωτή αράχνη με λευκές ρίγες