Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Γιατί χρειάζεστε βιταμίνη C για το ανοσοποιητικό αυτή την εποχή
Για να διατηρηθεί κάποιος υγιής, χρειάζεται να ασκείται τακτικά, να κοιμάται καλά, να πίνει αρκετό νερό και να έχει μια διατροφή πλούσια σε όλα τα θρεπτικά συστατικά και επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά, ειδικά βιταμίνη C.
Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C σε αυτόν τον μουσώνα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Η τρέχουσα κρίση υγείας μαζί με την αλλαγή των εποχών είναι επιτακτική ανάγκη να επικεντρωθούμε στη διατροφή και τη φυσική μας κατάσταση. Για να διατηρηθεί κάποιος υγιής, πρέπει να ασκείται τακτικά, να κοιμάται καλά, να πίνει αρκετό νερό και να έχει μια διατροφή πλούσια σε όλα τα θρεπτικά συστατικά και επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά, ειδικά βιταμίνη C, λέει ο Sushant Raoranem, συνιδρυτής-διευθυντής της Adroit Biomed Pvt Ltd.
λευκά λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτες
Μια πρόσφατη μελέτη από το Ινδικό Ινστιτούτο Επιστημών του Μπανγκαλούρου (IISC) δείχνει ότι η βιταμίνη C επιβαρύνει και σκοτώνει το Mycobacterium smegmatis, ένα μη παθογόνο βακτήριο. Εκτός από τα προβλήματα υγείας, η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην καταπολέμηση τυχόν μυκητιασικών λοιμώξεων του δέρματος και των νυχιών. Είναι συνετό να καταναλώνετε, επομένως, τουλάχιστον 500 mg βιταμίνης C σε καθημερινή βάση, καθώς βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη μείωση της βαρβαρότητας και της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος, της γρίπης και των λοιμώξεων από ιούς, συμβουλεύει.
Ακολουθούν ορισμένα οφέλη της βιταμίνης C που μας βοηθούν να ελέγχουμε την υγεία μας
Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να ενισχύσει τη φυσική άμυνα του σώματός σας. Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύοντας τα κύτταρα από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Όταν αυτές οι ελεύθερες ρίζες συγκεντρωθούν, μπορούν να εγκρίνουν μια κατάσταση γνωστή ως οξειδωτικό στρες, η οποία έχει συνδεθεί με πολλές χρόνιες ασθένειες. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερης βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα σας έως και 30 τοις εκατό, γεγονός που βοηθά τις φυσικές ενισχύσεις του σώματος να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή.
Αποκατάσταση της Ανοσίας
Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης C είναι η ενίσχυση ή η αποκατάσταση της ανοσίας τους.
* Βοηθά στην ενθάρρυνση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων γνωστών ως λεμφοκυττάρων και φαγοκυττάρων, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από λοιμώξεις.
* Η βιταμίνη C βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά ενώ τα προστατεύει από βλάβες από δυνητικά επιβλαβή μόρια, όπως οι ελεύθερες ρίζες.
* Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον χρόνο επούλωσης των πληγών.
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C έχουν συνδεθεί με κακά αποτελέσματα υγείας. Τα άτομα που πάσχουν από πνευμονία τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C και τα συμπληρώματα βιταμίνης C έχει αποδειχθεί ότι περιορίζουν τον χρόνο αποθεραπείας.
ζώο στο βίωμα του τροπικού δάσους
Βιταμίνη C για το δέρμα σας
Όσον αφορά το δέρμα σας, η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να εξουδετερώσει ελεύθερες ρίζες Το Αποτελεί ουσιαστικό μέρος του αμυντικού μηχανισμού του δέρματος. Μεταφέρεται έντονα στο δέρμα, όπου δρα ως αντιοξειδωτικό και βοηθά στην ενίσχυση του φραγμού του δέρματος. Όμως, τα οφέλη του για την προστασία του δέρματος δεν περιορίζονται στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Έχει πολλές άλλες θεραπευτικές ιδιότητες του δέρματος που το καθιστούν αντάξιο μιας μόνιμης θέσης στο ντουλάπι φαρμάκων σας. Πρώτον, είναι πολύ όξινο, όταν χρησιμοποιείται τοπικά και το δέρμα ενεργοποιείται να επουλωθεί επιταχύνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σας έναντι των λοιμώξεων είναι η ενίσχυση της πρόσληψης βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που πρέπει να λαμβάνεται από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα διατροφής. Έχει συνδεθεί με πολλά αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση των επιπέδων αντιοξειδωτικών, η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού, η προστασία του δέρματος από μολύνσεις και πολλά άλλα. Τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι ένας εξαιρετικός και απλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Συνιστάται η χρήση αυτών, εάν υπάρχει έλλειμμα αυτού αντιοξειδωτικό στη διατροφή σας, είπε ο Raoranem.